sunnuntai 30. joulukuuta 2012

Parempi päivä

Eilisen pienestä morkkiksesta selvitty. Ei se iso ollut, mutta olipahan kumminkin. Ainakin niin iso, että oli se pakko tulla tänne teille mainitsemaan :) Tarkoitus kun oli palata ruotuun ja jättää joulusuklaat ja muut herkut taakse. Ne vaan huuteli eilen niin houkuttelevasti kaapista, joten päätin tarttua laatikkoon. Enpä onneksi kaikkea syönyt, jonka olisin voinut tehdä vielä muutama kuukausi sitten..

Nyt itse asiaan. Tänään aamu alkoi reippaalla kävelylenkillä. Aamuaerobinen = Check!! :) Oli muuten hieman haastavaa pysytellä pystyssä koko matka, sillä pieni veden sekainen sade oli tehnyt teistä todella liukkaat. Tein kaiken lisäksi matkaan vielä pienen loppumutkan, jotta sain kulutettua sen puoli tuntia, tein saman lenkin kun koiran kanssa aamuisin ja eipä siinä kestänyt yhtä kauan yksinään.

Aamureippailun jälkeen aamupalaa. Päivän paras ateria <3





Olin päättänyt tehdä kolmannen salitreenin vielä tälle viikolle, joten eikun kamat kassiin ja menoksi. Ennen salia kuitenkin kävin Jumbossa pyörähtämässä, katsomassa jos jotain tarttuisi matkaan. Ja niinhän siinä kävi, eipä tullut taaskaan lähdettyä Stadiumista tyhjin käsin. Mua ei pitäisi päästää yksin urheiluliikkeisiin, aina lähtee lisää treenivaatetta matkaan :P Niistä vielä tässä postauksessa lisää.

Salilla vuorossa oli rintaa ja selkää ja extrana päälle hieman vatsoja. Pienen crossarilämmittelyn jälkeen treeni kulki seuraavasti:

Selkä
Ylätälja leveällä otteella
Kulmasoutu käsipainoilla
Alatalja
Selän ojennukset laitteessa
Supermiehet maaten

Rinta
Peck Deck
Penkkipunnerrus laitteessa
Penkkipunnerrus käsipainoilla
Punnerrukset

Vatsoina tein rutistuksia pallon kanssa, kiertoja, kylkirutistukset kahvakuulan kanssa sekä jalkojen heilautuksia. Jälleen hyvä treeni :) Treenin jälkeen palari naamaan ja kotiin syömään. Teen lähes aina ruokaa muutamaksi päiväksi valmiiksi, joten sitä on helppo aina lämmittää suoraan jääkaapista. Yksi mitä meillä kuluu paljon ja siihen ei kumpikaan kyllästy, on pasta ja jauhelihakastike. Sitäkin tällä kertaa, höystettynä raejuustolla ja oliiviöljyllä, suoraan purkista :)




Eilen oli salilta vapaapäivä, mutta sen sijaan tuli tehtyä vajaan kuuden kilometrin kävelylenkki yksikseni, koiran käytin vielä sen jälkeen. Raukalla meni kynsi rikki jouluna ja sitä on pitänyt nyt putsailla ja pitää kuivana jo lähes viikon. Ei karvakaverista ole oikein lenkkiseuraa tällä hetkellä :/ Selvittiin kuitenkin säikähdyksellä ja näyttää parantuvan lujaa vauhtia, kunhan muistaa vain putsailla ja suojata ulkoilujen ajaksi.

Toissa päivänä kävin tekemässä hauis-ojentaja-olkapäätreenin ja kulki kyllä todellä hyvin. Nämä treenit on vahingossa menneet taas kolmijakoisiksi, mutta tämä jako tuntuu sopivan ainakin itselle todella hyvin. Vaikka kädet tuleekin käytyä kokonaisuudessaan läpi yhden treenin aikana, ei väsymystä ole havaittavissa. Tällä taidetaan mennä jokunen hetki :)

Hauikset
Scottpenkki
Keskitetty hauiskääntö kp
Hauiskääntö vuorotellen kp
Hauiskääntö taljassa

Ojentajat
Ojentajat taljassa
Ranskalainen punnerrus
Kickbackit
Dippailut

Olkapäät
Vipunostot sivuille
Vipunostot eteen
Taka peck deck
Pystypunnerrus

Tähän vielä vatsoja päälle, rutistuksia niin maaten kuin laitteessa, kylkirutistuksia ja parit hooverit. Sali maistuu jälleen pienen tauon jälkeen ja eipä ole ollut vielä missään välissä oloa, että onko pakko mennä, vaikka maaliskuusta asti on käyty ahkerasti paria pientä taukoa lukuunottamatta.

Niistä treenivaatteista... Tuli taas ostettua. Toissapäivänä käytiin vaihtamassa yksi tuplana tullut joululahja Intersportissa ja sieltä tarttui matkaan parit uudet Niken treenipökät, yhdet hieman löysemmät ja yhden Slim Fitit. Ja noita Slim Fitejä on pakko rakastaa <3 Niin hyvät päällä!
























Ja tänään tuli ostettua Stadiumista sitten yksi Puman toppi yhdet urheiluliivit, yksi Niken pitkähihainen ja yhdet Addun pöksyt. Tässä kuvan Niken paidasta ja Addun pöksyistä, jotka on sika kivat :)























Hih, huomatkaa tyhmä ilme toisessa kuvassa, meinasin kaatua :D

Huomasin muuten kuvia räpsiessä, että alkaa noissa jaloissa jotain pinetä muotoa olla, samoin tuossa perässä.. Hiljaa hyvä tulee. Ja muuten, ignooratkaa peilin likaisuus ja keskittykään reisiin :D Peilin pyyhin heti, kun näin tämän kuvan :P



Loppuun vielä kuva eilisestä iltapalasta, protskulettu banaanilla ja maapähkinävoilla, slurps :)



-H-

lauantai 29. joulukuuta 2012

Söin suklaata..

... ja vähän karkkia. Teki mieli ja sitä oli. En mennyt liiallisuuksiin, mutta sen verran kolkuttelee omaatuntoa, että piti tulla se teille paljastamaan.

Eipä muuta tälle illalle. Jos huomenna uusi yritys ja paremmat hetket ja mielen lujuus :)

torstai 27. joulukuuta 2012

Kyykkyä, kyykkyä :)

Heippis!

Joulun jälkeinen pöhöttynyt olo selätetty hyvällä salitreenillä. Virtaa oli alkuun kuin pienessä kylässä, mutta kyllä se kyykkääminen mehut vie hyvin. Loppuun tärisi jalat taas niin, että salin portaat aiheutti pientä vaikeutta pois lähtiessä ;)

Kyykkääminen on vaan niin kivaa! En tiedä miksi, mutta se vaan on. Jalkatreeni muutenkin on se lemppari, vaikka käveleminen aina sen jälkeen on hieman haastavaa. Lämpän jälkeen siirryin jalkaprässiin, kun kyykkylaite oli varattuna. Ensin sarjat prässillä ja kyykkylaitteen vapauduttua vuorossa oli box-kyykkyä ja viime treenissä testattua "pakarakyykkyä", joka ottaa kivasti perään ;D Näistä hyvät sarjat vuoron perään. Jalkojen jälkeen tietenkin vatsat päälle.

Treeni kokonaisuudessaan:

Jalat
Jalkaprässi
Box-kyykky
Pakarakyykky
Polven ojennus
SJMV
Lonkan ojennus
Loitontajat
Lähentäjät
Yhden jalan prässi
Sumokyykky
Pohkeet omalla painolla

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Rutistukset maaten
Jalkojen heilautukset sivuille
Kierrot levypainolla

Reilu tunti taas venähti salilla ja kivaa oli :) Olikin jo ikävä salille!




Tällainen treenipäivitys tällä kertaa, saliviikko tulikin avattua vasta näin torstaina, mutta eiköhän sinne vielä ainakin pariin kertaan ehditä ;)

Onkos treeniviikko avattu jo joulun jälkeen?

STOP herkuille ja ylilyönneille

Huh,

onneksi joulu on ohi ja normaali arki alkaa. Syömistä rakastaville joulu on juhlaa, mitään muuta ei olla tehtykään kuin vain syöty joka välissä. Joka vierailun yhteydessä jotain syötävää, joulutorttuja, pipareita, suklaata, lisää joulutorttuja, litratolkulla glögiä... Huhheijaa. Ylilyöntejä ja jatkuvaa turvotusta. Jossain vaiheessa jo ihan pahaa oloa. Alkoi jo aattoaamuna ahdistaa jatkuva syöminen ja napostelu, kun aamupalalta suunnataan suoraan joulupuurolle ja siitä suoraan joulupöytään. Thank god for normaali aamupala tänä aamuna :D Hyvin huomaa, että syömistottumukset ja -tavat ovat muuttuneet ja juurtuneet takaraivoon. Joka aterialla miettiä proteiinin saantia ja sitähän ei esimerkiksi aamupalalla juuri saanut. Puuroa ja leipää. Kaikki jouluna syödyt hiilarit ja rasvat ovat pakkautuneet reisiin, pakaroihin ja vatsaan ja turvotusta on havaittavissa.

Siltikään, vaikka on tullut syötyä, ei morkkista ole. Annoin itselleni luvan löysäillä joulun ja herkutella kaikella mahdollisella mitä mieli tekeekään, mutta nyt palataankin takaisin ruotuun. Oli kuitenkin mukavaa vaihtelua antaa vain mennä ja lomailla tästä normaalista arjesta ruokailun ja liikunnan suhteen. Kiva myös huomata, että muutkin kanssasiskot ovat ottaneet saman mentaliteetin joulun aikaan ja antaneet palaa, nytkin onkin sitten helppo palata ruotuun yhdessä ;) toinen toistaan tsempaten, kierteeseen ei jäädä!

Joulu meni muuten rauhallisesti Keski-Suomessa kyläillen. Siellä käyminen on aina hyvin hektistä, kun joka paikassa pitää juosta ja käydä moikkaamassa kaikkia, kun siellä kerran on. Ajelimme takaisin jo aattoiltana ja loput pyhät menikin omilla vanhemmillani, kas, syöden ja vain oleillen :)

Eilen pääsinkin kuitenkin jo hyvin treenin makuun. Meillä on tasakattoinen rivarinpätkä, josta pitää aina silloin tällöin käydä tiputtamassa lumet alas. Kävimme avokin kanssa rehkimässä vajaan parituntisen katolla ja kyllähän siinä hyvän hien sai pintaan kolaa heilutellessa. Kaloreita paloi 1189 :)



Ai niin, sain joululahjaksi uuden sykemittarin <3 Vanhasta oli remmi rikki ja en ollut sitä vielä ehtinyt käydä korjauttamassa. Pukki toi sitten Polarin FT60:n :) Taas on lisää motivaatiota treenata.

Tänään suuntaan salille ja käyn tekemässä jalkatreenin. Eiköhän tästä joulun löysäilystä saatu taas lisää puhtia treeniin, eikö? :)

Miten teillä sujui joulu? Tuliko syötyä ja laiskoteltua? ;)

-H-

torstai 20. joulukuuta 2012

Kiirettä ja treenipäivitystä

Moikka!

On taas paikasta toiseen juoksemiseen mennyt muutama päivä. On se kumma kun pyhien alla on aina kiire ja jotta, voi rauhoittua viettämään joulua, on juostava pää kolmantena jalkana sinne sun tänne :) Mutta kivaa juoksemista onkin ollut.

Eilen kävin hakemassa vielä muutamat viimeiset lahjat ja kävin pyörähtämässä myös vanhemmilla, joista erossa olen itse asiassa ensimmäistä kertaa näin jouluna :o todella outoa viettää joulu jossain muualla kuin omien vanhempien kanssa, mutta nyt pääsenkin ensimmäistä kertaa viettämään joulua Keski-Suomeen ja tuleville appivanhemmille :p Oi sitä riemua, kun kuulivat, että tullaan tällä kertaa sinne :D Kävinkin viemässä kotiin eilen muutamat lahjat ja istuskelin siinä hetken niitä näitä jauhamassa. Tästä lähdin rakkaan ystäväni, tulevan kaasoni luokse viemään joululahjan ja siinäkin ehdin istuskella hetken. Kello oli jo kuitenkin niin paljon, että oli pakko lähteä kotiin.

Pari salitreeniä olen ehtinyt jo tähän viikkoon tekemään sekä parit aamuaerobiset! En voi kuvitella, että viime talvenakaan olisin jaksanut / kyennyt / halunnut lähteä aamulla tarpomaan koiran kanssa pidempää lenkkiä kuin on pakko, mutta niin vain olen nyt kahtena aamuna pukenut kunnon varusteet niskaan ja lähtenyt tallustamaan puolen tunnin reippaan lenkin koiran kanssa aamuviideltä, hyvä minä!! :)

Tiistaina oli vuorossa olkapää-ojentaja-hauis -treeni. Hyvä treeni olikin ja kaikki sarjat vietiin kiukulla loppuun asti. On se kumma, että näinkin pieniin lihasryhmiin saa kulumaan aikaa, mutta niin vain kului tunti nostellessa rautaa :) Ja alkaa sieltä pikkuhiljaa lihaksetkin erottumaan kun oikein tiirailee.. Kyllä tämä tästä.

Eilen vuorossa oli selkä ja rinta. Osa liikkeistä tuli tehtyä pyramidisarjoina, joita tykkään käyttää varsinkin kulmasoudussa, joka tekee niin gutaa :p Ylätaljaa parilla eri otteella, kulmasoutua, peck deckiä, penkkiä, kaikkea mitä keksi. Loppuun vielä vatsoja ja supermiehiä. Hyvä treeni jälleen ja taas vierähti reilu tunti :)

Tänäänkin käytiin hieman juoksemass, mutta vain yhdessä paikassa. Sain käsiini yhden pienen rasian, joka sisältää jotain kimaltelevaa ja kaunista. Käytiin hakemassa kun sormus <3 Yhtä ihana kuin ekan kerran kokeillessa. Se lähtee mukaan Keski-Suomeen ja jää sinne kaappiin odottamaan kesää. Kävis muuten hullusti ja se olisi mun sormessa vähän väliä pyörimässä ;)

Käytiin samalla hakemassa kiinalaista, kana kung-po on vaan niin hyväää... Tuli syötyä normaalia isompi päivälllinen ja kyllä olo oli myös sen mukainen, huh :o


Sellaista täällä, millaista siellä? :)

maanantai 17. joulukuuta 2012

Yhteenveto, viikko 50

Hyvää maanantaita jälleen :)

Nyt alkaa olemaan taas jotain päivitettävääkin, kun pääsi aloittamaan liikkumisen loppuviikosta. Lauantain jalkatreeni on tehnyt tehtävänsä ja vaikka hieman normaalia pienemmillä painoilla mentiinkin, niin reidet on jumahtaneet aivan totaalisesti :D Tuolilta nouseminen ja istumaan meneminen tuottaa kaameaa tuskaa ja tuntuu, että joku iskisi sadoilla puukoilla reisiin. Paikallaan seisominen ja istuminen eivät onneksi tunnu missään ja antaisin nyt mitä vain jos minulla olisi säädettävä pöytä ja voisi seisoskella välillä. Noh, tietääpähän tehneensä taas ;D


Vko 50

Aloittelin viikon lepuuttaen ja loppuviikosta oli tarkoitus alkaa taas treenaamaan. Lauantain sali jäikin viikon ainoaksi, sillä sunnuntai meni jouluostoksilla. Ehdin kuitenkin ennen kaupoille lähtöä käymään aamuaerobisella :)

Ruokailut ovat sujuneet viikonloppua lukuunottamatta melko mallikkaasti :) Viikonloppuna tuli syötyä suklaata melko paljon ja olin varma, että se tulisi vaikuttamaan painoon enemmän, mutta suureksi yllätyksekseni paino on laskenut jälleen, tällä kertaa -0,2 kg :) JEI!! Tappavan tasaista tahtia tiputellaan, hyvä niin.

Tällä viikolla liikuntamäärät toivottavasti tulevat kasvamaan taas lisää ja pääsen normaaliin rutiiniin kiinni. Aamuaerobinen oli täysin mahdoton tänä aamuna, reidet huutaa hoosiannaa ja nukkuminen oli todella tuskaista :D

Näillä eväillä tulevaan viikkoon. Tänään töistä suoraan kasvohoitoon, ihanaa <3 ja sieltä salille rehkimään.

-H-

lauantai 15. joulukuuta 2012

Oi tätä onnea!!

Pääsin tänään vihdoin salille! Että olen onnellinen!!! :) Tätä hetkeä oli odotettu kaksi kokonaista viikkoa ja kyllä odottavan aika onkin ollut pitkä. Hampaiden kiristystä ja tuskaisia huokauksia sohvan pohjalta. Pakko myöntää, että hieman on ottanut päähän lukea muiden treenipäivityksiä omissa postauksissaan, mutta niistä on jälleen saanut huimasti motivaatiota :)

Selkä on tuntunut tässä muutaman päivän jo hyvältä, mutta en ole uskaltanut käydä vielä ennen tätä päivää kokeilemassa josko se kestäisi. Eilen kävin pitkällä kävelylenkillä ja senkään jälkeen selkä ei vihoitellut. Matkaa eilisen lenkille kertyi 7,5 kilometriä ja aikaa kului 1:11. Keli oli mitä mainioin, muutama aste pakkasta ja lunta ei tullut taivaalta ollenkaan, oli pitkästä aikaa kiva käydä ja tällä kertaa lähdin ilman koiraa, joten liikkeessä sai pysyä koko ajan :D


Lenkille lähdössä :)

Tänään aamulla se sitten tapahtui. Aamupalan ja aamukahvin jälkeen pakkasin salikassin kuntoon ja lähdin salille!! Puuskaisesta tuulesta huolimatta kävelin salille, koska aikaa oli ja siinä saa hyvän lämmittelyn aikaan, matkaa ei kuitenkaan ole paljoa ja aikaa siihen kuluu 15 minuuttia. Pääsin salille ja tarkoitus oli aloitella jälleen varovasti. Salilla on kaksi puolta, toinen on tarkoitettu kaikille ja siellä on myös enemmän vapaita painoja käytössä, toinen on ainoastaan naisille tarkoitettu. Tykkään syystä tai toisesta treenta naisten puolella, koska siellä saa olla melko rauhassa aina ja siellä on melkein kaikki tarvittava, tankoja pitää alkaa käyttämään toisella puolella lähitulevaisuudessa, naisten puolelta loppuu painot kesken ;)


Aamupala

Jalka- ja vatsapäivä oli tarkoituksena tehdä ja sen teinkin. Tänne naisten puolelle on tullut uusi kyykkylaite, jossa saa varioitua kyykkyjä kivasti. Teinkin alkuun tuplasarjoja box-kyykyllä ja ns. pakarakyykkyä, jossa pakaraa työnnetään mahdollisimman taakse kyykätessä. Tämän löysyin pakkotoiston artikkelista: Pakaratreeni á la Minna Pajulahti :) Toimii!




Kyykkyjen jälkeen tein polven ojennukset ja lonkan ojennukset. Tämän jälkeen siirryin tekemään SJMV:tä, mutta jalat tärräsivät tässä vaiheessa jo niin paljon, joten jätin ne väliin :)

Treeni kokonaisuudessaan:

Jalat
Box-kyykky
"Pakara-kyykky"
Polven ojennus
Lonkan ojennus
Loitontajat
Lähentäjät
Jalkaprässi
Pohkeet prässissä
Pakarapumppaukset lattialla

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Rutistukset maassa
Kierrot levypainolla


Hiki valuu ja pieni puna naamalla :)

Treeniin kokonaisuudessaan kävelyineen kului tunti :) Hieman normaalia rauhallisemmin otin tämän treenin ja eipä ole koko päivänä selkä vihoitellut, joten tästä tämä taas alkaa, ihanaa! Kyllä ihminen voi olla iloinen ja onnellinen kummallisista asioista :P

Mitä muuta? Viikko meni taas hujahtamalla ja eilen sorruin ostamaan kotiin joulusuklaita, joita on tässä tämän lauantain aikana tullut popsittua ohimennen yksi jos toinenkin :/ Noh, ei kai tähän maailma kaadu. Olen kuitenkin ollut jo hyvin pitkään motivoitunut tähän projektiin ja en anna tällaisten takapakkien masentaa ja viedä intoa terveelliseen syömiseen ja liikuntaan, kuten ennen on käynyt :)

Joulun suklaat :)
Eilen katsottiin taas jälleen leffaa ja näitä tuli hieman popsittua siinä samalla. Iltapala oli kuitenkin sitä terveellisempää sorttia ja teinkin itselleni kahdesta valkuaisesta ja yhdestä kokonaisesta kananmunasta munakkaan ja siihen kylkeen yhden leivän leikkeleellä ja tomaatilla, ei juustoa :) Lisäksi magnesiumit ja omegat.






Saas nähdä kuinka kipeenä jalat on huomenna kun heräilee, tietää taas ainakin tehneensä.

-Hanna- <3

tiistai 11. joulukuuta 2012

PT tuli kylään

Moikkis!

Meillä oli PT taas pitkästä aikaa sunnuntaina. Itse en vielä sillon mitään tehnyt, mutta pieni kipinä iski taas kun avokin rehkintää sunnuntaina katseli. Päädyinpä sitten itsekin testaamaan eilen ja oli kyllä positiivinen yllätys tämä PT ;) Vaihtoehtoina kolme eri muskelikimppua, jotka pistää hien valumaan... Ohjelmavaihtoehtoja on useita ja sen voi valita keston ja treenattavan lihasryhmän mukaan.










Nimittäin... UFC Personal Trainer :D





Oltiin täysin unohdettu, että tällainen löytyy kaapin pohjalta pääsi ensimmäistä kertaa testiin itselläni. PS3 Movella pelattava peli, joka ottaa liikkeet Move-ohjaimen avulla joko ohjainta kädessä pitämällä ja paketissa mukana tulleen leg strapin avulla.

Move testissä
Alkuun piti tehdä kuntotesti, johon kuului vatsarutistukset, punnerrukset ja haarahypyt, joiden jälkeen laskettiin syke. Kaikkien näiden avulla peli määritteli kuntoni hyväksi. Kelpaa :)

Ihan yllättävän hyvän hien tuolla saa pintaan, kun tekee kaiken kunnolla, mutta eihän tuo salila voita ;) Treenit voi tehdä oman kunnon mukaan ja tässä pääsee jopa ylittämään itsensä, kun valmentaja huutaa ylittämään pyydetyn toistomäärän. :D Tästä löytyy myös erilaisia ohjelmia riippuen haluaako kasvattaa kestävyyttä, lihasvoimaa vai pudottaa painoa. Ehkä kuntoilua miettiville voi ollakin ihan potentiaalinen vaihtoehto, jos omassa rauhassa haluaa aloittaa :)

Tämä oli vain tällainen varovainen kokeilu, josko selkä kestää ja eipä ole kipuillut nyt pariin päivään. Josko uskaltaisi viikonloppuna mennä tekemään jo salitreeniä pitkästä aikaa :) Ehkä!!!

Muuten onkin alkuviikko mennyt edelleen levätessä.

Ja nyt muihin aiheisiin. Käytiin eilen ja itseasiassa vielä tänään katselmassa sormuksia <3 Ja kyllä sieltä löytyi yksi ihana vaihtoehto, jota käytiin tänäänkin kysäisemässä yhdestä tutusta liikeestä ja huomenna selviää, millä hinnalla sen sieltä saisi :) Tämä valinta on kyllä täysin erilainen kun olin kuvitellut, mutta ensimmäisessä liikkeessä kun käytiin, myyjä ehdotti rohkeasti kokeilemaan eri mallisia ja niin sieltä vain löytyi lemppari, joka sopii kihlan kanssa niin kivasti yhteen <3 Kihla on keltakultaa ja tämä toinen olisi valkokultaa, mutta ne muodon suhteen sopivat kyllä toisiinsa. Ehkä menee pian tilaukseen, vaikka kiire ei olekaan ;)

Mites teillä on alkuviikko lähtenyt rullaamaan? :)

-Hanna-





maanantai 10. joulukuuta 2012

Yhteenveto, viikko 49

Hyvää huomenta,

ja hyvää maanantaita! :) Nyt lähdetään positiivisella ajattelulla liikkeelle tähän viikkoon, vaikka selkä temppuilee edelleen ja salille eikä lenkille oikein pääsekään. Turha tässä on marista, se ei hyödytä mitään. Katselen tätä tilannetta nyt vielä hetken ja jos ei helpota, niin suuntana sitten työterveys ja fyssari. Istumatyö kun ei oikein helpota tätä olotilaa.

Mutta viime viikkoon: liikunnan suhteen hyvin hyvin niukka. Selkä alkoi siis temppuilemaan toissa viikon perjantaina ja on jumitellut siitä asti enemmän ja vähemmän. Viikonlopun ja alkuviikon lepuuttelinkin, mutta keskiviikkona tuntui jo siltä, että oli pakko päästä liikkumaan. Viimeiset vajaa yhdeksän kuukautta pientä kesällä ollutta taukoa lukuunottamatta on rehkitty salilla ja lenkkeilty enenevissä määrin, joten tuntuu ettei tällainen pakkolepuuttaminen sovi omaan pääkoppaan. Kävinkin keskiviikkona polkemassa kuntopyörää tunnin verran eikä selkään sattunut yhtään. Illalla kuitenkin se alkoi taas jumittelemaan... Äh!! Torstaina selkä tunti taas vetreältä ja kävin illasta rauhallisen lenkin koiran kanssa.

Vaikka liikkeessä ollessa selkään ei satukaan, niin olen loppuviikon ottanut kuitenkin varman päälle ja pieniä koiralenkkejä lukuunottamatta lepuuttanut. Ei oteta riskejä :) Ehkä tämä tauko tuo pientä lisäboostia treeniin, kun salille taas pääsee.


Vko 49
 Mutta vaikka treenit ovat jääneet vähiin, on sitä jotain tehty vissiin ruokailujen suhteen oikein, kun pudotusta on tullut viime viikkoon -0,4kg, Hiphei!! :) Aletaan lähestymään seitsemääkymmentä hyvää vauhtia :)

Perusruokailuissa pysytty lähes koko viikko ja suunnitellusti ja säännöllisesti syöty. Olen nyt pari viikkoa syönyt aamupuuron mehukeiton sijaan mansikoilla ja olen niin ihastunut tähän yhdistelmään, etten vaihda enää pois :) Taas näitä parempia ja terveellisempiä valintoja :)

Olen kuitenkin huomannut tässä treenitauon aikana ja sohvalla makoillessa, että mielitekoja on huomattavasti enemmän kun silloin, kun on saanut treenit tehtyä. Salin ja muiden treenien tuottama mielihyvä ja hyvä olotila aiheuttavat sen, ettei mieli tee edes mitään roskaa ja valinnat ovat huomattavasti helpompi tehdä siihen terveellisempään suuntaan. Sohvalla makoilessa ja telkkaria töllöttäessa voisi aivan hyvin napostella koko ajan jotain ja sitä tulikin joskus tehtyä.. Mutta hyvin olen pysynyt niissä terveellisissä valinnoissa myös tämän tauon aikana ja mieliteot on potkaistu takas sinnne mistä ne on tulleetkin :)

Pari pientä poikkeusta on kuitenkin tähänkin viikkoon mahtunut, joista en kuitenkaan ole pahasti itseäni soimannut. Lauantaina lähdimme juhlistamaan mummoani, joka täytti kunnioitettavat 90 vuotta. Olimme juhlistamassa häntä setäni luona ja siellä olikin tarjolla ruokaa, juomaa ja erilaisia herkkuja. Aluksi ruokailtiin ja alkuun olikin taivaallista, ja kermaista, sienikeittoa. En koskaan ole ollut sienien ystävä, mutta tämä oli hyvää!! Onneksi lautaset olivat pieniä ja samoin myös annokset, jotta keittoa riitti kaikille :) Pääruoaksi tarjolla oli karjalanpaistia. Lautasen kun sai koota itse, päätyi lautaselle pääosin lihaa, yksi peruna ja salaattia :) Jälkkäriksi pala kakkua, juhlimassa kun oltiin :) Alkoholit jäivät jälleen taas muille. Illasta sitten peruspöperä eli kanasalaattia päivälliseksi ja iltapalaksi rahkaa.

Toinen poikkeus oli sunnuntain aamupala. Sämpylöitä (täysjyvä) kaikkien lisukkeiden kera. Oli muuten hyviä pitkästä aikaa!! Mutta.... Vatsa mourusikin sitten koko loppupäivän. Ei vaan sovi mulle. Pysyn sillä puurolinjalla :D

Tästä nyt sitten seuraavaan viikkoon taas ja kohti pienempiä lukemia. Toivotaan, että pääsisi jo treenaaman tällä viikolla. Selkä on antanut ihan hyviä merkkejä koko viikonlopun, aamuisin ei yhtään kipeä eikä päivänkään mittaan ole juuri kipeytynyt. Tänään aamulla herätessä ei kipuja :)

Ihanaa alkanutta viikkoa! <3

-Hanna-

perjantai 7. joulukuuta 2012

Itsenäisyyspäivää

Heips,

itsenäisyyspäivä ei poikennut normaaleista rutiineista juuri lainkaan. Tosin heräsin vasta hieman ennen yhtätoista :o Näköjään vähän väsytti. Aamupäivä meni rauhallisesti sohvalla makoillessa ja yritin löytää sopivaa asentoa tämän selän kanssa. Paras olikin se, että nostin jalat käsinojalle 90 asteen kulmaan.

Yritin ottaa rauhallisesti, mutta iltapäivä menikin siivoilessa ja pyykkiä pestessä. Googlasin selkäkivun lievittämiseen liittyviä aiheita ja hieman ristiriitaista tietoa löytyy eri lähteistä. Osassa kehotetaan lähtemään liikkeelle eikä levon tarvetta nähdä. Kotiaskareet ja rauhallinen liikunta ovat vain hyväksi. Osa sivustoista taas kehottaa lepuuttamaan selkää. Ota näistä nyt sitten selvää. Olen kyllä huomannut, että liikeessä, esim. kävellessä ei minkäänlaista kipua tai painetta tunnu, kun taas paikallaan istuen tuntuu, että joku painaisi selkää aina silloin tällöin.

Löysin myös erilaisia liikkeitä, joita sitten eilen illalla keskellä olohuoneen lattiaa testailin. Varsinkin selän lepoasento on oikeasti tehokas eli nostaa jalat 90 asteen kulmaan vaikka tuolille ja laittaa kädet levälleen sivuille kämmenet kohti kattoa. Siinä makoilin sitten jonkin aikaa. Jostain luin myös, että jumissa olevat lonkankoukistajat saattavat aiheuttaa selkäkipuja ja niitä venyttelin myös eilen illalla pariin kertaan, sillä ne ovat olleet minulla jumissa jonkin aikaa.

Käväisin sitten eilen koiran kanssa rauhallisella kävelylenkillä, jonka pituudeksi tuli yllättäen 5 kilometriä ja aikaa meillä kului vajaa tunti. Zero sai juosta osan matkasta vapaana kun ei muita näkynyt mailla halmeilla :) Että toinen on niin innoissaan tuosta lumesta.






Keli ei ollut ihan noin kauhea kuin kuvasta voisi luulla :D Lunta sateli hiljalleen ja rauhassa sain eteenpäin tallustaa.

Lenkin jälkeen tein välipalaksi smoothien mustikoista, vadelmista, rahkasta ja chia-siemenistä, lisämakua hieman mehutiivisteestä :) Hieman erilaiset itsenäisyyspäivän juomat mulla ;D






Oli hyvää :)

Loppuilta menikin sitten Linnan Juhlia ja vastaanottoa katsellessa ja pukuloistetta arvostellessa. Itse ihastuin Laura Birnin vanhoista nahkatakeista tehtyyn pukuun, joka yksinkertaisuudellaan säväytti.

Kuva
Katsoittekos te vastaanottoa ja mitkä olivat teidän suosikkeja tai inhokkeja?? :)

-Hanna-

torstai 6. joulukuuta 2012

Varoituksen sana: Vuodatusta

Ärsyttää, ahdistaa, turhauttaa... Tahtoo salille!!

Selkä edelleen reistailee, jos tämä einkohta lppu, pakko varmaan lähtee näyttää tätä jollekin. Aamuisin aina ihan ok, mutta päivän mittaan alkaa hieman kipuilemaan ja jumittamaan. Osaako kukaan sanoa mitä vois olla... ?? :/

Eilen otin salikamat mukaan töihin ja koko päivän oli ihan jees. Ajelinkin töiden jälkeen salille ja olin päättänyt polkea tnnin treenin kuntopyörällä kun en kuitenkaan viitsi mennä salille rehkimään. Polkemisen aikana selkä oli ihan fine ja sain poljettua tunnin, jesh! Ei tarvitse kuin hyvää musaa soittimeen :) Että oli hyvä fiilis sen jälkeen.

Illalla selkä kuitenkin alkoi taas jumittamaan ja oli melko kipeä... Ottaa aivoon! Pakko vain ottaa rauhallisesti ja yrittää keksiä jotain tekemistä, tai siis olla tekemättä mitään..

Kävellessä mihinkään ei satu, joten katsotaan käynkö tänään kävelemässä hieman pidemmän kävelylenkin, rauhallisen tosin ja selän ehdoilla..

Ärsyttää vaan kun on taas löytänyt liikunnan ilon ja salitreenit on kulkenut niin hyvin niin nyt tuli sitten stoppi. Enkä ymmärrä mistä tää voi johtua, koska ei tämä ole ainakaan salilla poksahtanut.. Ja sekös ärsyttää kun ei tiedä mistä tämä johtuu! Kertooko vaan kroppa että nyt hieman lepoa tyttö hyvä vai mitä häh??

Ei ymmärrä... Kiitos ja anteeksi :)

tiistai 4. joulukuuta 2012

Lumi toi tunnelman

Moikka!

Taisin jossain aikaisemmassa postauksessa mainita, etten kotia juuri joulukuntoon laittaisi, mutta toisin kävi. Viime viikolla satanut lumi, pakkaskelit ja kynttilöiden tuoma lämpö sai joulufiiliksen nousemaan pintaan ja aikani kuluksi kaivoin hieman jouluisia esineitä esille tuomaan tunnelmaa. Pakkasen paukkuessa ulkona on ihan kiva käpertyä lämpimän peiton sisään ja tunnelmoida kynttilän valossa.








 Eteisen tontut toivottavat vieraat tervetulleiksi




Makuuhuoneen valaistusta









Käväisin eilen pikaisesti Stockmannilla hakemassa muutaman joululahjan, jotka olin löytänyt viimeisimmästä kuvastosta ja jäin ihastelemaan ihan koristehyllyjä, jotka olivat täynnä toinen toistaan ihanempia ja kimaltelevia koristeita.


Cute little cupcakes <3




Tällaista tällä kertaa ;)

-Hanna- <3

Viikonlopun riennoista

Heips!

Nyt ei ole liikunnan suhteen mitään päivitettävää, kun selkä on edelleen hieman kipuillut. On se jo hieman parempi, mutta sen kanssa on nyt otettava varman päälle, etten lähde sitä rikkomaan kokonaan :/ Joten rauhallisesti mennään ainakin alkuviikko.

Viikonloppu oli kovin ohjelmantäyteinen ja osaksi hieman vahingossakin :) Olin viikko sitten lupautunut lähtemään työpaikan pikkujouluihin, jotka olivat omakustanteiset, koska meillä ei pikkujouluja vietetä tähän perinteiseen pikkujouluaikaan vaan juhlat juhlitaan jo elokuussa :D Strattasimme siis perjantaina pahimpaan myräkkään suoraan työpaikan pihalta ja onneksi olimme olleet kaukaa viisaita ja tilanneet auton jo alkuviikosta valmiiksi. Aulassa istui toinen lähdössä oleva porukka, jotka olivat odottaneet taksia melkein tunnin.

Kyyti vei meidän Helsinkiin Weeruskaan, josta pöytä oltiin varattu. Listat kouraan ja ihastelemaan listan herkkuja ja päivittelemään valinnan vaikeutta. Ajattelinkin kerrankin ottaa jotain muuta kuin salaattia, joten päädyin ihanaan mozzarellapastaan, jossa oli aurinkokuivattuja tomaatteja ja basilikaöljyä. Namskis :) Jälkkärit otettiin myös tottakai ja kahvin seuraksi pääsi suussasulava suklaakakku, jonka kanssa oli vanhan ajan vaniljajäätelöä. Onneksi annos oli melko pieni, joten kovin isoa morkkista en siitä saanut :D

Weeruskasta tarvottiin lyhyt matka Linnanmäelle ja Peacockiin katsomaan Ihan Mahdotonta Kabareeta. Oli kyllä hauska!! Mustalla huumorilla ja pienillä rivouksilla höystettyä musikaalia, joka ei kyllä nimensä mukaisesti ollut ihan kabareeta, mutta ei haitannut :) Taikuutta, hyvää musiikkia ja mustaa huumoria, toimii ainakin minulla :) Esiintyjinä oli muun muassa Jukka Rasila jaVoice of Finladista tuttu Krista Siegfrids, jonka ääni on muuten aivan mahtava!!). Väliajalla ja narikassa meitä oli viihdyttämässä pantomiimiilmeilijät, jotka olivat kyllä hauskoja :)




Pantomiimiesiintyjä :)
Teatterin jälkeen suuntasin kotiin, koska ihana avokkini tuli treenien jälkeen hakemaan. En siinä perjantain kelissä olisi kyllä jaksanut tarpoa enää yhtään ja taksijonoissa notkua useampaa tuntia. Oli ihan kiva päästä ajoissa kotiin oman kullan luo :) Ja se mitä tulee alkoholiin, voi hyvää päivää. Ravintolassa ja teatterissa en juonut mitään, joten kyllä taas ihmeteltiin ja kummasteltiin miksi ihminen ei juo. Oma suhteeni alkoholiin on vain olematon. Onhan sitä tullut nuoruudessa rellestettyä, mutta tällä hetkellä ei vain löydy minkäänlaista mielenkiintoa juoda ja that's it. Ei ole pitkään aikaan tehnyt mitenkään mieli ja ei ole ollut tarvetta. Säästyypähän nekin kalorit ;)

Lauantaina nukuttiin pitkään. Yhdellä ystävällämme oli syntymäpäivät ja päätimme hänelle soittaa onnitellaksemme. Hän asuu Kouvolassa tällä hetkellä ja pyysi käymään. Kauniisti kieltäydyttiin, mutta puhelun jälkeen heräsi ajatus, mitäs jos lähdettäisiinkin yllätysvisiitille?? No soittoa toiselle kaveripariskunnalle ja hekin lähtivät sitten matkaan. Seiskan aikaan illalla startattiin auton nokka kohti Kouvolaa ja yhdeksän aikaan oltiin perillä. Automatkalla oltiin saatu selville osoite yhden kaverin kautta, joka oli soittanut joulukorttiin osoitetta. Kerrostalo kun oli, oli alaovi kiinni. Onneksi pienen odottelun jälkeen koiranulkoiluttaja tuli avaamaan oven ja päästiin sisään. Kyllä oli synttärisankarin ilme näkemisen arvoinen kun pamahdettiin oven taakse ;) Iltaa istuttiin ja muisteltiin kaikkia vanhoja kommelluksia :D Ja niitähän löytyy. Kotona oltiin kolmen aikaan yöllä. Sellainen road trip tällä kertaa Kouvolaa.

Sunnuntai menikin lepuuttaessa. Yhdessä oleskelua ja sohvalla makoilua. Monen suomalaisen perussunnuntai, joka aiheutti hampaiden kiristystä ainakin täällä. Olisin niin mielelläni lähtenyt salille, mutta ei selkä anna periksi :( Illalla oli pakko päästä tekemään jotain ja seiskan aikaan sainkin leipomisinspiraation. Kaivoin kaikki kuivat aineet kaapista ja huomasin, ettei ole kananmunia!!! Argh! Pakko oli päästä leipomaan, joten kävelin lähikauppaan ja hain ne kananmunat.

Tällä kertaa leivoin muffinsseja ja ne eivät olleet mitään kevyt versioita tällä kertaa :D Toiset olivat tummasuklaa-/valkosuklaarouheella sekä valkosuklaakourrutteella ja toiset Wiener Nougat -rouheella sekä sokeri creme -kuorrutteella.

Pari kappaletta olen syönyt tässä parin päivän aikana, mutta onneksi vein suurimman osan töihin, joten menevät parempiin suihin :D

Varoituksen sanana muutama kuva ;)











Tällainen postaus tällä kertaa :)

Mukavaa alkanutta viikkoa!

-Hanna-

maanantai 3. joulukuuta 2012

Yhteenveto, viikko 48

Hyvää maanantaiaamua!

Tässä tulee taas perinteistä yhteenvetoa maanantaille viime viikon rimpuiluista ;) Ja nehän jäi sitten vähiin viime viikolla ja liikunta loisti poissaolollaan koko viikonlopun :(


Vko 48
 Viikko alkoi hyvin, maanantaina sain tehtyä hyvän jalkatreenin ja tiistaina hyvät aerobiset eli aamuun reipas puolen tunnin kävely koiruuden kanssa ja illalle vielä vajaan tunnin lenkki saman karvakaverin kera. Keskiviikkonna oli vuorossa yläkroppaa ja siinä keskityinkin käsiin ja olkapäihin ja hyvin menikin treeni perille. Salitreenin päälle vielä poljin tehokkaan intervallitreenin ja sainkin hyvin hien lentämään :) Alkuviikko hyvin siis pulkassa.

Torstaina pidin viikon lepopäivää. Ainoaksi lepopäiväksi olin sen suunnitellut. Perjantaina sain tehtyä viikon toisen aamuaerobisen. Siihen se sitten tyssäsi. Perjantaina oli työpaikan pikkujoulut ja työpäivän jälkeen suuntasimme Weeruskaan syömään ja siitä sitten Peacockiin teatteriin. En tiedä, onko tämä jumi nyt siitä perjantain istumisesta ja varsinkin niistä ihanista Peacockin nostalgisista penkeistä, mutta selkäkipua on ollut koko viikonlopun. :/ Kipu on tuntunut alaselässä, selän ja pakaran välissä. Tuo rakas avokkinikin pelotteli minua jo välilevyllä... :o Let's hope, ettei ole mitään kummempaa ja menee tällä levolla.

Loppuviikko menikin sitten levätessä ja vaikeaa on ollut. Sunnuntaina päästelin o ärräpäitä, kun en pääse salille enkä kunnon lenkille :/ koiraa olen käyttänyt lyhyillä, rauhallisilla kävelyillä, mutta siihen se sitten on jäänyt. Kävely ei selässä tunnu millään tavallla, onneksi.Tulen tässä nyt lepuuttamaan selkää ainakin alkuviikon ja katsotaan milloin tässä uskaltautuu taas salille.

Ruokailujen suhteen mennyt kuitenkin melko mukavasti ja perjantaita lukuunottamatta on tullut pysyttyä ruodussa ja perjantain annoinkin itselleni vapaaksi syöntipäiväksi, koska olimme kuitenkin menossa ravintolaan. Aikaisemmin en Weeruskassa ole käynytkään, mutta kuullut kehuttavan ja hyvää olikin. Pääruokasi otin ihanan mozzarellapastan ja jälkkäriksi suussasulavaa suklaakakkua vanhan ajan vaniljajäätelön kera, onneksi annos oli pieni ;) Alkoholit jäi muille ja kyllä taas katsottiin kieroon, kun en mitään juonut. On tämä Suomen kansa kummaa.

Viikonlopun ruokailut menivät nätisti suunnitelmassa pysyen, sunnuntaina käytiin hakemassa Subit ja omani oli jälleen puolikas, ilman majoneeseja ja tuplalihalla, joten taisi ihan hyvin korvata normaalin päivällisen, täysjyväleivällä tottakai ;)

Vaikka perjantaina tulikin pidettyä vapaata syömisestä, niin pudostusta viime maanantaista -0,3 kg eli hyvässä vauhdissa mennään :)

Odotan kuumeisesti, että pääsen taas hikoilemaan salille, mutta ehkä tämä selkä on sitten kropan tapa sanoa, että hidastas tyttö vähän. Noh, minä teen työtä käskettyä ja lepäilen vielä alkuviikon. Postailen myöhemmin tarkempaa settiä viikonlopusta :)

-Hanna-