Erilaista vappua :-)

Moikka ja hyvää vappua! :)

Oma vappu menee kotona kahdestaan koiran kanssa, avokki karkasi Keski-Suomeen veljensä varpajaisiin. Heidän perheensä vahvistui pienellä tytöllä menneenä sunnuntaina. Voi muuten olla vaikeaa toi miesten valintojen teko välillä. Piti tehdä herran puolesta päätös lähteäkö vaiko eikö, kun ei se itse osannut sitä tehdä :D

Lauantailta

Olenkohan tässä vaiheessa vielä herännyt :)

On siellä joku lihas.... jossain läskin alla

Pyörälenkille lähdössä sunnuntaina

Eilen viettelin lepopäivää viikonlopun jäljiltä. Lauantain jalka-+ muu treeni ja sunnuntain pyörälenkki veivät sen verran mehuja, että oli parempi himmailla maanantai. Tänään olikin sitten virtaa töiden jälkeen suunnata salille tekemään jalka(etureisi)- ja vatsatreeni. Sai kaikessa rauhassa näin vappuaattona vääntää rautaa, eipä montaa immeistä salilla näkynyt ;) mahtoivatko olla jo Mantaa lakittamassa.

Tiistain treeni:

Hack-kyykky
Vaakaprässi
Polvenojennukset
Takapotkut laitteessa (s)
Loitontajat (s)
Lähentäjät
Lantionnostot levypainolla
Yhden jalan prässi
Pohkeet omalla painolla
Sumokyykky kahvakuulalla

Vatsarutistukset jumppapallolla
Sivukierrot
Vatsarutistukset laitteessa

Loppuun sumokyykkyjä kuulalla

Hyvä treeni = Hyvä mieli

Löysin vihdoinkin pienet ruukut yrteille ja sain istutettua ne eilen. Muutamat otin kokeiluun, josko ne siitä lähtisivät. Home made nimikyltit :D Kun yöt vain lämpenevät, niin pitää käydä ostamassa mansikka, tomaatti ja chili kypsymään takapihalle :)

Omaa tuotantoa tulossa :)

Huomenna olisi tarkoitus aamupalan jälkeen suunnata jälleen salille ja päivästä lähteä käymään vanhemmillani. Ainakin keli suosisi pyörällä liikkumista, joten jos ottaisi hyötyliikunnan ja urheilun kannalta polkaisisi sinnepäin. Matkaa on sellainen kymmenen kilometriä suuntaan, joten ei ollenkaan paha :)

Klara vappen kaikille ;)

-H-

Yhteenveto: Viikko 17

Heippa!

Taas yksi viikko takana ja huimaa vauhtia mennään kohti lämpimämpiä kelejä :)

Onkos teillä riehakkaita vappusuunnitelmia huomiselle ja keskiviikolle?
Itse ajattelin olla niinkin hurja, että käyn töiden jälkeen tekemässä hyvän jalkarääkin huomenna ja todennäköisesti vanhemmilleni syömään keskiviikkona ;) Se siitä villistä vapusta :D

Viime viikko sujui muutamiin aikaisempiin nähden oikein hyvin ja liikuttua tuli taas paljon :) Pyöräilykausikin saatiin avattua ja pari pyörälenkkiä tuli viime viikolla heitettyä :) Tuo torstain saavutus on lajisaavutus eli kymmenen eri lajia tälle vuodelle. Tykkään kuitenkin pysyä näissä ihan peruskuvioissa, välillä voi hieman jotain muuta testata, ihan vain vaihtelun vuoksikin :) Jos ryhmäliikuntatunnut kiinnostaisi edes himpun verran niin lajivaihtelua voisi ehkä olla enemmän :D



vko 17

 Salillekin ehdin neljään kertaan viime viikolla ja nyt on taas hyvin rytmissä kiinni. Treenit meni seuraavasti:

Ma: Olkapäät + Hauikset + Ojentajat
Ti: Jalat (Etureidet) + Vatsat
Ke: Selkä + Rinta + Vatsat
La: Jalat (Takareidet) + Olkapäät + Hauikset (kevyt) + Ojentajat (kevyt) + Vatsat

Ruokailujen suhteen toimii taas. Hyväksi havaittu keino pysyä päivän aikana erossa herkuista on kannella omia eväitä mukana ja niin on tullut taas tehtyä :) Lauantaina oltiin pelailemassa lautapelejä ysätväpariskunnalla ja muiden maistellessa alkoholipitoisia virvokkeita, tyydyin itse Pepsi Maxiin :) Ja kannoin oman iltapalarahkan mukanakin ;)

Ihanaa alkanutta viikkoa!

-H-

Pyöräilykausi avattu!

Moikka!

Mikä onkaan parempi tapa aloittaa päivä kuin vetäistä lenkkikuteet niskaan ja lähteä koiran kanssa reippaalle kävelylenkille. Valtaosa näistä aamulenkeistäni on siis reipasta kävelyä, ei juoksua. Juoksua testasin viime kesänä muutamaan otteeseen, mutta reippaat kävelylenkit ovat kuitenkin mukavempia :) Varsinkin näin keväällä kun viiden jälkeen on jo valoisaa eikä vastaantulijoita ei nimeksikään. Vielä kun lämpimämmät kelit tulisivat niin vaatekertaakaan ei tarvitsisi niin paljoa :)

Eilen aamulenkilläkin näin kevään ensimmäiset valkovuokot! Niin pitkällä tämäkin kevät alkaa olemaan.

Omaa kameraa ei matkassa ollut, joten kuva täältä

Kotiuduttuani alan aina puuron keittoon. Aamupuuro on vaan jotain niin hyvää. Lomalla ollessamme majailimme mökillä, jossa ei juoksevaa vettä ole ja olot ovat muutenkin hieman askeettiset, joten jouduin pärjäämään leivällä ja muilla korvikkeilla. Oli kyllä ihana palata kotiin puurokattiloiden ääreen kotiin :) Lisukkeet puurossa hieman vaihtelee ja tällä hetkellä mennään heralla, mehukeitolla ja soijalesitiinirakeilla. Jos oikein herkkupuuroa haluaa niin mehukeiton sijaan mukaan mansikoita ja banaania. Namskis! <3

Kaurapuuroa heralla, soijalesitiinirakeilla ja mehukeitolla

Sitä suurinta herkkua <3

Viime kauppareissulta mukaan tarttuneita vaihtoehtoja

Tulipahan eilen aamulla mieleen aamupalaa syödessä, että kuinka ihmeessä jotkut pystyvät elämän ilman aamupalaa :o Olen koko ikäni syönyt aamupalan ja se on asia, mitä ilman on hyvin vaikea aloittaa päivää. Tämäkin on tietysti tapa, joka on pinttynyt lapsuudesta asti takaraivoon, mutta eipä se ole kaikonnut elämästäni ja arkirutiineistani yhtään minnekään kotoa pois lennettyä :)

Avattiin muuten eilen avokin kanssa pyöräilykausi ja käväistiin vetämässä "kevyt" reilu tunnin lenkki. Kilometrejä tuli melkein 25 ja alkumatkasta osui pitkälle suoralle ihan mahdoton vastatuuli, jossa meinasin heittää pyörän ojaan ja kävellä takaisin kotiin :D Oli muuten kiva huomata, että kunto on kohonnut talven aikana. Poljimme samaa reittiä kun viime kesänä/syksynä ja tämä reitti sisältää muutamat pitkät ylämäet ja ne oli huomattavasti helpompia kuin viimeksi, vaikkei siltikään kivoja :D

Lähdössä (tässä huushollissa on peilit kortilla :/ )

Aika: 01:18
Matka: 24,7 km
Kalorit 799
Keskisyke: 155 (niin mikä kevyt lenkki :D )
Max.syke: 190 (isossa ylämäessä :D )
Keskivauhti: 18,9 km/h
Max.vauhti: 40,1 km/h


Tänään viettelen lepopäivää ja siivoilun parissa menee tämä perjantainen sadepäivä. Ruokailut on pysyneet tällä viikolla hyvin suunnitellussa ja omien eväiden kantaminen on taas alkanut pienen tauon jälkeen. Kuten ole aikaisemmin maininnut, niin työpaikan ruokalassa valikoima on vaihtelevaa ja aina ei proteiininsaanti ole niin hyvin turvattu kuin toivoisi, joten tykkään kannella omia eväitä mukanani.

Eilinen lounas: Seitiä, salaattia, avokadoa ja banaani

Välipalaa: Mansikoita, mustikoita, cashew-pähkinöitä ja rahkaa

Iltapalalla onkin ollut tällä viikolla rahkaa monessa muodossa ja alla yksi combo: rahkaa, banaania, vehnäleseitä sekä sekaan hieman jugua ja mysliä :)

Huomenna vuorossa taattua hikitreeniä eli takareisiä, pakaroita ja ainakin olkapäitä ;)

-H-

Se parempi viikko :)

Ihanaa! Rytmi palannut ja treenit kulkee! :) Viikko aloitettu muutamalla salitreenillä ja tänään oli vuorossa selkää ja rintaa. Olo on vaan niin paljon parempi hyvän, hikisen salitreenin jälkeen ja sitä voi olla paljon tyytyväisempi itseensä kun on valinnut salin sohvan sijasta!

Maanantain treeninä oli olkapäitä, hauiksia ja ojentajia. Olin käynyt hieman reippaammalla ja pidemmällä lenkillä sunnuntaina ja lauantaina olin jalkatreenin kuitekin tehnyt, niin päätin siirtää maanantaisen etureisirääkin suosiolla tiistaille. Olkapäät tuntuvat ottavan hyvin vastaan supersarjaa, jota olen nyt tässä hetken aikaa niille tehnyt: viparit sivuille, viparit eteen ja takaolkapäät käsipainoilla etunojassa. Kaikki yhteen putkeen hirveellä syykkeellä ja kyllä polttelee :) Joudun kohta taas jälleen nostamaan hauiskääntöihin painoja, sen verran hyvin tuntuu tuo rauta niissäkin nousevan.

Eilinen jalkarääkki oli kyllä taas niin kivaa :) ihan tyhmä olo tuli, kun piti lusmuilla melkein pari viikkoa, koska tuo treenaaminen on kuitenkin vaan niin mahtia. Eilen oli siis vuorossa näitä koipia ja tarkemmin vielä enemmän etureisiä. Alkuun hieman pienemmillä painoilla Hackia ja sitten lisäilemään painoja joka sarjaan. Hyvin poltteli ja hyvä alku treenille. Päälle polvenojennuksia, vaakaprässiä, takapotkuja ja pari muuta liikettä ja sitten alkoikin tämä tyttö olla jo valmista kauraa. Loppuun vielä vatsoja ja loppujäähdyttelyt crossarilla. Ihan hyvä oli aloittaa tämä viikko etureisillä, sillä takareidet ovat hieman juntturassa vielä viikonlopun treenistä :D

Eilinen iltapala: Munakas kalkkunaleikkeellä ja lots of spices :)

Tänään vuorossa oli selkää, rintaa ja vatsoja. En tiedä mistä johtuu, mutta treenit ovat alkaneet mennä nopeammin loppuun :o Mitään en jätä välistä, mutta aikaa ei kulu enää niin paljon kuin aikaisemmin. Kai sitten turha odottelu on vaan jäänyt ja mennään täysillä, kun salilla kerta ollaan :) Tänäänkin treeni kesti noin 50 min. kokonaisuudessaan ja polkasin vielä crossarilla päälle 20 minuuttia. Eikä nyt kyse ole pelkästään tästä treenistä vaan kaikista. Kuinkas paljon teillä kuluu aikaa salilla?

Töistä lähdössä kohti gymiä

Tänään muuten söin jotain, mitä on pitkään jo pitänyt syödä, mutta aina kyseinen ruoka-aine on jäänyt kauppaan. Olen tätä kyllä syönyt muussa muodossa, mutta en ihan sellaisenaan. Nimittäin avokadoa! Kyllä :D Sain vihdoinkin napattua kaupasta mukaan syöntikypsän version ja nakkasin siitä puolet kanapastan joukkoon. Oli hyvää niin kuin oletinkin <3 Eiköhän tämä jää ruokavalioon pysyvästi, kun se kerran sinne nyt vihdoin pääsi mukaan :)

Herkkua <3

Yhteenveto: Viikot 15 + 16

Moikka!

Nyt tulee sitten yhteenvetoa parin viikon osalta liikuntojen ja ruokailujen suhteen ja eipä tämä nyt niin mairittelevaa luettavaa kyllä ole. Lomailin töistä tuon viikon 15 ja alku sujuikin ihan mallikkaasta, mutta Keski-Suomeen päästyämme lipsuilu alkoi ja sitähän jatkoi sitten pitkälle viime viikkoon asti. MUTTA, sain kuitenkin taas itseäni niskasta kiinni loppuviikosta ja sain revittyä itseni salille :) Jesh!!




Vkot 15 + 16

 Nyt kun tuota yllä olevaa yhteenvetoa katsoo, niin tulihan sitä liikuntaa kuitenkin jonkin verran näiden lusmuiluviikkojen aikana, jopa enemmän kuin itse kuvitteli. Tunti etten ole tehnyt mitään :D Ja salillakin on tähän mennessä käyty jo 50 kertaa tänä vuonna :)

Ruokailujen suhteen ei olekaan mennyt sitten niin kovin hyvin aj herkuton huhtikuu meni ihan plörinäksi loman aikana. Olisihan se pitänyt arvata. Peruskaava on mennyt kyllä ihan terveellisellä linjalla ja varsinkin viime viikolla hyvin, mutta loman aikana kahvittelujen yhteydessä sitten maisteltiin sitä sun tätä ja ryokailurytmien puuttuessa tulee syötyä vähän sitä sun tätä. Onneksi pääsi kotiin ja töihin niin syöminenkin helpottui :) Huomaan, että töissä ollessa on niin helppo pitää rutiineista ja ruokarytmeistä niin paljon helpommin kiinni, kun on aina tietyt kellonajan kun syö lounaan ja välipalan. Siinä onkin sitten jo suurin osa päivästä mennyt kun kotiin pääsee.

Nyt on kuitenkin jälleen uusi vaihde silmässä ja jatketaan hyvin alkanutta projektia taas pienen tauon jälkeen :)

-H-

Motivaatio hukassa?

Moikka taas pitkästä aikaa!!

Kuten otsikosta näkee, on motivaatio ollut nyt reilun viikon karussa enkä ole sitä meinannut löytää mistään, vaikka kuinka etsisi. Tästä voikin päätellä, että treenailut ovat olleet hieman hakusessa ja syömiset vieläkin enemmän...

Loman aloitus sujui hyvin viime viikolla ja vapaa-ajan huomattavan lisääntymisen myötä sainkin liikuttua alkuviikosta hyvin. Vielä keskiviikkona viime viikolla sain päivälle mahdutettua aamuaerobisen ja salitreenin, mutta sen jälkeen onkin mennyt plörinäksi.. Keskiviikkona lähdettiin tosiaan ajelemaan Keski-Suomeen heti aamusta ja iltapäivällä rehkittiinkin salilla. Itsellä oli vuorossa selkää ja rintaa ja sainkin hyvin treenattua, vaikka sali oli itselle aivan uusi.

Torstaille oli lomaviikolla varattu hieronta ja kyllä olikin taas ihminen jumissa!! Tällä kertaa hierojana mies (viime kerralla oli nainen) ja tämä runnoi hartiat ja jalat auki voimalla :o Mutta kyllä teki hyvää!

Tuosta eteenpäin onkin mennyt miten on ja motivaatio on ollut hieman hukassa jopa kotiin palattua. Keski-Suomessa ei tuntunut oikein löytyvän aikaa liikkua, kun piti jokaiseen väliin mahduttaa jotain ohjelmaa ja kavereiden tapaamista. Kotiinpaluun jälkeen en ole vielä päässyt salille asti, mutta tänään yritys on kova ja se ei jää enää yritykseksi!! Nyt on pakko ottaa jälleen itseään niskasta kiinni ja ryhdistäytyä. Olo ei ole nimittäin ollenkaan hyvä ja pöhö on kohillaan :D

Häiden osalta saimme hyvin asioita hoidettua Keski-Suomessa. Kävimme tilaamassa häihin kakun ja kukat. Kukat tulevat olemaan kalloja ja kakkuun tulee myös sokerimassasta tehtyjä kalloja <3 Satuin löytämään netin ihmeellisestä maailmasta juutri sopivan kakun kuvan meille ja kakun tekijä oli asiasta oikein mielissään kun asia oltiin suunniteltu ulkonäköä ja makuja myöten valmiiksi! Kävin myös viemässä kampaajalleni hieman kuvia ideoitavaksi hääkampausta varten :) Ja kaiken kukkuraksi löydettiin mekot morsiustytöillemme! Hyvin tuottoisa loma siis takana häiden suunnittelun osalta. :)

Tällaiset pikaiset kuulumiset tähän väliin ja toivottavasti seuraavat onkin jo hieman myönteisemmät :)

-H-

Loman aloitusta :)

Ihanaa, nyt se on alkanut: LOMA! Pari virallista lomapäivää on kohta takana ja useampi vielä edessä :) Tarpeeseen tuli, en viime viikolla oikein jaksanut nousta aamuaerobisille, osittain johtuen totaalisesta väsymyksestä, joka on kasautunut rankkojen työviikkojen takia ja osittain ihan tietoisesti. Viime viikolla yritin keskittyä enemmän salitreeneihin, jättäen vähemmälle aerobiset, tosin siinä niin kovin hyvin onnistumatta :D

Viikko on alkanut urheillen ja keleistä nauttien. Vaikka sunnuntaina tulikin vähän lunta, en antanut sen haitata menoa ja taitaa nekin lumet olla jo sulaneet, sen verran aurinkoisia on alkuviikon päivät olleet :)

Eilen kävin pumppailemassa jalat salilla ja tänään oli vuorossa olkapäät, haukkarit ja ojentajat. Sen verran kiva auringonpaiste oli ulkona, että päätin kävellä salille. Päässä uusi, ihana Davidin pipo, jonka löysin tänään kauppareissulla :) Tykkään!! Tosi hyvää materiaalia ja ihanan ohut näille kevät keleille :)

Ilme :D

Tässä myös :D

Pump pump ??

Eiliseltä jalkapäivältä..

Syömisten suhteen on mennyt ihan kivasti. Makeanhimoa on ollut havaittavissa, mutta ihan hyvin pysynyt ruodussa. Nyt seuraa kuvia erinäisistä ruokailuista sekalaisessa järjestyksessä :D

Päivällistä: Kanaa, parsakaali, raejuustoa + pari leipää kinkulla

Iltapalaa: Rahkaa, mehukeittoa, vehnäleseitä ja glutamiinia

Aamupalaa: Kaurapuuroa, puolikas banaani, mehukeittoa, soijalesitiinirakeita ja heraa

Välipalaa: Rahkaa, banaania ja cashewpähkinöitä

Tarkkaa :)

Lisää välipalaa: Rahkaa, mustikoita ja cashewpähkinöitä

Lounasta: Kanaa ja vihanneksia + oliiviöljyä

Tänään kauppareissulla kävin hakemassa jääkaappiin loppuneiden soijalesitiinirakeiden tilalle uuden pussin ja päätin hyödyntää Lifen kolme kahden hinnalla tarjouksen, koska monivitamiinitkin olivat loppuneet ja omegat ovat myös ihan lopussa. Niiden matkaan lähti kokeiluun Lifen hiusteho, josko omat kutrit ja siinä samalla kynnetkin saisivat hieman lisää elinvoimaa :)

Tilailin tuossa jokin aika sitten hennesiltä taas pakettia (hyi mua!) ja nappasin matkaan uuden yöasun, cute right? :) Kesällä mukava päällä ja onhan tuo jo nytkin :)

Huomenna pitäisi heräillä aikaisin ja lähteä aamusta ajelemaan kohti Keski-Suomea ja mökkeilyä ja hääjärjestelyjä :) Mistä tulikin mieleeni, että pitäisi muutama kuva tulostaa!! ja pakata!! Apua!! Eli nyt pitää mennä, palataan <3

-H-

Yhteenveto: Viikko 14

Käääk! Tätä se loma teettää, unohtaa ihan kokonaan päivittää tätäkin :)

Viime viikon treeneihin sisältyi astetta vähemmän aerobista kuin normaalisti, mutta tulihan sitäkin kuitenkin tehtyä neljänä päivänä. Salille pääsiin kolme kertaa ja lauantaina jätettyäni salin välistä intoiduin kuitenkin leikkimään Gymstickillä kotona ja sain kotitreenillä hien pintaan :) Ihan kivaa vaihtelua oli, vaikka kyllä se gymi kodin voittaa ;)

Salitreenit kulki seuraavasti:

Ma: Jalat (Etureidet) + Vatsat
Ke: Olkapäät + Hauikset + Ojentajat
Pe: Selkä + Rinta + Vatsat

vko 14

Pari paikkaa on kropassa alkaneet kremppailemaan, ei pahemmin, mutta kumminkin. Selkätreeniin vasemman lavan alla oleva jumi ei vaikuttanut, mutta tälläkin hetkellä sen tunnen. Toinen mikä on jumahtanut on ollut vasen pakara. Oikeastaan pakaran ja selän välimaastossa, jokin kiinnityskohta (?), mikä jumittaa. Venyttely ja rullailu tuntuu kyllä lihaksessa, mutta ei ole tuntunut silti pitkällä juoksulla auttavan.. Kunnes lauantai keksi ratkaisun: Lonkankoukistaja jumissa! Ne ovat aina olleet jäykät itselläni ja huonosti muistan niitä venyttää, mutta lauantaina sohvalla makoillessani löysin vasemmasta kohdan, jota painaessa se säteili juuri sinne kohtaa pakaraa joka on jumissa! Perskale! Jostain muistan joskus lukeneeni, että lonkan koukistajien ollessa jumissa se voi vetää esimerkiksi selkää jumiin! Nyt on sitten pari päivää venytelty ja katsotaan josko tehoaa :)

Onneksi nyt loppuviikosta pääsee jälleen hierontaan, josko selän jumi saataisiin auki :)

-H- 

Herkuton startannut

Huhtikuun neljäs päivä alkaa olla taputeltu ja niin myös herkutonta huhtikuuta on pidelty neljä kokonaista päivää :D Huomasin jo tammikuussa, kun edellisen kerran olin kuukauden verran totaalikiellossa, että kaikista herkuista kokonaan kieltäytyminen on paljon helpompaa kuin pieni salliminen. Tämähän on tosiaan jo neljäs päivä, kun herkuista on oltu erossa ;) mutta todella helppoa on ollut, jälleen!

Ruokailut on sujuneet oikein mallikkaasti ja olen löytänyt parsakaalista uuden kaverin. Sitä on mixeissä mukana kyllä syöty tähänkin asti eikä sen kanssa koskaan ole ollut ongelmaa, paitsi ehkä pienenä, mutta nyt se jotenkin iski lisukkeena ja lujaa :D Ihan äärettömän hyvä sekoitus on jauheliha, parsakaali, raejuusto ja oliiviöljy. Namskis!

Kaikki nätisti paikoillaan...

Kaikki sekaisin ja ääntä kohti!

Parsakaalin kaverina kanaa

Viikkoon on mahtunut jo pari salitreeniä ja yksi pidempi lenkki. Tiistaina vaihdoin salitreenin ulkoiluun, koska keli oli niin mahtava. Päätin kerrankin lähteä ilman koiraa, koska vuoro oli avokilla koira käyttää ;) Lenkkikuteet niskaan ja matkaan! Tietkin on niin kivasti sulaneet, että päädyin hölkkäilemään osan matkasta. Matkaa kertyi melkein kymppi :)

Aika 01:15:21
Matka 9,2 km
Keskisyke 149
Max.syke 184

Jalat (etureidet) kävin vääntämässä maanantaina, pääsiäisen viimeisenä vapaana pois alta ja normaalirytmi treeneihin siis palautui. Parina sunnuntaina kun on käyty retkiluistelemassa, niin olen suosiolla jättänyt maanantain perusjalkarääkin seuraaville päiville. Keskiviikon treeninä oli vuorossa olkapäät ja kädet. Pikkuhiljaa alkaa jotain niistäkin erottumaan eikä ole vain tasapaksua massaa :D Jotain on siis tehty oikein!

Selässä on vasemman lavan kohdalla tuntunut nyt pari päivää hieman kireyttä. Saas nähdä, miten onnistuu huominen selkätreeni vai josko jopa vetreyttäisi selkää. Noh, ensi viikon lopulla pääsee taas hierontaan :) Jouluna saatu lahjakortti tulee nyt vihdoinkin käyttöön! :) Niin ja enpä ole maininnutkaan vielä; huomenna viimeinen aamuherätys ennen lomaa!!!! Olen siirtänyt lomaa jo pariin otteeseen ja nyt vihdoin pääsen sen pitämään! Ihanaa! Luvassa ensi viikolla urheilua (ylläri pylläri) ja hääjuttuja ;) ja melkein tämä kaikki siis Keski-Suomessa, jonne auton nokka starttaa aikaisin keskiviikkoaamuna.

Yhteenveto: Viikko 13

Moikka!

Viimeistä pääsiäisen vapaata vietetään ja niin vain huhtikuukin alkanut! Ehkä se ensimmäinen virallinen kevätkuukausi joidenkin mielestä :) Ja jos maaliskuuta taaksepäin katselee, niin ehkä tuo tänä keväänä ainakin pitää paikkansa, sen verran kylmiä öitä ja aamuja ollut viime kuussa!

Se ei kuitenkaan ole estänyt tallustamasta aamulenkkejä koiran kanssa, vaan kamppeet on aina puettu päälle ja lähdetty liukastelemaan yön aikana jäätyneille teille. Viime viikollakin tuli aamekävelyitä tehtyä jopa neljä! Salitreenejä sain viikolle myös neljä:

Ti: Olkapäät + Hauikset + Ojentajat + Vatsat
Ke: Jalat (Etureidet) + Vatsat
Pe: Selkä + Rinta
La: Jalat (Takareidet) + Olkapäät + Kädet + Vatsat

Vko 13

Maaliskuu on ollut kovin urheiluntäyteinen, vaikka viime kuulle mahtuikin muutama sairaspäivä flunssan ja vaaisaudenhammasoperaation takia. Aktiivisesti on kuitenkin liikuttu ja sama tahti tulee jatkumaan koko kevään. Helposti viikkoon saa mahdutettua paljon liikuntaa, jos vain haluaa! Jos ei muuten niin aamulenkkien merkeissä ja vielä kun tiet sulavat ja kelit lämpenevät, niin mikäs sen mukavampaa kuin aamuauringossa herätessä!

Tässä yhteenvetoa maaliskuun minuuteista, kaloreista ja kilometreistä. Ihan hyvin vai mitä? :D

Nyt onkin jo huhtikuun ensimmäinen päivä ja herkuton on startattu! Ekaa päivää vasta viedään, joten katsotaan miten tämä tästä lähtee sujumaan. Toivottavasti yhtä helposti kuin tammikuu ;) Haasteen teettää tuleva talviloma, joka häämöttää viikon päässä, mutta rakas siippani on luvannut tsempata myös sen yli :)

Onkos muita herkuttoman huhtikuun viettäjiä? :)