Kevennetyn päätteeksi kipeänä!

Moikka taas pitkästä aikaa!

Ja tällä kertaa terveiset täältä sohvan pohjalta, työläppäri sylissä. Joo buu, tiedän. Ei pitäisi olla, mutta jäi pari juttua kesken, kun päätin lähteä sairastamaan kotiin, niin kannoin koneen mukanani. Josko sisin tämän viikon mittaisen taudin taltutettua jo pikkuhiljaa.

Tämä alkoi viime viikon tiistaina. Olen yskinyt siitä lähtien sillä seurauksella, että ääni on ollut melkoisen käheä monta päivää ja olisi voinut viikonlopuksi perustaa kuuman linjan :D Ottaa paidan pooois, ottaa sukat pooois... :D No joo.. :) Lauantaina alkoi myös flunssa yskän kaveriksi ja nyt sen verran tukossa, ettei enää excelissä rivit pysyneet paikoillaan, joten totesin, että parempi sairastaa kotona. Pääsisi vihdoin takaisin treenaamaankin!!! Nyt vedetään hedelmäsalaatilla vitamiinitasot kohdilleen ja toivotaan, että jo loppuviikosta pääsisi aloittelemaan salitreeniä :)

Pidin tosiaan toissa viikolla kevennetyn viikon, koska tajuin treenanneeni pitkään ilman taukoa tai mitään kevennettyä hetkeä. Kävin kaksi kertaa tuolla viikolla salilla tekemässä koko vartalon treenin kevyemmillä painoilla. Viikkoon kuului myös enemmän aerobista. Pientä tuskaa kyllä tuotti pysytellä poissa niistä isommista painoista, mutta kun sen tietää, että hyväähän se vain tekee, niin menihän se :)

Viime viikon maanantaina pääsin vielä heti aamusta (puoli kuusi aamulla) tekemään selkä-/rintatreeniä ja päälle vielä vähän olkapäitä ja kyllä oli tehnyt kevennetty viikko hyvää, koska sai treenipainoja nostettua :) Tuolloin olo oli vielä hyvä eikä sairastamisesta ollut mitään tietoa. Tiistaiaamusta kävin vielä polkemassa crossarilla hyvän 45 minuutin treenin, jonka päälle tein vielä vatsachallengen, jonka olen muuten vetänyt kunnialla läpi!! Wuhuu, 30 day ab challenge completed!

Salille ja töihin :)

Jos tästä sairastelusta pitää muita miinuksia etsiä kuin se, ettei pääse urheilemaan niin toinen on tämän sivuvaikutus, että tekee mieli koko ajan syödä ja syödä! Ja vielä kaikkea epäterveellistä :/ Niin se vain on, että liikunnan mukana tuoma hyvä olo ei aiheuta niitä mielitekoja ja terveellinen ruokavalio tulee mukana ja kulkee käsi kädessä kuin itsestään.

Sunnuntai-illan preppailuja :)

Aamupalaa <3

On on sitä ihan hyvin syötykin :)

Nyt vaan ootellaan, että tervehdytään ja pääsee taas treenin makuun :)

-H-

Valmentautumista ja viisaudenhammasoperaatio

Alkuviikkoon on mahtunut paljon. Maanantaina kävin tekemässä jalkatreenin ja hyvä se olikin, kuten aikaisemmassa postauksessa pikaisesti mainitsinkin :) Oli osunut kohdilleen ja seuraavien päivien valmennukselle istuminen ei oikein edesauttanut asiaa, vaan jumiin mentiin. Onneksi tiistain ja keskiviikon aamuaerobiset on auttaneet asiaa ja nyt luistaa taas kävely normaaliin tapaan.

Tiistai ja keskiviikko ovat menneet esimiesvalmennuksella, joka oli valmennuksen toinen osuus ja se on nyt suoritettu! Älyttömän hyvä valmennus ja kyllä on ollut takki tyhjä kummankin päivän jälkeen. Eväätkin hotellilounaalla oli aivan mahtavat ja tällä kertaa en jättänyt väliin kahvitauon herkkuja. Annoin itselleni luvan maistaa niitä kaikkia pieniä ihanuuksia, joita oli tarjolla. Onneksi olivat pieniä :D

Kumpanakin päivänä oli tarkoitus siirtyä suoraan valmennuksesta salille, mutta tiistaina jouduin pettymään itseeni, kun en jaksanutkaan Kehä I jonojen jälkeen enää kurvata salin pihaan. Sain kuitenkin lähdettyä hakemaan postista pientä pakettia joka odotti minua. Tähän väliin en vielä paljasta mitä siellä oli ;)

Keskiviikkona pääsin kuitenkin salille. Pysyin päätöksessä ja kyllä kannatti! Hyvä ylävartalotreeni. Poikkeuksellisesti tein ylävartalon kokonaisuudessaan, koska loppuviikko taitaa jäädä väliin rehkimisten suhteen... Katsotaan nyt.

Huippuhyvää lohta pinaattituorepastalla <3

Postiluukusta tipahti lukemista :)

Hmmm... josko lisää treenivaatteita?......

 

Loppuviikon mahdollinen salilakko johtuu tämän päiväisestä. Viisaudenhampaiden poisto. Kyllä. Nyt se päivä koitti, jota olen pelännyt jo monta vuotta. Ja vielä kaksi yhtäaikaa! Työpäivän pätkästä ei meinannut tulla mitään, kun odotti vain että kello lyö puol kakstoista ja on pakko lähteä...

Aika koitti ja tädit pyysi huoneeseen. Annoin heille, etten odota kovin innolla... Kaikista huvittavin ja jännistystä laukaisevin osuus oli puudutusta laitettaessa. Taustalla soivassa radiossa laulettiin: "Mä annan sut pois, mä päästän sut pois, vaikka sattuuu..." :D Hampaat olin päästämässä pois :D Se onneksi laukaisi jännistyä ja huvitti meitä kaikkia.

Loppuun sanoin hammasläkärin tädeille, etä olin pettynyt. Ei se tuntunu yhtään! Jännitin ihan turhaan! :) En edes tajunnut, etä alahammas poistetiin, kun se oli jo pöydällä ja toinenkaan ei tuntunut missään.

Poski turpeena...

Nyt makoillaan sitten sohvalla ja puudutus alkaa olla päättynyt, mutta kovin kovaa särkyä ei ole... Katsotaan nyt miten tässä nukutaan tuleva yö. Posken turvotuskin on laskenut.

"Välttäkää fyysista rasitusta n. viikon ajan...."

Tällaista täällä.. Kovasti kyllä salille tahtoisi päästä. Pidempiä happihyppelyitä kyllä viikonloppuun voisi mahduttaa, jos en salille viitsi lähteä :) Ainakin kelit olisi suosimassa jälleen ulkoilijoita!! :)

Onkos muilla kokemuksia viisaudenhampaiden poistoista? Onko menneet putkeen? Vai menikö joku pieleen?

Vitamiiniboostaus suoritettu

Jos syö kaksin käsin hedelmiä, niin saako ihmeparantumisen kiitos :)

Ei ole tämä makoilu mulle tehty enää, ei ollenkaan! Tänään ei ole onneksi juurikaan aurinko paistellut, joten ulkoilukielto ei ole tehnyt niin pahaa ja olokin on jo astetta parempi kuin eilen. Yskiminen on vaan ihan älytöntä.. tuntuu, että yskin keuhkot kohta pihalle.

Noh, ehkä tämä tästä. Reidet eivät ole päässeet palautumaan maanantain treenistä vieläkään, kun keho on taistellut tätä pöpöä vastaan :/ Reisistä, varsinkin etureisistä, on veto aivan pois ja niitä ihan särkikin eilen :o

Täältä sairastuvalta hei

Joo-o. Nenä vuotaa, yskä tuntuu keushkoissa asti, välillä paleltaa ja toisena hetkenä on taas älytön hiki. Ei oo kivaa :/

Olo on kuin jyrän alle jäänyt ja päässä ei liiku mitään. Yritin Elisaltakin jotain vanhoja tallennettuja leffoja katsoa, mutta ei pää pysy mukana.

Lepoa, nestettä ja rohtoja, joten eiköhän tämä sillä taltu.

Lyhyt postaus tälle päivälle, mutta eipä kummempia kuulumisia olekaan :)

Ottaako se flunssa vallan sittenkin...

Kääk! Eilinen hyvä fiilis on kääntynyt pienimuotoiseen kurkun karheuteen ja paleluun :/ Aamulla heräsin kellon soidessa 4:45 ja kurkku tuntui hieman karhealta, mutta olo oli muuten ok, joten suuntasin aamukävelylle koiran kanssa.

Koko päivän on kuitenkin paleltanut ja jätin suosiolla salinkin väliin, josko tämä olo tästä nyt helpottaisi... Ei nyt haluaisi sairastella, mutta enpä riskiäkään ota että olo vielä pahenisi, jos rautaa lähtisi tempomaan.

Josko sitä rankalla veden juomisella, vitamiineilla ja rohdoilla tämän selättäisi.

Eilinen taas oli ihan normi maanantai: Aamu alkoi tottakai aamuaerobisella. Herätysvalo herätteli 4:45, reippaasti ekalla yrittämällä ylös, iso lasi vettä ja burneri nassuun ja eikun kävelylle :) Harmi, kun ei puhelinta ollut mukana, kun täysikuu loisti niin hienosti ja valaisi muuten vielä niin pimeää aamua. Löysin kaiken lisäksi uuden, hieman pidemmän reitin, jota tulen tallaamaan jatkossa :) Saan pidennettyä aamulenkin noin 45 minuuttiin.

Aamupuuron sain syödä kaikessa rauhassa ja tajusin vasta ajellessani töihin, että olisin hyvin ehtinyt vielä tuohon aikaan katsoa Oscareita :o Noh, ne tuli ja meni..

Töistä lähdin normaalia aikaisemmin ja suuntasin hammaslääkäriin. En missään nimessä pidä hammaslääkärissä käymisestä ja mielelläni jättäisin sen väliin kokonaan, jos vain voisin.. Pakko kuitenkin käydä ja tänään oli vuorossa purukiskojen ihmettelyä, joista kuulin ensimmäistä kertaa viimeksi aikaa varatessani :o Noh, eipä niitä nyt sitten tarvitakaan, mutta laittoivat mulle ajan viisauden hampaiden poistoon!! Jaiks! Sitä pelkäsin eniten ja ensi kuussa on ensimmäinen aika.. :/ Sitä odotellessa, ei innolla, ei todellakaan.

Hammaslääkärin jälkeen rahka-ananascombi autossa ja siitä salille :) Vuorossa jalkatreeniä ja vatsoja. Ja testissä mun uudet ihanat Niken pökät, jotka poistin erittäin huokeaan hintaan Budgetistä lauantaina, kun pojat kävivät ihmetelemässä lätkäkamoja. Mitäs päästivät mut pyörimään yksikseni.. :)

Mahtavat kuvauslahjat, pää kadoksissa :D

Nämä Niken tight fitit on ihan parhaita pöksyjä ja niitä löytyy kaapista kolmet erilaiset. Yhdet pitkälahkeiset voisi vielä hommata :P Kyllä noi reidet vähän muotoa kaipaisi.. samoin tuo takaosasto... huoh..

Love this pants <3

Jalkatreeni kulki, jälleen. Takareidet olivat edelleen juntturassa perjantain, siis perjantain, treenistä, mutta eiköhän ne nyt auenneet hieman. Niihin en kyllä varsinaisesti keskittynyt eilen , mutta tuleehan niitä käytettyä kyykkäillessä ja prässissä. Etureidet ottivat treenin hyvin vastaan ja puhki ovat :)

Jalat
Hack kyykky
Jalkaprässi
Takapotkut laitteessa
Polven ojennukset
Takapotkut taljassa
Loitontajat
Yhden jalan prässi
Pohkeet prässissä
Pohkeet omalla painolla

Vatsat
Kylkirutistukset kahvakuulalla
Vatsarutistukset laitteessa
Vatsarutistukset levypainon kanssa
Kierrot

Polven ojennuksiin sain jälleen nostettua painoja. Hihii :) Painopakkaan lisää tavaraa joka sarjan jälkeen ja viimeisellä toistolla pito niin kauan kuin pysyy. Poltto taattu! :)

Hyvä reilun tunnin treeni ja kaloreita paloi reilu 600.

Salin jälkeen pääsin vielä kauppaan ja kävin täydentämässä jälleen tyhjentyneen jääkaapin. Ostin pitkästä aikaa possua vaihtelun vuoksi, joka teinkin heti kotiin päästyäni. Löysin mielenkiintoisen Välimeren tahnan, joka sisältää paprikaa ja cashewpähkinää, jonka uskoin sopivan possuun ja niinhän se sopikin :) Pieni kerros fileen päälle, oli hyvää :)

Päivällinen: possun sisäfilettä, perunoita, raejuustoa, kurkkua ja ruisleipä leikkeleellä :)

Loppuilta rauhassa sohvalla maaten. Iltapalaksi tein herkkusmoothien rahkasta, mehukeitosta, vehnäleseistä ja lisäsin vielä hieman maustamatonta heraa ja glutamiinia kyytipojaksi ja hieman lisämakua tuomaan metsämarja Fun Lightista. Nams! :)

Mites teidän viikko on pyörähtänyt käyntiin?