sunnuntai 30. syyskuuta 2012

Salia ja lenkkeilyä

Viikonlopun suunnitelmat eivät menneet aivan niin kuin suunnittelin, mutta kerrankin tuli liikuttua enemmän kuin olin ajatellut. Avokkini pienellä painostuksella sain raahattua itseni tänään salille aamupuuron jälkeen ja kyllä kannatti! Treeni kulki loistavasti ja vasta viimeisissä hauiskäännöissä alkoi hapottamaan niin paljon, ettei viimeiset toistot meinanneet nousta :)

En ollut suunnitellut treeniksi mitään, joten fiilistuntumalla menin ja loppujen lopuksi tuli treenattua koko yläkroppa läpi. Kädet oli vielä hieman väsyneet torstain kahvakuulasta, mutta muuten treeni eteni hyvin. Osan liikkeistä tein kiertoharjoitteluna, osan yksittäin. Treenata sai ihan rauhassa, muutama ihminen meidän lisäksemme oli paikalla. Salilta lähdettäessä fiilis oli mahtava!

Treenin jälkeen kroppa huusi ruokaa. Vuorossa oli lohta, uunijuureksia ja lisukkeeksi vielä pari tomaattia.

Uunilohta, uunijuureksia ja tomaattia. Päälle loraus oliiviöljyä
Alkuillasta lähdin vielä reippailemaan koiran kanssa ja hyvä lenkki tulikin tehtyä. Jalat on jo suhteellisen hyvin auenneet, joten huomenna olisi vuorossa jalkatreeni.

Lenkin jälkeen tein ruoaksi kanasalaatin. Tein perussalaattipohjan tomaatista, kurkusta, jäävuorisalaatista ja sipulista. Lisäsin myös hieman herneenversoa.

Salaattipohja
Kanafileet paistoin pannulla yrttisuolan, yrttiseoksen ja pippurisekoituksen kanssa.

Kanafileet pannulla

Ja voila! Lisänä hieman tsatsikia. Nams!

Valmis annos :)

Illan kruunasi vielä pienenä herkutteluhetkenä protskupatukka ja lasi limua :)

Pieni herkkuhetki :)

lauantai 29. syyskuuta 2012

Lihaskipua

Huh, hieman vaikeaa oli päästä sängystä ylös tänä aamuna. Torstain kahvakuulailu on selkeästi tehnyt tehtävänsä kokonaisuudessaan yläkropassa ja eilinen jalkatreeni salilla on jumittanut jalat. Tietää ainakin tehneensä :)

Kävin tosiaan eilen pitkästä aikaa kahden viikon tauon jälkeen salilla ja kyllä teki hyvää. Oli jo ikäväkin sinne. Toissa viikon lomareissailu ja viime viikon sairastelu toivat pitkän tauon urheiluun, mutta uskoisin sen loppuviimein tehneen hyvää. Tein aikaisemmin salitreenin 2-jakoisena eli jalat ja vatsat yhtenä treeninä ja yläkropan toisena. Nyt muokkasin ennen taukoja treenejä niin, että jatkossa tulen tekemään treenin 3-jakoisena:

1. treeni : Jalat, pohkeet, vatsat
2. treeni: Rinta, ojentajat, olkapäät
3. treeni: Selkä, hauis, vatsat

Käyn kuitenkin neljä kertaa viikossa salilla, ainakin yritän, joten pohdin tässä vielä, kävisinkö tekemässä neljännellä kerralla treenin, joka kohdistuisi sellaisiin alueisiin, joihin mielestäni kaipaan lisätreeniä ja muokkausta vai aloitanko kierroksen vain alusta. Tulen todennäköisesti päätymään tuohon ensimmäiseen vaihtoehtoon.

Sen verran jumissa olen kahden viimeisen päivän treeneistä, että taidan jättää salin suosiolla väliin viikonlopulta ja käyn tekemässä vain pitkät lenkit ja vatsoja saatan tehdä vielä tänään. Sunnuntain ohjelmaan voisin ottaa kunnon venyttelysession, jotta saan lihakset auki seuraavia koitoksia varten :)

Eilen illalla ei oikein rahka ja leseet maistuneet, joten kokkailin meille hieman munakasta. Poikaystäväni oli juuri tullut pelistään, kun pääsin kaupasta kotiin, joten myös hänellä oli tarvetta pienelle iltapalalle.


Pilkoin munakkaan sekaan tomaatti, kinkkua sekä sipulia. Munakkaaseen tuli kokonainen paketti munia, toisella osapuolella tuntui olevan nälkä. Kuullotin sipuleita hieman pienessä määrässä öljyä ja kaadoin loput ainekset joukkoon. Lisäsin mausteiksi vain suolaa ja mustapippuria.


Maku voittaa ulkonäön :) Hyvää tuli ja kaikki meni. Kaupassa teki mieli vielä jotain hyvää niin kuin aina, kun menee hieman nälkäisenä kauppaan, mutta onnistuin jälleen kiertämään karkkihyllyt kaukaa ja nappasin kainaloon vain Pepsi Maxia :) Sekin jäi juomatta illalla.

Ostin matkaani myös hieman lukemista:


Lauantain siivousurakka odottaa ja ulkona sääkin näyttää hymyilevän kaikillle lenkkeilijöille! :) Mukavaa lauantaita!

perjantai 28. syyskuuta 2012

Kahvakuulailua

Huomenta,

tulipa nukuttua yö hyvin eilisen hikoilun jälkeen. Eilen pääsin tosiaan testaamaan jo aikaisemmin mainostamaani kahvakuulaa, jota ei ole aikaisemmin vain syystä tai toisesta tullut testattua. Uskoisin suurimpana syynä olevan tekniikan puutteen ja en usko, että tavallisilla ryhmäliikuntatunneilla, jossa kaikille pitää saada hiki pintaan 45 minuutissa sitä olisi oppinut kunnolla ja se olisi saattanut tehdä hallaa vain kropalle, selälle varsinkin. Olen kuitenkin aina halunnut päästä testaamaan lajia ja nyt siihen avautui paikka.




kuva
Ilmoittauduimme ystäväni kanssa erään liikuntakeskuksen alkeis- ja tekniikkaharjoitustunnille, joka oli kahden tunnin intensiivinen tekniikkakeskeinen harjoitus. Iloksemme huomasimme paikalle saavuttuamme, että olimme tällä kertaa ainoat osanottajat ja saimme täydellistä yksitysopetusta :) Parasta!

Kaksituntinen oli erittäin monipuolinen ja tekniikkaan keskityttiin paljon. Harjoittelimme yleisimipiä heilautuksia, työntöjä ja rinnallevetoja sekä testailimme erilaisia variaatioita. Kävimme myös läpi kuulan avulla tehtäviä jalkalihasliikkeitä sekä pelkästään käsille tarkoitettuja ja loppuun vielä vatsalihastreeniä. Suurin osa ajasta meni tekniikan harjoittelemiseen ja toistoihin toistojen perään. Suurin osa liikkeistä oli melko yksinkertaisia ja pienellä hiomisella ja valmentajan avustuksella ne saatiin kohdalleen helposti.

Otimme myös muutamia 3-4 minuutin sarjoja, joissa yhdistetti useampi liike. Valmentaja otti aikaa ja aina 30 sekunnin välein huudettiin liikettä, joka piti suorittaa. Voin vain sanoa, että hiki virtasi :) Nämä sarjat olivat erittäin tehokkaita ja niissä tarkoituksena oli kuormittaa samoja lihasryhmiä aina useampi harjoitus peräkkäin, joka sai kyllä tuntumaan ihanan poltteen lihaksissa.

Alkuun olimme varmoja, ettemme saisi kahdestaan kahta tuntia kulumaan, mutta niin vain kello näytti yhdeksää kun viimeisiä venyttelyjä aloimme tekemään. Innostuimme ystäväni kanssa lajista niin paljon, että otimme liikuntakeskuksen tarjouskuukauden ja ensi viikolla jatkamme tätä harjoittelua :) Ties vaikka innostutaan oikein kunnolla. Hieman harjoittelua tämä vaatii ja ehkä rannesuojia, nyt nimittäin ranteet ovat hieman hellänä kuulalla hakkaamisesta :)

Oletko sinä testannut kahvakuulaa ja mitä mieltä olet lajista?


kuva

keskiviikko 26. syyskuuta 2012

Tihkussa tallustelua

Moikka!

Nyt on hyvä ottaa kanasalaatti ja pala ruisleipää kouraan ja nostaa jalat sohvapöydälle hyvin mielin. Vaikka tänään tulikin syötyä töissä lounaaksi hieman normaalista poikkeavasti, niin nyt pitkän lenkin jälkeen on huomattavasti parempi olo :) Lenkin pituudeksi tällä kertaa tuli 7,1 km.

Tämä kaveri ei halua tulla kuvatuksi :D
Keli oli kyllä ihan mahtava lenkkeilyyn. Hieman vettä tihutti, mutta ei häiritsevästi ja sekin lakkasi loppulenkistä kokonaan. Syksyn pimenevät illat ja viilenevä sää on hieman kaksipiippuinen juttu. Olen todellinen kesäihminen, rakastan kesää ja lämpöä ja jos saisi valita, voisin muuttaa jonnekin lämpimään vaikka heti. Kuitenkin syksyssä on oma hohtonsa. Pimeät illat tuovat mukanaan kynttilät, joita tykkään polttaa paljon syksyisin ja talvisin. Ulkoilukelit ovat jossain määrin ehkä parhaimmillaan, sillä koirankin kanssa pystyy tekemään pidempiä lenkkejä, kun taas kesän kuumuudet sitä osin rajoittavat. Luontokin saa niin kauniit värit.

Syksyistä maisemaa
Lenkki tuli tosiaan tarpeeseen, sillä menin töissä syömään tänään pizzaa :( Pala ei tosin ollut suuri ja lautasesta suurin osa oli salaattia, jos jotain positiivista tästä asiasta halutaan hakea. Olisin voinut kyllä valita toisinkin. Ehkä onnistun valinnoissani ensi kerralla paremmin.

Huomenna pääsen tosiaan testaamaan kahvakuulaa, uskoisin sen olen sopiva laji minulle, vaikken suuri ryhmäliikuntojen ystävä olekaan. Mutta huomenna siitä lisää :)

tiistai 25. syyskuuta 2012

Sairastelun jälkeinen kävelylenkki..

.. Parasta!

Ihan mahtava fiilis kunnon kävelylenkin jälkeen :) Tuo meidän perusmatka on reilu 5 km, hieman saisi pituutta alkaa olemaan jo lisää tuollakin, pitääpä alkaa katselemaan pientä mutkaa tuohon matkaan, jos saisi kilsan tai pari lisättyä :)

Vauhti meillä oli taas tyyliimme melko haipakkaa, hyvä, että kamera pysy matkassa, ehkä ens kerralla saadaan hieman parempaa kuvamateriaalia :)



Lenkin jälkeen söin päivälliseksi ihanaa kylmäsavulohisalaattia, samaa kuin eilen, lohta oli vielä jäljellä.

Kylmäsavulohisalaatti kera mozzarellan
Nyt on fiilis mitä mahtavin! Huomenna uudestaan :)

Tiistai on toivoa täynnä

Eilinen iltalenkki koiran kanssa vaihtui taloyhtiön hallituksen kokoukseen, jonka olin totaalisesti unohtanut.. Kyllä vain, kuulun sellaiseen. Ollaan asuttu nyt kolmisen vuotta tuossa rivarin pätkässämme ja juurikaan mitään suurempaa siellä ei olla saatu aikaan, eikä kyllä mitään pienempääkään. Suostuin sitten vapaaehtoiseksi hallitukseen, kun ei ollut muitakaan. Siellä sitten ollaan :)

Eiliset ruokailut osuivat taas nappiin. Aamupala meni perussetillä, kuten jokaikinen muukin aamu, kaurapuuroa mehukeitolla ja raejuustoa. Tuo on vaan niin hyvää :) Lounaaksi söin töissä broileripastaa ja salaattia. Salaattia oli toki puolet lautasesta ja broilerikastikkeestakin yritin kaapia vain broilerinpaloja, jottei kastiketta tulisi paljoa. Jälkkäriksi oli jäätelöä, jonka jätin väliin. Hyvä minä! :)

Kannan töissä päivittäin mukana rahkaa ja mustikoita välipalana, jonka syön aina iltapäiväkahvin kanssa. Näin myös eilen. Koska lounaalla olin syönyt jo hieman isomman aterian, päivälliseksi söin kylmäsavulohisalaatin, jossa seassa oli hieman mozzarellaa. Namskis :) Iltapalana oli perinteinen rahka-mehukeitto-vehnälese -sekoitus. Kuvia ei valitettavasti näistä nyt ole, mutta jatkossa skarppaan tässäkin suhteessa :)

Tänään pääsen pitkästä aikaa koiran kanssa pitkälle lenkille. Tätä onkin jo odotettu. Oma karvakaverini on reilu 3-vuotias uros, joka tulee todennäköisesti olemaan aina ikinuori, sen verran virtaa tässä kaverissa on. Yhteisen lenkkien ensimmäiset kilometrit ovat aina pientä vouhotusta, mutta onneksi se siitä aina rauhoittuu loppua kohden :) Ja pääsen onneksi torstaina kahvakuulaan! kyynärpää ei vihoittele enää yhtään, Voltarenia on tullut valeltua siihen useasti parin päivän aikana ja siitä on ollut apua. Raporttia tästä uudesta kokemuksesta tulee 2-tuntisen jälkeen!

maanantai 24. syyskuuta 2012

Yhteenveto, viikko 38

Hyvää huomenta,

olo alkaa jo olla melko lailla hyvä, joten liikunnan uskaltaa pikkuhiljaa taas aloittaa. Alkuviikon taidan vetää kohtuukevyellä aerobisella ja pikkuhiljaa siirryn kohti kuntosalia, vihdoinkin :) Ja kyynärpää on huomattavasti parempi kuin eilen, joten alan olemaan voiton puolella.

Viime viikon liikunnat jäivät minimiin sairastelun vuoksi, kuten kuvasta näkyy:


Yhtenä huomiona voisin sanoa myös tulevaisuutta varten, "lyhyet" lenkit koiran kanssa jätän merkkaamatta Heiaan, pidemmät kyllä sinne kirjaan. Eli koiraa on käytetty myös viime viikolla lähes päivittäin.

Ruokailujen suhteen pysyin hyvin ruodussa, lauantaina hieman herkuttelin, mutta sekin jäi minimiin normaalista. Viikonloput tuntuvat olemaan minulle suuri kompastuskivi, jos ohjelmaa ei päiville ole riittävästi ja jos sohvalla viettää liian kauan aikaansa. Mutta isoja parannuksia tähänkin on ajan mittaan tullut ja varmasti tulee edelleen.

Viime viikosta tuloksena painonpudotusta -1,2kg, käytännössä ilman liikuntaa :) Tästä on hyvä startata uusi viikko!

sunnuntai 23. syyskuuta 2012

Sadetta ja sunnuntaita

Hiphei, viikonloppu alkaa vetelemään viimeisiään ja melkein kunnialla onkin selvitty, herkkujen suhteen :) Perjantaina näin pitkästä aikaa paria muualle muuttanutta kaveria, joiden seurassa saa aina nauraa :) Pojat pitivät pientä saunaillan poikasta ja mukaan mahtui myös muutama meistä tytöistä. Ilta meni kuulumisia vaihdellessa.

Lauantaina kävin hakemassa ukkoni kaveriltaan yöpymästä ja ilolientähän pojat olivat nauttineet sen verran, että päätä kivisti ja pizzaa piti tilata. Minäpä olin näppäränä tyttönä ottanut proteiinipatukan matkaan ja mutustelin sitä samalla, kun muut söivät pizzaa. Täytyypä sanoa, ettei kyllä edes pahaa tehnyt katsoa vierestä. Protskupatukka oli sen verran maittava yksilö, niitä pitää ehdottomasti tilata lisää!

Kuvassa makuna coconut, omani oli cookies & cream :)

Illalla kävimme hakemassa leffan ja samalla matkaan tarttui pienet pussit irtokarkkeja. Kuten jo aikaisemmin mainitsinkin olevani sokerihiiri, irtokarkit ovat yksi heikko kohtani. Varsinkin leffan kanssa on tullut aina naposteltua ja niin tälläkin kertaa. Onneksi niitä tarttui matkaan vain reilut 100g, olen melko ylpeä itsestäni, etten enempää edes meinannut ottaa. Kävimme myös kaupassa hakemassa limua, light-versiota tottakai :)

Salmiakki- ja lakritsikarkit ovat niiiiiin hyviä

Sunnuntai onkin menty ihan suunnitelmien mukaan, hyvillä, ravitsevilla ruoilla. Urheilemaan en ole päässyt vieläkään, mutta huomenna ajattelin jo tehdä koiran kanssa pidemmän kävelylenkin. Ilmoittauduin kahvakuulatunnille ja toivon tosissaan sinne pääseväni. Vasen kyynäpääni alkoi eilen illalla vihottelemaan ja taitaa olla hieman tulehtunut :( Katsotaan miten käy.

perjantai 21. syyskuuta 2012

BB :)

Iiik!! Mun housut saapuivat!

Better Bodies Cherry Hill Jazzpants <3

Oon niin pitkään himoinnut näitä ja minulta ei itseasiassa löydy yhden yksiä pareja normaaleja urheilussa käytettäviä jazz-pöksyjä, joten päätin panostaa :) Nämä pääsevät tositoimiin toivottavasti ensi viikolla, jos flunssa on hellittänyt otteensa kunnolla.

Se miten ruokailuihin tulee näin lepoviikolla, olen hyvin pysynyt alkuperäisessä suunnitelmassa. Herkkuja ei ole naposteltu yhden yhtä ja hyvin on ruodussa pysytty muutenkin :) Mahtialoitus siis! Toivottavasti vain pääsisi pian taas kunnon lenkeille ja salille.

torstai 20. syyskuuta 2012

What's for dinner?

Vaikka flunssa painaa edelleen päälle, ei ruokahalu ole kadonnut minnekään, onneksi. Yritän pitää ruokailuvälini 3-4 tunnissa ja olenkin siinä pysynyt hyvin jo pitkään.

Tänään kokkailin hieman lihapullia. Löysin kaupasta eilen uuden tuttavuuden, chili-valkosipulikastikkeen, jota lorautin hieman mukaan. Toimi hyvin. Oli mukana myös oikeaa chiliä :)

Mitä muuta laitoin lihapulliin?

800 grammaa naudan paistijauhelihaa
1 sipuli
1 kokonainen chili
loraus chili-valkosipulikastiketta
noin 200 grammaa tomaattimurskaa
1/2 desiä korppujauhoja
3 kananmunaa
suolaa
hieman valkopippuria

Tästä määrästä riittää meille kahdelle kolmeen päivälliseen syötävää. Turvotin korppujauhoja vähän aikaa tomaattimurskassa ja perään heitin loput ainekset.

Lihapullat menossa uuniin

Keitin täysjyväpastaa kyytipojaksi ja tottakai salaattia kylkeen :) Salaatin kastikkeena olen hurahtanut tsatsikiin, jonka löysin vinkkinä jennien blogista, kiitos siitä :) Sopii älyttömän hyvin salaatin kanssa.

Chilipullia, täysjyväpastaa ja salaattia tsatsikilla

Eilisen kauppareissu oli taas onnistunut, ei lähtenyt herkkuja matkaan. Otin testiksi pari proteiinipatukkaa, joita en ole olekaan aikaisemmin maistanut. Yhden söin tänään aamulla noin kello 9 aikaan kahvin kanssa töissä, oli ihan kanelipullan makuinen niin kuin kyljessä luvattiinkin :)

Eilisen ostokset


keskiviikko 19. syyskuuta 2012

Voi flunssa...

Kipeenä ei ole kivaa.. :( Tämä tosiaan alkoi sunnuntaina iltapäivällä yllättäen ja on siitä asti jatkunut. Satuin olemaan vielä lomalla viime viikon, niin työviikko alkoi sopivasti sairastellen. Eilen ei ollut enää kuumetta, joten tänään menin sitten töihin. Kovin tukkoinen olo on ollut koko päivän, mutta rauhassa kun ottaa, niin eiköhän tämä tästä.

Sali ja rasittava lenkkeily/kävely ovat kyllä nyt pannassa ainakin vielä huomisen, joka suoraan sanottuna ärsyttää. Mutta puolikuntoisena en lähde rehkimään, se ei tee hyvää. Pientä liikuntaa ja happihyppelyä kun saan koiran kanssa, niin en seinähulluksi tule :)

Kun saan vain itseni kuntoon, niin ensi viikolla olisi tarkoitus lähteä testaamaan kahvakuulailua. Ei ole aikaisemmin kyseistä aktiviteettia kokeillutkaan, en ole kovin suuri ryhmäliikuntatuntien ystävä, mutta kerta se on ensimmäinenkin, jos vaikka kipinän siihenkin saisi. Kyseessä on kaiken lisäksi tekniikkatäyteinen parituntinen, joten menee ainakin kerralla oikein :) mutta siitä lisää ensi viikolla!

 Nyt peiton alle potemaan tätä flunssaa, toivottavasti menee pian ohi, pakko päästä testaamaan uutta saliohjelmaa :)

tiistai 18. syyskuuta 2012

Minä ja ruokailutottumukset

Kipeenä ei ole kivaa :/ Toista päivää sohvan pohjalla ja mitään ei saisi tehdä.. Joskus sitä aina töissä ollessaan toivoo, ettei tarvitsisi seuraavana aamuna nousta sängyn pohjalta, mutta kyllä tämä tekemättömyyden tunne taas palauttaa maan pinnalle. Ehkä huomenna jo pääsee takaisin töihin... ja urheilemaan!

Mutta nyt päivän aiheeseen, omiin ruokailutottumuksiini. Ruoka on ollut pitkään minulle hyvin ongelmallinen ja monimutkainen asia. Rakastan ruokaa ja olen hyvän ruoan ystävä. Mutta se on aiheuttanut myös sen, että liikakiloja on kertynyt, sillä olen selkeästi syönyt usein yli todellisen tarpeeni. On myös ikävää myöntää, että roskaruoka on ollut ajoittain iso osa ruokavaliotani, mutta onneksi nykyään jo huomattavasti pienemmissä määrin kuin joskus ennen. Todennäköisesti yhtenä syynä sen hankkimiselle on ollut sen vaivattomuus, joko haettu suoraan luukulta tai korkeintaan käytetty uunissa. Olen huomannut kuitenkin merkittävän muutoksen itsessäni lähiaikoina liittyen suhtautumiseeni roskaruokaan ja sen tuottamaan olotilaan, joka tulee välittömästi ahdettuani sen suuhuni. En pidä kyseisestä olotilasta ja siitä olenkin pyrkimässä nyt kokonaisuudessaan pois.

Vajaa pari vuotta sitten olimme avokkini kanssa ajelemassa kotiin päin, kun kuulin ensimmäistä kertaa GFG-haasteesta radion kautta. Jutta Gustavsberg oli mainostamassa kyseistä haastetta radiossa juuri sopivasti uuden vuoden herkuttelujen jälkeen. Kiinnostus heräsi välittömästi ja päätin ottaa haasteen vastaan. Haasteen suoritin kunnialla loppuun asti, mutta siihen se sitten jäikin, ikävä kyllä. Haasteen alussa tunsin valtavaa nälän tunnetta jatkuvasti, mutta tunne katosi ensimmäisen viikon jälkeen. Olo oli huomattavasti parempi kuin ennen, mutta herkkuja teki mieli jatkuvasti. Sokerihiirenä teki tiukkaa olla ostamatta kaupasta yhtä suklaapatukkaa, mutta onnistuin pitämään pintani koko haasteen ajan. Haasteen jälkeen ruokailut alkoivat taas lipsumaan ja tässä sitä taas ollaan, aloittamassa alusta.

Omaksi onnekseni olen kuitenkin huomannut sen, että tuosta GFG-haasteesta osa ruokailutottumuksista on jäänyt takaraivoon ja olen huomannut noudattavani tiettyjä asioita edelleen. Olen huomannut muun muassa sen, että seuraan edelleen hyvin tarkkaan kelloa ja pakotan itseni syömään noin 3-4 tunnin välein. Tämä on iskostunut takaraivooni ja kyllä vatsa huomauttaa, jos yliajalle mennään. Hieman hienosäätöä ruokailuni kuitenkin vielä kaipaavat ja pahaa oloa niin fyysisesti kuin henkisesti aiheuttavat ruoka-aineet on vain jätettävä pois.

Aamupalani on pysynyt melkein koko tämän ajan samana; kaurapuuroa sokeroimattomalla mehukeitolla ja raejuustoa kylkeen. En vieläkään osaa sotkea niitä keskenään. On ollut aamuja, jolloin kyseinen kombinaatio ei ole meninannut upota, mutta syöty se silti on ja kokonaisuudessaan hyväksi havaittu.

Aamupala: Kaurapuuroa, sokeroimatonta mehukeittoa ja raejuustoa sekä iso lasi vettä.


Myös välipalana nautittava rahka mustikoiden kera on edelleen pysynyt mukanani aina kotona ja töissä. En ole kokenut missään vaiheessa sitä sellaisena, jonka haluaisin jättää pois, päinvastoin, töissä odotan aina rahkahetkeäni iltapäivällä. Pakkanen onkin näin loppukesän jäljiltä täynnä mustikoita pakattuna noin 100 gramman annospusseihin :) Välillä mennään myös mansikoilla tai vadelmilla tai vaihtoehtoisesti jollain sekoituksella ja jos oikein haluaa herkutella niin murskaan sekaan kourallisen cashew-pähkinöitä :)

Välipala: Rahkaa mustikoilla, NAM! :)
Paljon tekemistä ja huonon korvaamista hyvällä ruokavaliossani on kuitenkin vielä ja toivonkin tämän pohdinnan tuottavan tulosta ja antavan minulle motivaatiota myös niinä vaikeina hetkinä, kun kaupassa kävelen karkkihyllyn ohi. Kun saan kaikki ajatukseni tähän, mustaa valkoiselle, uskon pystyväni selättämään heikot hetket.

maanantai 17. syyskuuta 2012

Kirjoittamisen alkuun pääsemisen vaikeus

Pohdin pitkään, aloittaisinko lainkaan oman blogin pitämistä. Tuntuu jotenkin oudolta antaa muiden, tuntemattomien ihmisten päästä sisälle elämääni ja ajatuksiiini, mutta eiköhän sen aika ole.

Ja sopivasti, loppuelämän ensimmäisen päivän alkajaisiksi vietän päiväni sohvan pohjalla. Eilen illalla nousi kuume, lähemmäs 39 astetta, joka hieman hankaloittaa projektin aloitusta, mutta tämä on vain hidaste, ei este :)

Villasukat lämmittämään
Tavoitteita ja unelmia

Let's face it, olen tyytymätön vartalooni tällä hetkellä ja uskonkin tämän julkisen "päiväkirjan" auttavan tavoitteiden saavuttamisessa ja uuden alun starttaamisessa. Mitä tulee painooni, moni varmasti sanoisi, ettei juuri muutettavaa ole, mutta itse en viihdy vartalossani ja oma oloni on varmasti kaikkein tärkein. Painoindeksini on tällä hetkellä karvan verran yli 25:n, joten hieman tehtävää on. Varsinaista tavoitepainoa en ole itselleni ainakaan vielä määrittänyt, mutta uskoisin sen muodostuvan siinä vaiheessa, kun tunnen oloni terveeksi ja hyvinvoivaksi. Pituutta kuitenkin löytyy tästä varresta 176 cm, joten vitosella alkavia lukemia on tavoitella, se ei olisi tervettä. Tavoitteenani on urheilullinen vartalo, jossa lihaserottuvuutta on kohtuullisesti, ei missään nimessä catwalkeilta tuttu langanlaiha näky.

Yhtenä isona boostina projektissa on ensi kesänä vietettävät häät, joten pidetään tätä alkua ainakin noin kymmenen kuukauden morsiusdieettinä :) Kyllähän tuo ensi kesä pienen lisäsysäyksen antaa, mutta tarkoitus ei todellakaan ole jättää tätä siihen, vaan tarkoituksena on löytää tasapaino tervellisten ruokatottumusten, liikunnan ja vapaa-ajan välillä, joka jatkuisi aina hamaan tulevaisuuteen asti.

Blogissani tulen keskittymään terveellisiin elämäntapoihin, omiin valintoihini ja niiden tekemisten vaikeuksiin, onnistumisen tunteisiin ja epäonnen tunteeseen sekä tietenkin häihin liittyviin valmisteluihin. Tervetuloa mukaani päiväkirjan omaiseen matkaani kohti terveellisempää elämää ja suurta onnen päivääni. :)