Vitamiiniboostaus suoritettu

Jos syö kaksin käsin hedelmiä, niin saako ihmeparantumisen kiitos :)

Ei ole tämä makoilu mulle tehty enää, ei ollenkaan! Tänään ei ole onneksi juurikaan aurinko paistellut, joten ulkoilukielto ei ole tehnyt niin pahaa ja olokin on jo astetta parempi kuin eilen. Yskiminen on vaan ihan älytöntä.. tuntuu, että yskin keuhkot kohta pihalle.

Noh, ehkä tämä tästä. Reidet eivät ole päässeet palautumaan maanantain treenistä vieläkään, kun keho on taistellut tätä pöpöä vastaan :/ Reisistä, varsinkin etureisistä, on veto aivan pois ja niitä ihan särkikin eilen :o

Täältä sairastuvalta hei

Joo-o. Nenä vuotaa, yskä tuntuu keushkoissa asti, välillä paleltaa ja toisena hetkenä on taas älytön hiki. Ei oo kivaa :/

Olo on kuin jyrän alle jäänyt ja päässä ei liiku mitään. Yritin Elisaltakin jotain vanhoja tallennettuja leffoja katsoa, mutta ei pää pysy mukana.

Lepoa, nestettä ja rohtoja, joten eiköhän tämä sillä taltu.

Lyhyt postaus tälle päivälle, mutta eipä kummempia kuulumisia olekaan :)

Tänne se tuli ja tänne sä jäi...

Joku pöpö tuli kylään ja tänne se nyt jäi :/ Päivän mittaan olo heikentynyt ja ilta onkin mennyt sohvan pohjalla maatessa. Nenä alkanut hieman vuotamaan ja keuhkoissa tuntuu...

Kevennystä tulikin sitten jo tälle viikolle, vaikka suunnitelmissa oli vasta ensi viikko pitää kevyttä viikkoa. Reidet on kyllä nyt eilisestä niin väsyneet (voi olla että tämä olo tekee omansa), joten ehkä pieni tauko onkin paikallaan :)

Sohvan pohjalla iltapalaksi protskua ja vitamiineja omenan muodossa :)

Ottaako se flunssa vallan sittenkin...

Kääk! Eilinen hyvä fiilis on kääntynyt pienimuotoiseen kurkun karheuteen ja paleluun :/ Aamulla heräsin kellon soidessa 4:45 ja kurkku tuntui hieman karhealta, mutta olo oli muuten ok, joten suuntasin aamukävelylle koiran kanssa.

Koko päivän on kuitenkin paleltanut ja jätin suosiolla salinkin väliin, josko tämä olo tästä nyt helpottaisi... Ei nyt haluaisi sairastella, mutta enpä riskiäkään ota että olo vielä pahenisi, jos rautaa lähtisi tempomaan.

Josko sitä rankalla veden juomisella, vitamiineilla ja rohdoilla tämän selättäisi.

Eilinen taas oli ihan normi maanantai: Aamu alkoi tottakai aamuaerobisella. Herätysvalo herätteli 4:45, reippaasti ekalla yrittämällä ylös, iso lasi vettä ja burneri nassuun ja eikun kävelylle :) Harmi, kun ei puhelinta ollut mukana, kun täysikuu loisti niin hienosti ja valaisi muuten vielä niin pimeää aamua. Löysin kaiken lisäksi uuden, hieman pidemmän reitin, jota tulen tallaamaan jatkossa :) Saan pidennettyä aamulenkin noin 45 minuuttiin.

Aamupuuron sain syödä kaikessa rauhassa ja tajusin vasta ajellessani töihin, että olisin hyvin ehtinyt vielä tuohon aikaan katsoa Oscareita :o Noh, ne tuli ja meni..

Töistä lähdin normaalia aikaisemmin ja suuntasin hammaslääkäriin. En missään nimessä pidä hammaslääkärissä käymisestä ja mielelläni jättäisin sen väliin kokonaan, jos vain voisin.. Pakko kuitenkin käydä ja tänään oli vuorossa purukiskojen ihmettelyä, joista kuulin ensimmäistä kertaa viimeksi aikaa varatessani :o Noh, eipä niitä nyt sitten tarvitakaan, mutta laittoivat mulle ajan viisauden hampaiden poistoon!! Jaiks! Sitä pelkäsin eniten ja ensi kuussa on ensimmäinen aika.. :/ Sitä odotellessa, ei innolla, ei todellakaan.

Hammaslääkärin jälkeen rahka-ananascombi autossa ja siitä salille :) Vuorossa jalkatreeniä ja vatsoja. Ja testissä mun uudet ihanat Niken pökät, jotka poistin erittäin huokeaan hintaan Budgetistä lauantaina, kun pojat kävivät ihmetelemässä lätkäkamoja. Mitäs päästivät mut pyörimään yksikseni.. :)

Mahtavat kuvauslahjat, pää kadoksissa :D

Nämä Niken tight fitit on ihan parhaita pöksyjä ja niitä löytyy kaapista kolmet erilaiset. Yhdet pitkälahkeiset voisi vielä hommata :P Kyllä noi reidet vähän muotoa kaipaisi.. samoin tuo takaosasto... huoh..

Love this pants <3

Jalkatreeni kulki, jälleen. Takareidet olivat edelleen juntturassa perjantain, siis perjantain, treenistä, mutta eiköhän ne nyt auenneet hieman. Niihin en kyllä varsinaisesti keskittynyt eilen , mutta tuleehan niitä käytettyä kyykkäillessä ja prässissä. Etureidet ottivat treenin hyvin vastaan ja puhki ovat :)

Jalat
Hack kyykky
Jalkaprässi
Takapotkut laitteessa
Polven ojennukset
Takapotkut taljassa
Loitontajat
Yhden jalan prässi
Pohkeet prässissä
Pohkeet omalla painolla

Vatsat
Kylkirutistukset kahvakuulalla
Vatsarutistukset laitteessa
Vatsarutistukset levypainon kanssa
Kierrot

Polven ojennuksiin sain jälleen nostettua painoja. Hihii :) Painopakkaan lisää tavaraa joka sarjan jälkeen ja viimeisellä toistolla pito niin kauan kuin pysyy. Poltto taattu! :)

Hyvä reilun tunnin treeni ja kaloreita paloi reilu 600.

Salin jälkeen pääsin vielä kauppaan ja kävin täydentämässä jälleen tyhjentyneen jääkaapin. Ostin pitkästä aikaa possua vaihtelun vuoksi, joka teinkin heti kotiin päästyäni. Löysin mielenkiintoisen Välimeren tahnan, joka sisältää paprikaa ja cashewpähkinää, jonka uskoin sopivan possuun ja niinhän se sopikin :) Pieni kerros fileen päälle, oli hyvää :)

Päivällinen: possun sisäfilettä, perunoita, raejuustoa, kurkkua ja ruisleipä leikkeleellä :)

Loppuilta rauhassa sohvalla maaten. Iltapalaksi tein herkkusmoothien rahkasta, mehukeitosta, vehnäleseistä ja lisäsin vielä hieman maustamatonta heraa ja glutamiinia kyytipojaksi ja hieman lisämakua tuomaan metsämarja Fun Lightista. Nams! :)

Mites teidän viikko on pyörähtänyt käyntiin?

Yhteenveto: Viikko 8

Ja taas maanantai..

Huimaa vauhtia nämä viikot menee :o Etelä-Suomi on nyt lomansa lusinut ja taitaa näkyä liikenteessä ja töissä tämäkin. Oma talviloma häämöttää vasta edessäpäin :)

En sitten eilen malttanut jäädä kotiin makoilemaan, vaan suuntasin koiran kanssa pitkälle kävelylenkillä iltapäivästä. Tallustettiin 7 km ja aikaa kului hieman reilu tunti. Karvakaveri niin nautti vapaana tallustamisesta ja jolkotteli rauhassa ihan vierellä :)

vko 8

Viikkoon ehti kertyä neljä salitreeniä ja useampi kilometri tuli käveltyäkin.

Syömisten suhteen on menty melko lailla normaalin kaavan mukaan. Hieman enemmän on tullut nyt syötyä ja pikku hiljaa alankin nostelemaan ruokamääriä, koska tiputettavaa ei ole enää juurikaan. Enemmän vain tiristettävää, mutta samalla lihasmassaa voi lisäillä :) Eniten kiinteytystä kaipaisi tuo alavartalo eli reeniä reeniä reisille ja pakaroille :)

Tämän tulevan viikon jälkeen ajattelin pitää kevennettyä viikkoa eli ehkä vain pari salitreeniä ja hieman aerobista. Tilailin aikaa hierojallekin :) Mmmmm....

Ihanaa alkanutta viikkoa! <3

-H-

Loppuviikon tuusailuja :)

Ihanaa sunnuntaita ja varsinkin aurinkoista sellaista!

Rauhallinen aamuherätys. Aamupuuroa kaikessa rauhassa. Ja aamukahvia Rachael Rayn seurassa :) Hiihtoa kyllä olisin katsellut, jos sitä vain olisi tullut.

Taitaa ulkoilureitit tänään olla melko tukossa tuon ihanan aurinkoisen kelin takia. Se on jännä, kuinka tällaiset kelit herättävät ihmiset horroksesta, kun yleensä on saanut tallata melko lailla rauhassa sunnuntain lenkkejään. Ihmisille taitaa tulla huono omatunto, kun aurinko paistaa, niin päättävät tehdä talven ensimmäisen lenkkinsä tällä kelillä ;)

Tämä loppuviikko on taas juossut kamalaa tahtia. Tässä tulee nyt tekstiä sitten keskiviikosta lähtien :) Keskiviikko oli viikon ensimmäinen lepopäivä. Liikunta jäi kaikilta osin silloin sikseen, koska nakitin koiralenkitkin herralle :)

Torstaina kävin tekemässä selän, rinnan ja vatsoja. Jostain syystä tuo rinnan treenaaminen  vaan tökkii. Likkeet saan kyllä tuntumaan ja ne tehdään loppuun asti, mutta voisin niiden sijaan tehdä kyllä jotain muuta :D Se tehtiin kolmella, mutta sitäkin intensiivisemmin. Selkä otti taas hyvin osumaa ja treeni meni perille :)

Selkä
Ylätalja leveällä myötäotteella
Kulmasoutu kahvakuulalla
Pulloverit taljassa
Alatalja
Selän ojennukset

Rinta
Peck Deck
Penkkipunnerrus laitteessa
Penkkipunnerrus kp

Torstaina oli meidän 2-vuotis kihlajaispäivä ja löysinkin kotiin tullesaani ihanan yllätyksen makuuhuoneesta vaatehuoneen ovesta roikkumasta <3

<3

Perjantaina kävin tekemässä viikon vimosen salin eli takareisiä, pakaroita, olkapäitä ja vatsoja. Hyvä treeni ja huippufiilis :) Alkuun pienet lämpät crossarilla ja siitä pumppaamaan takareisiä polven koukistuksien muodossa.

Takareidet + Pakarat
Polven koukistukset
Prässi kapealla ylhäällä
SJMV
Takapotkut taljassa taakse (s)
Takapotkut taljassa takaviistoon (s)
Pohkeet omalla painolla

Olkapäät
Viparit sivuun
Pystysoutu kahvakuulalla
Pystypunnerrus kp istuen

Katsottiin Voicea yhdessä :)

Lauantaina ainoana treeninä oli aamutuimaan tehty lenkki. En osaa enää oikein nukkua pitkään, joten nousin ylös jo ennen yhdeksää ja nappasin koiran matkaan ja lähdettiin lenkille. Hölköteltiin osa matkasta ja siinä tulikin hyvin herättyä :) Herkkuaamupalan vuoro tottakai lauantaiaamuisin eli banaani teki seuraa puuron ja mansikoiden joukkoon. Tuo on vaan niin hyvää <3 Voisin syödä pelkästään tätä koko ajan :)

Lauantaille olikin ohjelmaa luvassa. Lähdettiin veljeni ja hänen tyttöystävän kanssa kahvittelemaan meidän äidin vanhempien luo Krunikaan Helsinkiin. Oli kyllä pitkästä aikaa kiva käydä moikkaamassa isovanhempia, joiden luona tulee käytyä liian harvoin. Ja reissulla oli myös tarkoitus: vietiin heille samalla hääkutsu ihan henkilökohtaisesti :) Nyt on siis jo ensimmäinen kutsu saapunut perille ja loput lähtevät ensi viikolla :o Hui! :)

Kahvittelujen jälkeen suuntasimme koko kööri vanhemmilleni syömään. Äitini oli tehnyt meidän lapsuuden herkkuja, pärämätsejä eli meidän kesken pärkkuja :) Olettekos kuulleet ennen? Pärämätsit ovat turkkilaisia lihapiirakoita, joiden kanssa me ainakin syömme suolakurkkua, ketsuppia, luonnonjogurttia, punajuurta... Aivan älyttömän hyviä!! Hieman googlailin ja löysin yhden blogin, jossa mainittuna nämä ja melkolailla juurikin tuolta näyttävät :) Blogiin tästä. Eipä tullut itse niistä nauttiessa otettua kuvaa. Sen sijaan kuva lauantain iltapalasta: Rahkaa vadelmilla, mustikoilla sekä murskatuilla banaanilastuilla ja cashewpähkinöillä, sluprs <3

Loppuviikonloppu onkin mennyt rennoissa tunnelmissa ja tänään sunnuntaina viettelen viikon toista lepopäivää, joka tuntuu melko harvinaiselta herkulta :o Mutta enpä ota stressiä tuosta kelistä, kyllä niitä vielä tulee. :) Sen sijaan olen pyykännyt ja vaihtanut keväisemmät verhot olohuoneeseen.

Ai niin ja päätin vaihtaa punnituspäivän lauantaille. Tällainen päätös siksi, että olen ottanut lauantaista ns. vapaasyöntipäivän ja syön esim. aamupalan normaalia isompana tuolloin ja jos joskus haluaa herkutella niin tehdään se lauantaisin :)

Ja lauantain aamupaino... tättädädää... 68,6!!!! :) Huh :o

Tänään nyt sitten lepäillään ja varmaan foam roller antaa reisille kyytiä ;)

Jatkan eilisellä fiiliksellä :)

Otsikosta voi siis päätellä, että osui ja upposi :) Ja on muuten tänään vielä parempi tunne etureisissä maanantain treenailujen jälkeen. Jesh!

Eilen tiistaina aloitin päivän jälleen aamuaerobisella ja vajaa neljä kilometriö koiran kanssa tallustettiin. Salilla iltapäivällä oli vuorossa olkapäät, hauberit ja ojentajat. Alkuun pientä lämmittelyä kepin kanssa ja siitä se sitten lähti ja kyllä tuntui.

Hauikset
Scott-penkki
Hauiskäännöt kp istuen vuorovedot
Hauiskäännöt levytangolla
Hammerit

Ojentajat
Ojentajat taljassa
Ranskalainen punnerrus
Kick-Backit
Dipit

Olkapäät
Arnoldit
Viparit sivuille (s)
Viparit eteen (s)
Pystysoutu kahvakuulalla
Takaolkapäät kp

Haukkareille tein alkuun scott-penkkiä ja keskityin liikkeeseen varmaan normaalia enemmän, koska sain tehdä oikein töitä viimeisten toistojen kanssa. Levytangon kanssa oli pakko vaihtaa astetta kevyempään versioon, kun ei meinannut vain nousta :D

Olkapäät olikin eilisen treenin jälkeen koko loppuillan tulessa ;) Supersarjat osui juuri sinne minne piti ja kahvakuulalla tehdyt pystysoudut irvistelin loppuun asti.

Treenin jälkeen äkkiä kotiin käyttämään koiraa. Rakkaan avomieheni oli alunperin pitänyt tulla kaveriltaan jo aamupäivästä ja käyttää koira sitten ajoissa, mutta kun lopulta sain hänet kiinni juuri ennen kotiin päästyäni, herra istui vielä junassa vasta tulossa. Siinä sitten parin ärräpään saattelemana kiiruhdin kotiin, heitin ulkokamppeet päälle ja suuntasin vielä ulos koiran kanssa... Arvostin taas....

Tämän jälkeen kyllä maistui ruoka ja tällä kertaa chili con carnea á la Hanna :D kyljessä porkkana

Mites teillä on alkuviikko lähtenyt käyntiin?

-H-

Uuuu, mikä treeni!

Ei voi muuta sano kuin iiiihana jalkatreeni :D

Maanantaiaamu alkoi reippaasti aamuaerobisella koiran kanssa. Jostain kumman syystä tykkään vaan koko ajan enemmän ja enemmän noista aamureippailuista. Vaikka on pimeetä ja eilenkin sateli hieman lunta, niin siltä siinä on ihan kiva koomaillen tallustaa koiran kanssa eteenpäin ja ketään ei oikein näy missään. Odottelen vaan niitä kevät- ja kesäaamuna, kun enää ei ole niin pimeää ja ei tarvitse pukea älytöntä kerrosta vaatetta päälle.

Töiden jälkeen käväisin nopeasti hakemassa Jumbosta muutamat puuttuvat jutut, jotka olivat pyörineet mielessä edelliseltä shoppailureissulta päässä :D Sen verran jäi harmittamaan yhdet pökät, joita en ostanut, että pakko ne oli käydä poistamassa :D Toisen väriset ostin edellisellä kerralla, mutta juuri kun olin jonottanut kassalle ja olin pois lähdössä, näin samanlaiset, mutta eri väriset... En jaksanut tuolloin mennä uudestaan jonottamaan, joten kävin ne eilen noukkimassa :) Samalla kävin Sinellistä hakemassa muutamat askartelutarvikkeet...

Olin töistä napannut matkaan välipalarahkani ja sen söin kiltisti autossa ennen kuin lähdin huristelemaan Jumbosta kohti salia. Vuorossa oli maanantaiseen tapaan jalkarääkkiä :D Ja ai että kun hyvän treenin teinkin. Viikon ensimmäisessä jalkatreenissä keskityn nykyään enemmän etureisiin ja viikon neljäs treeni on yleensä takareisipainotteinen. Tällaiseen jakoon olen päätynyt ja hyvin kulkee :) Mutta tulee jalat tehtyä melko täysvaltaisesti, kuten nytkin :D

Jalat
Syväkyykky laitteessa
Jalkaprässi leveällä
Jalkaprässi kapealla
Polven ojennukset
Polven koukistukset
Loitontajat
Lähentäjät
Pohkeet omalla painolla

Vatsat
Kylkirutistukset kahvakuulalla
Vatsarutistukset laitteessa
Lantion keinutus (eli kädet T-asennossa ja jalkojen heijausta puolelta toiselle hallitusti)
Lantion nostot
Kierrot

Aika: 01:06 Kalorit 612 Keskisyke 135 Max syke 173

Kyykkäilyt meni irvistäen enkkapainoilla (!!), prässissä sai extrahyvän tuntuman ja polven ojennuksissa viimeiset toistot jäi vajaiksi kun ei vain enää noussut :D Polven ojennuksissa nostin painoja joka sarjalla ja viimeiset eivät vain nousseet, vaikka kuinka yritti, mutta loppuun asti vedin silti. Tässä vaiheessa tuntui jo, että voimat on totaalisen finaalissa, mutta pienen puuskuttelun jälkeen treeni jatkui hyvällä draivilla loppuun asti ja ihan mahti vatsatreeninkin tein loppuun :) Todella tyytyväinen eiliseen treeniin!

Illalla tuntui kyllä, että oli tullut tehtyä ja tuntuu edelleen :) Hyvin alkanut viikko ja tästä on hyvä jatkaa!

Nyt tuli kuvaton postaus :o

-H-

Yhteenveto: Viikko 7

Heippis!

Viime viikko hurahti niin kamalaa vauhtia taas, että bloggailut jäi melkosen vähille. Oli myös puolessa välissä viikkoa sellaista oloa, että olisin kipeeksi tulossa, mutta se meni onneksi ohi yhtä nopeasti kuin tulikin.

Kovin vihreältä nämä merkinnät näyttävät :D mutta kyllä ne salitreenit siellä alla on :)

vko 7

Aamuaerobiselle heräilin viime viikolla kolmeen kertaan ja salilla kävin neljästi. Tein myös kaksi hieman pidempää kävelylenkkiä koiran kanssa tiistaina ja sunnuntaina.

Aika hyvin tavoitteisiin pääsi Polarin ohjelman mukaan :D

Maanantain jalkatreeni sujui vielä vanhaan hyvään malliin, mutta keskiviikon ojentaja-käsipäivä hieman tökki, vaikka hyvän tuntuman sainkin. Torstaina töissä alkoi puolen päivän jälkeen tulemaan sellainen tunne, että olisin kipeäksi tulossa, joten jätin suosiolla salikassin töihin ja kurvailin kotiin viettämään lepopäivää. Illalla olotila kuitenkin muuttui täysin normaaliksi ja sen jälkeen ei mitään ole ollutkaan. Olikohan vain huonosti ilmastoidussa neukkarissa pidetty kolmen tunnin palaveri syynä kummalle ololle :D

Perjantaina salilla oli vuorossa rintaa ja selkää sekä vatsoja. Rinnalle tein vain kaksi liikettä, mutta nekin sain tuntumaan sitäkin paremmin, kun oli isommat painot käsissä kuin ennen :)

Lauantain salikäynti suoritettiin taas kävellen sinne ja takaisin. Eipä tarvitse crossarilla heilua ennen treeniä, kun saa hyvän lämmön salille kävellessä ja jäähdytellä voi takas tullessa :) Tämäkin treeni osui ja upposi juuri sinne minne piti eli takareisiin ja pakaroihin. Polven koukistajassa lisäsin jälleen kerran painoja! ;)

Ruokailujen suhteen on sujunut hyvin ja eiliseen iltaan meni vielä mallikkaasti, kunnes iski mieletön karkkihimo ja sorruin..... ARGH!! Että suututti sen pienen mässäilyhetken jälkeen. Sinne meni herkuton helmikuu... Noh, tästä mennään taas eteenpäin... Onneksi ei kuitenkaan aivan älyttömiä määriä tullut syötyä.

Motivaatio - Mistä se kumpuaa?

Nyt kun aletaan pikkuhiljaa lähestymään sitä painoa, joka mielessäni on pyörinyt jo hetken aikaa tavoitepainona, niin tuli mieleeni ajatus siitä, että mikä itseäni oikein motivoi tässä touhussa ja kuinka nyt vihdoinkin palat ovat loksahtaneet kohdilleen ja jojoilua ei ole esiintynyt, vaan pudotus on ollut tasaista ja rauhallista.

Tavoitteet
Tuloksia tulee kun on konkreettinen tavoite/tavoitteet. Itselläni mielessä on siintänyt tuleva kesä :) ja se on antanut motivaatiota ja lisäenergiaa tekemiseen ja sitä kautta olen myös saanut tuloksia aikaiseksi paremmin kuin ennen ja myös motivaatiota olen pystynyt pitämään yllä.

Tavoitteiden ei tarvitse olla suuria. Jollekin voi olla tavoitteena syödä terveellisempää tai puhtaamapaa ruokaa. Joku voi pyrkiä liikkumaan tunnin tai pari viikossa enemmän. Joku haluaa mahtua kokoa pienempiin farkkuihin :) Omasta mielestäni tavoite on kuitenkin tärkeä, jotta projektissaan tai elämäntapamuutoksessaan voi onnistua ja tulokset myös pysyvät.

kuva

Liikunta
Kuten olen jo muutamaan kertaan maininnut, olen vihdoinkin löytänyt uudestaan liikunnan ilon ja sen mukana tuoman kokonaisvaltaisen hyvän olon niin fyysisesti kuin henkisesti. Olen ollut lähes koko elämäni melkoisen liikunnallinen, mutta jonnekin se kipinä katosi muutama vuosi sitten. Olen nuorena harrastanut jalkapalloa aktiivisesti 7-8 vuotta, kunnes joukkue lopetti ja siihen loppui oma pallon potkiminenkin. Tämän jälkeen hain omaani ja liityin lopulta kuntosalille, jossa kävin useamman vuoden säännöllisen epäsäännöllisesti. Tykkäsin salitreenistä jo silloin, mutta kun tuli treeniin pieni paussi pakotetuista syistä, niin se uudestaan aloittaminen olikin joka kerta yhtä työlästä. Lopulta luovutin ja irtisanoin sopimuksen. Tämän jälkeen ei säännöllistä harrastusta ollut, kunnes taloon tuli koira ja sen mukana pakolliset lenkit ja tottistreenien (+ jälki- ja purutreenien) yhteydessä tapahtuva liikunta.

kuva

Nyt kuitenkin on toinen ääni kellossa. Viihdyn salilla paremmin kuin hyvin, aamulenkit kierrän mielelläni ja saan tästä kaikesta niin hyvä fiiliksen, että se motivoi jatkamaan samalla radalla :)

Tulokset
Todennäköisesti tämäkin projekti olisi tyssännyt seinään, jos tuloksia ei tulisi :D Niitä on kuitenkin tullut tasaisesti kaikista näkökulmista katsoen koko ajan ja ne motivoivat eteenpäin täydellä höyryllä :)

Olen huomannut kunnon kohonneen. Sykemittari on tässä touhussa kiva kaveri ja se kertoo kohonneesta kunnosta. Enää eivät sykkeet nouse niin korkealle kuin aikaisemmin, vaikka treenin intensiteetti olisikin sama. Jaksan paremmin ja tehokkaampia lenkkejä ja enää ei hengästytä samalla tavalla töissä, kun kiipeät kollegan luo kolmanteen kerrokseen :D

Paino on tippunut tasaisesti koko tämän matkan ja rauhallinen tahti onkin ollut tervetullutta. Pääsääntöisesti vaaka on näyttänyt aina edelliseen viikkoon verrattuna miinusta, paria pikkeusta lukuunottamatta ja se saa hymyilyttämään aina maanantaiaamuisin. Nyt varsinkin, kun ollaan lähellä "tavoitetta" voisi sanoa draivin olevan vieläkin hurjempi, jotta se saavutetaan :) Nälässä en ole elänyt, syön tasaisesti pitkin päivää ja huolehdin proteiinin saannista, unohtamatta kuitenkaan hiilareita ja rasvoja. Yltiöpäinen laihduttaminen näännyttämällä itsensä ei ole terveellistä ja miksi sitä tekisin, koska saan tuloksia näinkin :)

kuva

Mittanauha ja peilikuva kertovat myös oman tarinansa ja välillä sitä hieman hämmästelenkin. Vaikka salilla käyttäisi maximipainoja ne reidet eivät siitä vain kasva, vaan kiinteytyvät :) Ja vatsa alkaa muistuttamaan vatsaa eikä mitään palloa. Senttejä on lähtenyt joka puolelta, mutta silti lihasten muoto alkaa joissain kohti jopa näkymään kaiken muun alta. Oikeita asioita on siis tehty :)

Fellow bloggers :)
Ammennan aivan älyttömästi motivaatiota muiden blogeista ja heidän onnistumisistaan. Lähes päivittäin tulee seurattua isoa liutaa muiden blogeja ja niitä löytyisi varmasti toinen samanmoinen määrä, jos lähtisin kahlaamaan netin syövereitä. Mitään muuta en ehtisikään tekemään kun lukea niitä :D

Silloin tällöin lueskelen muiden vanhoja postauksia ja hämmästelen niitä muutoksia mitä he ovat saaneet aikaan ja ihastelen heidän positiivista asennettaan. Saan myös paljon ideoita omaan treenaamiseen ja syömiseen muiden teksteistä ja nämä tuovat vaihtelua omaan tekemiseen ja arkeen, joka taas lisää omaa motivaatiota tässä elämäntapamuutoksessa.

Sillon tällöin teksteistä löytyy myös niitä huonompia hetkiä ja päiviä ja on ihana huomata, että myös muut kompastelevat välillä ja olemmehan vain ihmisiä. :)

Netti on pullollaan toinen toistaan mahtavampia blogeja ja varsinkin niiden takaa löytyviä mimmejä <3

Palaute
Pakko myöntää, kyllähän se pistää hymyilyttämään, jos joku jotain huomaa :) Itselläni ainakin viime aikoina ovat työkaverit huomanneet muutoksen ja kommentteja olenkin asiasta saanut. Se siis näkyy ulkoisesti, mikä myös tuntuu sisäisesti :)

Materia
Okei, pinnallista, I know :D Mutta hyvin istuvat, mukavat ja myös omaa silmää miellyttävät treenikuteet antaa pienen boostiin varsinkin silloin, kun ne ekaa kertaa päällensä pukee :D Treenivaatteiden määrä on kasvanut viime aikoina hurjasti vaatekaapin puolella, mutta onpahan ainakin niiden kulutuskin lisääntynyt :) Eikä kukaan voi väittää etteikö nyt varsinkin kevään lähestyessä olisi kaikkia ihania, syötävän hyvän värisiä treenitoppeja, -pöksyjä ja -kenkiä kaupat pullollaan :o

kuva

Tällaisia ajatuksia tällä kertaa :)



Mikä sinua motivoi?

Yhteenveto: Viikko 6 :)

Ihanaa maanantaita!

Taas viikottaisen yhteenvedon aika. Liikuntaa on tullut viime viikolla taas runsaasti. Alkuviikon treenit menivät normaalista poikkeavasti aerobisina koulutuksen takia, mutta puolessa välissä viikkoa pääsin taas salitreenin makuun ja sainkin tehtyä kaikki neljä treeniä viikolle :)

Keskiviikon jalkatreeni osui ja upposi normaalia paremmin ja pitääpä ottaa tänään uusiksi! Muutenkin tämän viikon treenit ovat kulkeneet hyvin ja eipä ole taaskaan tuntunut siltä, että liikaa olisi. Pitää kuitenkin tähän johonkin väliin ottaa hieman kevyempi viikko, mutta ei nyt :) Sunnuntaina pidin lepopäivää ja keskityin venyttelyyn ja rullailin Foamrollerilla varsinkin reisiä ja selkää auki. Venyttelin myös pariin otteeseen :)




Vko 6

 Satuinpa huomaamaan tuossa yksi päivä Heiaa päivittäessäni, että on tähän alkuvuoteen tullut käveltyä jo 100 kilometriä :o Ja tässähän ei ole mukana niitä hitaampia ja laiskempia koiralenkkejä mukana. Niin niitä vaan kertyy huomaamattaan.

Ruokailujen suhteen olen pysynyt normaaleissa rytmeissä ja niissä terveellisissä vaihtoehdoissa. Alkuviikon koulutuksessa oli runsaasti houkutuksia aina lounaan kermaperunoista iltapäiväkahvin mutakakkuihin ja mustikkapiirakoihin, mutta enpä niihin koskenut :) Viikonloppuna taas kotona yksin hääriessä tuli hetkiä, jolloin olisi tehnyt mieli napata pakkasesta jäätelöä tai hieman karkkia kaapista, mutta enpä sortunut, sillä olen itselleni luvannut viettää vielä herkuttoman helmikuun ja sehän pitää!

Ja tähän nyt painopäivitystä:

En tiedä miten päin olisi, koska olen niiiin fiiliksissä!!! Jos vaaka valehtelee niin valehdelkoon, mutta tiedättekö mitä se näytti tänään aamulla, kun sitä tihrustin viideltä... Piti ihan ottaa uusinta, ettei vaan astunu vinoon :D



En tiedä pitäiskö tota uskoa??

Siis se maaginen raja on rikottu!!!! Whaaat!? En ollut aamulla uskoa silmiäni, kun tuon näin. Viime viikon punnituksesta paino oli noussut noin kilon ja nyt se on tipahtanut siitä melkein kaksi! Ja vaikka viime viikon turvotuksia ei lasketakaan, näyttää vaaka -0,9kg kahden viikon takaiseen :o En tiedä auttoiko tankkaus noin hyvin vai mitä tässä on tapahtunut, mutta olen kyllä todella HappyHappyJoyJoy :) Kuudetkympit on tavoitettu.

Tällainen kiva viikon aloitus täällä, mites siellä? :)

-H-

Askartelua ja rullailua

Taas yksi kiva viikonloppu takana, tekemistä on riittänyt ja sitä olen yrittänyt keksiäkin, kun hieman on meinannut herkkuhimo yllättää :) Eipä kuitenkaan ole niin pahasti, että sortunut olisin. Ei ei. Herkuttomalla mennään vielä :) Pientä makean himoa olen pitänyt loitalla metsämarja Funlightillä :)

Lauantaina aamu alkoi isolla aamiaisella: kaurapuuroa mansikoilla, banaanilla ja soijalesitiinillä sekä kylkeen vielä raejuustoa. Namskis! Oli niin hyvää, että ehdin syödä sen ennen kuin kuvaa ehdin nappasta. :)

Aamukahvin jälkeen pakkasin salikassin, heitin musiikin korville ja kävelin salille. Vuorossa oli takareidet, pakarat ja vatsoja. Hyvä treeni ja hyvä mieli.

Treeni

Kyykyt laitteessa
Polven koukistukset (laite 1)
Prässi leveänä
Polven koukistukset (laite 2)
Takapotkut laitteessa
Takapotkut taljassa (s)
Takapotkut takaviistoon taljassa (s)
Loitontajat

Kylkirutistukset kahvakuulalla
Vatsarutistukset laitteessa
Vatsarutistukset jumppapallolla
Kierrot levypainon kanssa
Hooverit

Palari nassuun, hyvän treenin jälkeen hymyilyttää :)

Salilta kotiin kävellen. Onneksi tässä vaiheessa ei vielä satanut lunta. Sitä on nimittäin tullut taas lisää eilen ja tänään ja kohta saisi kyllä loppua.

Sain melkoisen paljon lauantaina aikaan: pyykkäsin, imuroin, pesin lattiat, vaihdoin lakanat... Iltapäivällä lähdin pyörähtämään Jumbossa hakemassa hääkutsuihin vielä hieman tarvikkeita ja samalla kävin H&M:llä enkä sieltäkään tyhjin käsin lähtenyt. On kovin ajoittaista löydänkö sieltä mitään, mutta nyt olisin voinut kantaa monta kassia vaatteita pois sieltä :o Odotellaan ensi viikon palkkapäivää ;)

Pyörähdin vielä ennen kotiinmenoa vanhemmilani kahvilla ja äitiäni on puraissut pieni sisustuskärpänen. Tällä kertaa ruokailutilasta löytyi uusi ruokailuryhmä. Todella kaunis valkoinen sellainen :)

Kahvin jälkeen kotiin, lenkkikuteet niskaan ja koiran kanssa ulos. Käytiin tallustamassa rauhallinen iltakävely, matkaksi kertyi noin neljä kilomeriä ja aikaa meni 45 minuuttia. Lenkin jälkeen puraisi askartelukärpänen ja päätin alkaa tekemään kutsuja häihin :) Tarkoitus olisi lähettää kutsut jo nyt kuun vaihteessa, jotta ihmiset pystyvät varautumaan ja mahdollisesti miettimään kesälomia. Osa tarvitsee myös majoituksen, joten henkilömäärät on hyvä saada ajoissa.

Kutsujen ulkoasu on muuttunut päässäni jo moneen otteeseen, mutta värit ovat onneksi pysyneet samoina :) Lopullisen muotonsa ne löysivät vasta eilen illalla ja tässä ne nyt ovat:

Pitää vielä hankkia hieman tujumpaa liimaa kyyhkyille, jotta pysyvät varmasti paikallaan. Mutta you get the point :)

Osan korteista jaksoin tehdä eilen illalla ja tänään olen tehnyt loput. Vielä pitää tulostaa sisälle tulevat tekstit ja liimailla kyyhkyt niin ne ovat valmiita lähetettäväksi.

Lauantain iltapala: Vehnäleseitä, rahkaa ja persikka-banaani Pilttiä :)

Sunnuntain lounas

Tänään sunnuntaina olen pitänyt lepopäivää. Olen rullaillut FOAMrollerilla ja venytellyt. Tuo rullailu on kyllä samaan aikaan kivaa ja kamalaa :D Hyvin saa tuntuman rullattavissa lihaksissa, mutta välillä tuntuu vähän liiankin hyvin. Tehokasta :D

Mikä Foamroller? Foamroller eli pilatesrulla. Hyvä ja tehokas väline omatoimiseen lihashuoltoon. Foamrolleria voi käyttää venyttelyyn, hierontaan ja esimerkiksi tasapainoharjoituksiin. Monet käyttävät myös verryttelyn yhteydessä. Varsinkin hieronnassa käytetään omaa kehon painoa vastuksena, jolloin rullailulla eli putkirullauksella voidaan niin hieroa kipeitä lihaksia kuin sillä saadaan myös pehmytkudoksen kiinnittymiä aukaistua.

Itse olen kyseistä kapistusta testannut nyt muutamaan otteeseen ja voin todeta, että toimii! Varsinkin kipeät kohteet kuten pakarat ja ulkoreidet ovat osuneet pitkält rullailun kohteeksi ja vaikka se sattuukin, kun ovat niin jumissa, niin kyllä tämä niitä aukoo :)

Alla olevan kilipin avulla pääsin alkuun :)

Sellaista tällä kertaa.

Kuinkas teidän viikonloppu on sujunut? Onko pysytty herkuista erossa? :)

-H-

Kun se on vaan niin kivaa!

Siis se liikunta. Tässä reilun kuukauden kuluttua tulee vuosi täyteen siitä, kun aloitin taas aktiivisen liikunnan salitreenien siivittämänä, joista olen saanut potkua muuhunkin liikuntaan ja ei tää kärpäsen purema tunnu helluttävän millään :) Treenaaminen on vaan niin kivaa!! Siitä tulee niin hyvälle mielelle, vaikka kuinka p***a päivä olisi töissä ollut ja se fyysinen hyvä olo, jonka saavuttaa varsinkin silloin, kun on ylittänyt itsensä ja lähtenyt kävelylle vaikka väsyttää tai pakannut salikassin ja raahautunut sen kanssa salille.

Tähän aikaan viime vuonna tuli pohdittua moneen otteeseen, että pitäisi ja pitäisi. Tätä oli siis jatkunut jo pitkään. Hyvin pitkään. Liian pitkään. Sain kuitenkin loppujen lopuksi itseäni taas niskasta kiinni ja niin se motivaatio on vain pysynyt tähän asti hyvin korkealla. En kyllä muista hetkeä, että olisi tehnyt mieli jättää treenailua väliin. Joskus on ollut päivä, jolloin syömiset ovat menneet pieleen aikataulujen takia ja energiaa ei ole ollut lähteä. Silloin on vaan siirrettyä maksimissaan päivällä. Muttei jätetty kokonaan väliin :)

Tää kuva on vaan niin totta. Välillä meillä kaikilla (tai ainakin suurimalla osalla) on elämässä, varsinkin töissä, sellaisia hetkiä, ettei vaan jaksa ja meinaa kääntyä ihan kiukuksi, kun asiat ei pelitä ja kukaan ei ymmärrä. Huomaan olevani kotonakin paljon paremmalla tuulella, kun käyn rykimässä rautaa salilla ennen kotiin menoa :) Saan kaiken negaation purettua siellä ja siitä saan lisäboostia treeniin. Ei sillä että aina sitä tulisi töistä, mutta välillä niitäkin päiviä on :)

En näe itseäni noin vuosi sitten heräämässä vapaaehtoisesti kellon soittoon aamu viideltä ja tarpomassa lumisateessa aamukävelylenkkiä. Nyt jotenkin kaikki palaset ovat vain loksahtaneet kohdilleen ja kaikki tuntuu niin oikealta. Aamuisin on vain harvoin sellainen olo, että tekisi mieli heittää kello seinään ja kääntää kylkeä. Nyt puen reippaasti lämpimät kuteet niskaan ja lähden koiran kanssa ulos. Säässä kuin säässä. No kyllähän se muutenkin tulisi tehtyä säässä kuin säässä sattuneesta syystä, mutta yhtään ylimääräistä askelta en olisi ennen ottanut :) Odotan vain sitä, että tulee kevät ja kesä ja tuota vaatetusta voi hieman vähentää noille aamukävelyillekin. Pukemisessa kun tuhraantuu niin monta ylimääräistä sekuntia kallisarvoisesta aamuajasta :D

Eilen ja tänään kävin tekemässä treenit salilla. Eilen oli vuorossa olkapää-hauis-ojentaja -päivä. Hyvän tuntuman sain taas olkapäihin parilla supersarjalla ja samoin haukkareihin ja ojentajiin. Ojentajille tein ylätaljassa köydellä pään yli vedettynä (en nyt muista mikä nimeltään :D) ja ekaa kertaa dippailin jalat penkin päällä! :) En itseasiassa ole aikaisemmin kokeillut saanko dippailtua niin, mutta sain kuin sainkin! Tänään onkin sitten tuntunut, että eilen tuli treenailtua käsiä ja olkapäitä, joten oikeaan osoitteeseen ovat liikkeet menneet. Yritin tehdä aerobista vielä eilisen treenin perään, mutta reidet ottivat sen verran hyvin hittiä keskiviikon treenistä, ettei vain jaksanut :D

Eilen päivälliseksi syötyä jauheliharisottoa ja Bodaus-lehti taustalla :)

Tänään vuorossa oli selkä-rinta-vatsa -päivä. Olin unohtanut ne vetoremmit kotiin (kotona pöydällä niiden on hyvä olla), joten enpä lähtenyt rykimään ylätaljaa isoilla painoilla, vaan otin hieman kevyemmillä, mutta keskityin itse liikkeeseen ja siihen, että osuu sinne minne pitää. Ja nyt kyllä tuntuu siltä. Kokonaisuutena taas erittäin hyvä treeni ja viimeisiä vatsoja tehdessä taisi pari ärräpäätä päästä :D Loppuun vielä 20 minuutin intervalli portaiden nousua ja se oli siinä!

Tänään vuorossa jauheliha"kastiketta" ja pastaa

Kävin muuten eilen kaupassa ja nappasin testiin Innocent-smoothien, makuna mango&passionhedelmä. Nuo ovat siis pelkkää hedelmää, joissa ei ole sokeria, ei vettä eikä tiivisteitä. Tähänkin makuun on puristettu kyllä vaikka ja mitä, mutta kyllä se ihan kyljessä mainitulta maistui :) Ja on muuten hyvää! Laitoin tätä iltarahkan sekaan ja pilkoin joukkoon banaanin. Ihana iltaherkku ja vielä terveellinen sellainen. Suosittelen!

Iltapala :) Herkkua!

Tästä on hyvä aloittaa viikonloppu. Ihanaa, saa nukkua ilman kellon herätystä :)

Ihanaa viikonloppua!

-H-

Saliviikko startattu!

Jes, saliviikko on vihdoin lähtenyt käyntiin ja hyvä treeni olikin. Nyt on mehut viety jaloista. Alkuviikko on mennyt koulutuksen takia pelkästään aerobisten parissa ja normaali maanantain jalkatreeni siirtyi vasta nyt keskiviikolle.

Aloitin treenin lämmittelyllä ja otin alkuun pitkästä aikaa mukaan askelkyykkyjä. Aina yhtä ihania ja kamalia :D Kyykkäilyn jälkeen prässiin ja siinä tulikin tehtyä paria eri sarjaa ja jaloissa alkoi hapottamaan viimeisten toistojen kohdalla hyvin. Polven ojennuksissa tein enkat tänään ja tein normaalia useamman sarjan!!

Treeni kokonaisuudessaan:

Jalat
Askelykyykky kp
Prässi leveänä
Prässi kapeana
Polven koukistukset
Polven ojennukset
Lonkan ojennukset
Loitontajat
Lähentäjät
Yhden jalan prässit

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Kyljet kahvakuulalla
Rutistukset jumppapallolla
Kierrot

Loppuun vielä kymmenen minuutin jäähdyttelyt ja kotiin syömään. Tuo lumentulo voisi muuten pikku hiljaa alkaa loppumaan ja kevät voisi alkaa tehdä tuloaan :) Onneksi täällä kuitenkin on tiet aurattu jo aikaisin. Tänäänkin kävin aamuaerobisen tekemässä (jo kolmas tälle viikolle :o) ja tiet oli aurattuna :) Ei tarvinnut rämpiä eteenpäin :)

Päivälliseksi kaivoin pakkasesta aikaisemmin tekemääni pestokanapastaa, johon lorautin hieman oliiviöljyä ja poikkeuksellisesti "jälkkäriksi" mandariini ja vähän viinirypäleitä :) Hyväääää... Arjen pieniä "herkkuja"

Jälkkäri

Illasta olen keskittynyt venyttelyyn ja venytellyt jalat jo pariin otteeseen. Tämä on osa-alue, johon pitäisi keskittyä enemmän ja tehdä enemmän. Olen nyt jonkin verran tässä alkuvuodesta skarpannut jo venyttelyn suhteen, mutta vielä pitäisi tehdä enemmän.

Nyt iltapalan tekoon...mitäköhän sitä tällä kertaa söisi :)

Tiistain herkkuiltapala....

Sama tavara sulautuneena yhteen :D Hyvää silti <3

Kävin muuten tuossa viime viikolla ostamassa Foam Rollerin cittarista ja olen sitä nyt pariin kertaan testannut.  Ensipuraisuiden perusteella voin sanoa, että toimii, mutta ehkä siitä enemmän kunnon kokeilun jälkeen :)

-H-

Koulutuksen uuvuttama

Moikka!

Nyt on takki tyhjä. Ja pää varsinkin. Olen ollut viimeiset kaksi päivää koulutuksessa / valmennuksella, joka on vienyt kaikki mehut tästä tytöstä aivan totaalisesti. Paljon uutta on opittu ja nämä asiat pitäisi nyt viedä käytäntöön, mutta se saattaa viedä oman aikansa, pään pitää ensin prosessoida kaikki oppimansa :D

Kaikista kauheinta tässä on se, että salitreenejä en ole vielä potkaissut käyntiin :o Maanantain perinteinen jalkatreeni odottaa vasta huomisella! Sillä olen saanut aina hyvin viikon käyntiin, mutta nyt ei ole ollut vain yksinkertaisesti energiaa raahautua sinne salille pitkien, tietoähkyä aiheuttavien koulutusten jälkeen. Kassi on varmuuden vuoksi matkassa ollut mukana, mutta autoon se jäi taas odottamaan huomista.

Olen kuitenkin hyvin saanut tehtyä aerobisia näin viikon alkuun. Eilen ja tänään olen käynyt tekemässä reilut puoli tuntia kestävät matalasykkeiset aamuaerobiset ja eilen koulutuspäivän jälkeen sain kuitenkin energiaboostin kotiin päästyäni ja kävin reippaalla tunnin kävelylenkillä :) Tällä se viikonlopun turvotus saadaan sulamaan :D

Huomenna kuitenkin odottaa salitreeni ja viikko saadaan käyntiin :)

Meillä koulutusta pidettiin muuten Espoossa eräässä hotelliketjun koulutustilassa ja tietenkin tarjolla oli hotelliaamiaiset, -lounaat ja -kahvit. Kiltisti söin kuitenkin kumpanakin aamuna kotona oman puurosatsini kaikilla herkuilla ja lounaalla kumpanakin päivänä jätin lautaselta pois peruna. Vain kalaa ja kasviksia ja salaattia :) Kumpanakin päivänä oli iltapäiväkahvin kanssa paljon herkkuja tarjolla ja tänään niitä oli kyllä ihan mieletön määrä :o Oli mutakakkua, mustikkapiirakkaa, raparperikiisseliä, hedelmäsalaattia, jotain aika herkullisen näköisiä leivoksia. Itse otin vain kahvin ja söin mukana matkanneen proteiinipatukan, joka ajoi herkun asiaa ihan hyvin :) Success again!

Näillä eväillä eteenpäin!

-H-

Yhteenveto: Viikko 5

Viime viikkoisen kertausta ja kokoon kasaamista. Viime viikolla vietettiin siis tammikuun viimeiset päivät ja samalla päättyi herkuton kuukausi. Viikonloppu menikin sitten enemmän ja vähemmän tankkaillessa ja nollatessa tiukkaa kuukautta, joka ei nyt ihan oikeasti ollut niin kovin tiukka ;)

Viikko 5

Urheiltua tuli jälleen paljon enkä nyt sitten malttanut viikonloppunakaan pysyä poissa lenkkipoluilta, mutta ne liikunnat menivät melkoisen rauhalliseen tahtiin. Vajaa 10 tuntia tuli jälleen hikoiltua. Kuten tuosta alla olevasta Polarin koosteesta näkyy niin melko matalilla sykkeillä on suurin osa liikunnasta suoritettu.

Ruokailujen osalta pysyin hyvin selvillä vesillä aina viikonloppuun asti, joka sekin oli suunniteltua herkuttelua ja ylensyömistä. Kaikkea suunniteltua en edes jaksanut syödä, mutta silti turvotus on tehnyt tehtävänsä ja paino heilahti noin kilon ylöspäin. Enpä tuosta nyt suurta stressiä ota, pientä takapakkia, joka on helposti pois saatavissa :)

Kokonaisuudessaan tammikuun sujui hyvin, en ole sairastellut (koputan puuta), vaikka sitä ympärillä paljon pyöriikin ja tosissani toivon, että niiltä säästyn.

Polarin yhteenveto antaa tammikuulta ihan kiitettävät luvut:
Harjoituskerrat: 38
Harjoitustunnit: 36
Kalorit: 21 897
Kilometrit: 71,6

Ihan hyvin on vedetty :)

Tässä pohdiskelin hieman viikonlopun syöpöttelyjen jälkeen, että mitäs jos pitäisi herkuttoman helmikuun? :) Messissä? Itse aloitan hieman jälkijunassa, mutta tullaan kuitenkin :) Katsotaan jos yhden sallitun lipsumisen tekee, jos suunnitelmat tuohon parin viikon päähän toteutuvat, mutta muuten voisi mennä herkuttomalla, kun tuntuu tällä hetkellä aika vaivattomalta :) Oliskohan se pahin sokerikoukku selätetty.... 

Tällainen perinteinen yhteenvetopostaus nyt maanantaihin. Pakko siirtyä sohvan pohjalle loppuillaksi. Koulutuksen ja oitkän kävelylenkin jälkeen pää täysin tyhjä :)

Mukavaa alkanutta viikkoa!

-H-

Tankkailut suoritettu - Back to Basics

Huhheijaa...

Vielä palailen eilisen tankkauspäivästä. Koko päivä oli käytännössä pelkkää syömistä ja ateriaväli piti maksimissaan pitää kolmessa tunnissa, jotta ehdin kaiken syömään. Tosin illalla en vain enää yksinkertaisesti jaksanut syödä leipää, vatsan tilavuus ei antanut enää periksi..

Aamun aloitin aamuaerobisella koiran kanssa ja reilu puolen tunnin kävelylenkki käytiinkin tallaamassa. Kotiin pässtyäni tein aamupalaa ja kuinka hyvää se olikaan <3 Normaaliin aamupuurooni verrattuna keitin suuremman annoksen ja raejuusto jäi kokonaan pois. Sen sijaan pilkoin mukaan banaanin. Namskis!

Aamupala

Aamupalan söin noin kello yhdeksän ja ennen puoltapäivää oli vuorossa välipala numero 1. Olin ostanut leipää juurikin tätä päivää varten ja perjantaina jääkaappiin oli sen seuraksi ilmestynyt valkosipulimeetwurstia, jota tietenkin oli pakko päästä maistamaan :) Oli kyllä pitkästä aikaa hyvää.

Välipala

Mitä olisikaan herkkupäivä ilman kotitekoista pizzaa. Pohjan tietenkin tein itse ja täytteiden päättämisessä oli ollut kyllä pari päivää aikaisemmin aikamoinen pohtiminen. Päädyin kuitenkin seuraavaan kombinaatioon: Ilmakuivattu kinkki, kirsikkatomaatit, mozzarella ja päälle paiston jälkeen oliiviöljyssä ja mustapippurissa pyöriteltyä rucolaa. Oih <3 Oli hyvää, tämäkin :) Tätä söin sitten niin lounaaksi kuin päivälliseksikin.

Lounas + Päivällinen

Lounaan ja päivällisen välissä söin yhden rahka-annoksen mansikoilla, banaanilla ja cashewpähkinöillä.

Välipala 2

Näiden syömisten yhteydessä tuli pariin otteeseen mutustettua aikaisemmin mainitsemaani Frödingen Ice Cream Mud Cakea, joka oli juuri niin taivaallista kuin osasin odottaakin. Voi olla, että herkkukerrointa nosti se, ettei ole herkkuja syönyt kuukauteen, mutta voi elämän kevät, että oli hyvää!! Siitä nyt ei kuvaa ole, koska se ehti mennä parempiin suihin ennen kuvan ottamista :D

Ben&Jerry's on edelleen koskemattomana pakkasessa ja lakupussista otin muutaman lakun illalla ja se siirtyi takaisin kaappiin. Ei vain enää pystynyt. Päivälliseksi syödyn pizzan jälkeen maha oli niin pinkeenä, että teki ihan pahaa istuakin...

Tänään sunnuntaina on palattu normaaliin ja aamu aloitettu normipuurosatsilla raejuustoineen kaikkineen. Lounaaksi tein maustettuja bataattilohkoja, joiden seuraksi paistoin jauhelihaa ja tein salaatin.

Bataattilohkoista tuli ihan älyttömän hyviä!! Jos joku haluaa testata:

Bataattilohkot:
2-3 bataattia
3-4 valkosipulinkynttä
1 chilipalko tai chilitahnaa, jota itse käytin
1 tl suolaa
mustapippuria maun mukaan
2-3 rkl oliiviöljyä

Kuori ja lohko bataatit. Hienonna valkosipulit ja chili. Tee mausteista ja öljystä seos kulhoon ja pyöräytä bataattilohkot siinä. Paista uunissa keskitasossa 225C 15 min ja nauti :)

Menossa uuniin

Mums <3

Olo alkaa jo kutakuinkin olla normaali ja huomenna aamulla nähdään mitä viikonloppu toi tullessaan. Nyt suuntaan kahvittelemaan vanhemmilleni ja vien sinne säilöön ystävältäni saadun vannehameen. Pitäisi myös koittaa hääpukua vannehameen kanssa, jotta näkee kuinka korkeat korot sen kanssa voi jalkaansa laittaa ;)

-H-