Yhteenveto: Viikko 23 (Lepoa)

Heippis!

Viime viikosta ei juurikaan ole mainittavaa, koska otin viikon oikeastaan kokonaisuudessaan levon ja löysäilyn kannalta. Maanantaina kävin vääntämässä jalat, tiistaina aamuaerobinen ja keskellä viikkoa kävin juoksemassa lenkin, mutta muuten en muutaman kilometrin koiralenkkejä merkkaillutkaan, koska ei niitä oikein voi urheilusuorituksiksi kehaista :D

Viime viikko teki kyllä hyvää niin fyysisesti kuin henkisestikin. Nyt onkin jo kova hinku salille ja oli melkoisen lähellä etten sieltä itseäni löytänyt viikonloppuna, mutta jätinpä kuitenkin väliin :)

Syömisten suhteen otin myös melko lailla iisisti, söin sitä mitä mieli teki ja jätskiä tulikin syötyä pariin otteeseen viime viikolla. Lauantaina oli myös tätini ja hänen miehensä 60-vuotislounas, joka tarjosi hyviä ruokia, myös jälkkärin muodossa. Jäätiin vielä siitä pyörimään avokin kanssa Helsingin keskustaan, koska ilma oli niin mahtava ja kun siellä nyt kerrankin oltiin :) Terassilla tuli istuttua ja vedettiin kannullinen juomaa kahteen pekkaan :D Uups..

60-vuotislounaalta

Satuttiin sopivasti keskustaan vielä karnevaaliaikaan. Melkoisia luomuksia oli tanssijoilla päällä ja mahtoi hiki olla :o

Tuli sitä ihan hyvinkin syötyä :)

Tänään palattu siis normaalirytmiin ja suuntasin salille jalkatreeniin töiden jälkeen. Oli kyllä viime viikon löysäily tehnyt tehtävänsä ja hyvin jaksoi paahtaa!

On taas kuvat ja kuvattava onnistuneet :D

Lisää lihaa!!!

Ja muotoja!!

Välipalarahkan yhteydessä töissä kirjottelin ylös...

Kuvan liikkeiden lisäksi mukaan mahtui myös lantionnostoa, pohkeita omalla painolla ja loitontajia. Salilta kotiin, koiraa käyttämään ja ruokaa. Ihan sitä perushyvää arkipöperöä :) Jauhelihaa, pastaa ja parsakaalia, muutapa ei kyllä tarvinnut!

Ilta menikin sitten tehdessä ihan jotain muuta eli hääjuttuja. Enää kuukausi ja kolme päivää ja pitäisi alttarille astella :o Hui!! Tai no tässä vaiheessa on kyllä silloin jo kovat kemut käynnissä ;) Tänään oli vuorossa paikkakorttien leikkausta. Tulostelin kortit perjantaina helmiäiskartongille ja niiden piti antaa pari päivää kuivua varmuuden vuoksi, etteivät sottaannu. Yhteensä 21 arkkia tuli tulostettua ja tänään ne pääsivät saksittaviksi. Nyt on käsi kipeä!! Kaikki sain saksittua ja noin puolet taiteltuakin, loput jäi taiteltavaksi huomiselle (tai lähitulevaisuuteen) ja vielä olisi niiden koristelu edessä...

Kyllä niistä hyvä tulee :)

Olettekos muuten törmänneet tähän rouhittuun pellavaan kaupassa? Töissä kuulin tästä ensimmäisen kerran pari viikkoa sitten ja tänään sattumalta kaupassa siihen törmäsin ja ajattelin ottaa testiin. Tätä löytyy ainakin pelkkänä rouhittuna pellavana sekä muina makuina taisi olla ainakin tyrni ja karpalo tämän mustikan lisäksi. Pussin mukaan yhdessä ruokalusikallisessa olisi päivän omega-3 saantisuositus ja kuitujakin on kiitettävästi.

Sekoitin ruokalusikallisen iltapalarahkaan mehukeiton kanssa ja vaikka mehukeitto olikin mansikkaa, tuli maku kyllä hyvin läpi ja oli miellyttävä. Tämä on ainakin omaan ruokavalioon ihan hyvä vaihtoehto esimerkiksi vehnäleseille, joita tule iltapalalla rahkaan lisäiltyä. Vaikka kuituja ei ihan niin paljon ole kuin vehnäleseissä, on niitä ihan riittävästi kyllä :)

Mites teillä on maanantai ja viikko lähtenyt käyntiin? :)

-H-

Se pidempi postaus

Voi hiljaisuuden hiljaisuus! Ensinnäkin pahoittelut, eipä ehtinyt taas kirjoittaa pariin päivään, vaikka alunperin ajatuksena oli. Toiseksi, nyt on menny reenit perille! Kuten Tami sanoo: Aijai jai! :D

Keskiviikon jalkatreenin jälkeen on ollut hieman hankaluuksia kävellä ja istua viimeiset pari päivää. Vedettiin reiskat ja pakarat kyllä niin piippuun, ettei vähään aikaan oo vedettykään :) Ihan perusjalkajumppaa eli kyykkäilyä, prässiä poven ojennusta, takapotkuja ja lantionnostoja. Jotenkin se vaan osu ja uppos muutamaa aikaisempaa viikkoa paremmin ja hyvä niin. Vieläkin tänään aamulenkillä tuntui, että tulipahan tehtyä.

Voipi tosin olla, että alkuviikon aerobiset on vieneet osittain mehuja reisistä, mutta hyvin jaksoi kyllä vääntää loppuun asti ja portaiden kävely oli varmaan taas mielenkiintoisen näköistä kun salilta poistuin :D

Tortaina oli vuorossa olkapäitä, hauista ja ojentajia ja kyllähän sekin kulki ja uppos. Jos olkapäitä haluaa hapottaa niin suosittelen seuraavaa supersarjaa testaamaan: viparit sivulle, viparit eteen ja takaolkapäät etunojassa! Tätä oon tehnyt nyt jonkusen aikaa yhtenä settinä, toistoja jokaiselle 15 ja kierroksia kolmesta neljään. Painoina en ole käyttänyt kuin neljää tai viittä kiloa, koska vimoset toistot tuppaa menemään irvistäen näilläkin painoilla. Suosittelen kokeilemaan ;)

Eilen kävin töiden jälkeen tekemässä vielä selkää, rintaa ja vatsoja. Aamulla olin jotenkin todellä väsynyt kun töihin pääsin ja onneksi olikin perjantai. Olin jo kahden vaiheilla menenkö salille, kun päivä taas venyi, mutta kurvasin kuitenkin töistä suoraan ja kyllähän se jälleen kannatti :) Loppuun vielä crossarilla 20 minuutin aerobinen.

Ruokapuoli on kyllä taas hyvässä moodissa menossa, mielitekoja ei oikein ole ja hyvin peruspöperöä on tullut vedettyä. Avokki teki eilen pitkästä aikaa makaronilaatikkoa ja olihan se taas hyvää :)

Makaronilaatikkoa höysteiden kera ja jälkkäriksi itsetehtyä mango-banaanirahkaa

"Kaalilaatikko" menossa uuniin

Meidän haukku ontuu vielä vähän, joten lenkit sen kanssa on nyt olleet hetken pannassa. Pakko vain sopeutua tilanteeseen ja käyttää herra ensin omalla lyhyellä tyhjennyksellä ja lähteä omalle lenkille sen jälkeen :) Vielä ei ainakaan haittaa yhtään :D

Joku niistä alkuviikon lenkeistä :)

Tämän viikon vatsaa :)

Mitäs muuta... Ai niin, kävin kasvohoidossa taas pitkään aikaan viime viikon perjantaina. :) Viime kerta on ollut joulukuussa, hui :o Sen verran kaukaa viisas olin tällä kertaa ja varasin jo seuraavan ajan juhannuksen jälkeiselle viikolle :D Tottakai häitä ajatellen ;) Kuinkas usein käytte kasvohoidoissa tai muissa hemmotteluhoidoissa? On se vaan kiva välillä ottaa aikaa itselleen ja lähteä hieman hemmottelemaan itseään :)

Äitienpäivänä käytiin isovanhemmillani Helsingissä kakkukahveilla (pienen palan söin... ja ehkä toisenkin) ja alkuillasta vielä kummityttöäni ja hänen vanhempiaan moikkaamassa. Käväistiin puistossa leikkimässä ja riehumassa ja maalailtiin vesiväreillä. :)

Mother's Day outfit :)

Tässä kiikuin minäkin :D

Lisää kuvateksti

Eilisillan leffaeväät :)

Tämä aamu on aloitettu aamuaerobisella, isolla satsilla puuroa ja parilla kupilla kahvia :) Eiköhän näillä lähde päivä käyntiin! Tänään jännätään Suomi voittoon ja josko sen jälkeen suuntaisi salille takareisi- ja pakarajumpalle :)


Mitäs teillä lauantaille suunnitelmissa? Kisakatsomoa? Treeniä? Molempia? :) 

-H-

Shoppailua, pallopelejä ja hyvää ruokaa

Moikka!

Jotenkin niin ihania nämä vajaat viikot :) Vapun vapaa toi lisäpotkua viikkoon ja koska itse ei tullut juhlittua vaan urheiltua, niin ei oloissakaan ole ollut valittamista ;) Kaiken lisäksi perjantaina olin töissä vain puoleen päivään asti ja lähdin äitini kanssa Helsingin keskustaan suunnitteilla löytää hänelle häihini mekko sekä itselleni kengät.

Ja ne saatiinkin hoidettua mitä oli tarkoituskin! Ensimmäisestä liikkeestä löydettiin äidilleni mekko ja samaisesta itselleni kengät. Ajatuksena oli ollut löytää hopeat kengät, jotka olisivat sopineet jo aikaisemmin löytämääni laukkuun, mutta päädyin hieman vaaleanpunaiseen vivahtaviin nudesatiinikenkiin. Kenkien löytäminen oli hieman hankalaa, koska en halunnut liian korkeita, jotta niissä voi kävellä koko päivän sekä eipä se puvun helmaus pituus siitä enempää kasva :D Ja kenkien piti olla umpinaiset. Hopeita kenkiä oli, mutta kaikki oli remmimallisia ja muita kummallisuuksia. Hyvä valinta siis nämä :)

Ja mikä tuuri! Käveltiin Forumissa erääseen asusteita myyvään liikkeeseen ja sieltä löytyi aivan tasan saman sävyinen satiinilaukku!! Olihan se pakko poistaa mukaan :)

Shoppailun ohessa käytiin lounaalla Stockan yläkerrassa ja kummatkin söimme salaatit omilla valinnoilla. Itselläni perussalaattipohjan lisäksi kanaa, mozzarellaa sekä vihreitä papuja. Oli hyvää :) Annos oli iso, kana oli todella hyvää ja mozzarellakin oikein maistuvaa :)

Mums <3

Lopuksi kävimme Body Shopissa käyttämässä lahjakorttejamme, jotka olimme saaneet veljeltäni jouluna lahjaksi. Itse nappasin mukaan mangosuihkugeelin ja -vartalosuihkeen. Ihan paras tuoksu kaikista Body Shopin ihanuuksista <3

Alkuillasta kävin vielä lenkillä. Tällä kertaa päätin jättää koiran lepäämään kotiin, joka raukka oli edellisen yön juossut ulkona useaan otteeseen ja kipuili vatsaansa pikkutunneille asti :/ onneksi ei mitään kummempaa, mitä lie maistellut ulkona taas. Lenkille kertyi matkaa 8,6 km ja aikaa kului reilu tunti. Osan matkasta hölköttelin ja osan kävelin. Jotenkin tuo juokseminen ei vieläkään luonnistu, mutta pikkuhiljaa parempaan suuntaan ollaan menossa. :)

Musa kohdillaan ;)

Puuuuh...

Tänään olenkin aamulla käynyt salilla, vuorossa oli takareisiä, pakaroita sekä olkapäät ja vatsat. Kyllä taas hiki virtasi lauantaiaamuna! Itsellä se vaan tulee aina hankittua salilla, kun muut kohmeltaa muuten vaan lauantaiaamuna hikisinä krapuloissaan peiton alla ;D Jokainen tyylillään :) Treeni osui sinne minne piti. Aloitin syvillä kyykyillä, josta reiden koukistuksia, suorin jaloin maastavetoa sekä takapotkuja ja loitontajia superina. SJMV poltteli hyvin takareisiä ja pakaroita ja viimeiset toistot nousikin irvistäen ylös. Jalkojen jälkeen vielä kevyitä sarjoja olkapäille sekä vatsat.

Lauantain alkuiltaan kuului vielä vierailu koiran kanssa lähellä olevalla pellolla/niityllä hieman pallopelien merkeissä :) Toinen niin nautti, kun sai ravata täysiä pallojen perässä. Ja nämä viime kesänä hankitut geelinarupallot niitä parhaita onkin!!

<3

Jottei kuvat siihen lopu niin muistin vielä nappailla kuvat päivän ruokailuista :) Ainut josta en kuvaa nyt laita on aamupala. Eiköhän tuo aamupuuro ole jo nähty :D Niin ja palarikin ehti lopahtaa ennen kuvan räpsäisyä.

Lauantain ruokailut ovat menneet seuraavasti:

Aamupala: Kaurapuuro lisukkeilla
Palautusjuoma treenin jälkeen
Lounas: Kanaa, riisiä, cashewpähkinävoita, kurkkua, porkkanaa
Välipala: Rahka, omena, chia-siemeniä
Päivällinen: Jauhelihaa, parsakaalia, raejuustoa, avokadoa
Iltapala: Rahka, mustikoita, vehnäleseitä, mustikkajogurttia, kookosöljyä

Pienikin määrä tuota cashewvoita antaa kivasti makua kanariisihässäkkään!!

Nyt on pari Suomen matsia jännätty kotikisakatsomossa (kahdestaan koiran kanssa) ja maanantaina olisikin seuraava koitos edessä!! Näihin kuviin ja tunnelmiin, vielä tunnin ajaksi voin toivottaa hyvää lauantai-iltaa :)

-H-

Loman aloitusta :)

Ihanaa, nyt se on alkanut: LOMA! Pari virallista lomapäivää on kohta takana ja useampi vielä edessä :) Tarpeeseen tuli, en viime viikolla oikein jaksanut nousta aamuaerobisille, osittain johtuen totaalisesta väsymyksestä, joka on kasautunut rankkojen työviikkojen takia ja osittain ihan tietoisesti. Viime viikolla yritin keskittyä enemmän salitreeneihin, jättäen vähemmälle aerobiset, tosin siinä niin kovin hyvin onnistumatta :D

Viikko on alkanut urheillen ja keleistä nauttien. Vaikka sunnuntaina tulikin vähän lunta, en antanut sen haitata menoa ja taitaa nekin lumet olla jo sulaneet, sen verran aurinkoisia on alkuviikon päivät olleet :)

Eilen kävin pumppailemassa jalat salilla ja tänään oli vuorossa olkapäät, haukkarit ja ojentajat. Sen verran kiva auringonpaiste oli ulkona, että päätin kävellä salille. Päässä uusi, ihana Davidin pipo, jonka löysin tänään kauppareissulla :) Tykkään!! Tosi hyvää materiaalia ja ihanan ohut näille kevät keleille :)

Ilme :D

Tässä myös :D

Pump pump ??

Eiliseltä jalkapäivältä..

Syömisten suhteen on mennyt ihan kivasti. Makeanhimoa on ollut havaittavissa, mutta ihan hyvin pysynyt ruodussa. Nyt seuraa kuvia erinäisistä ruokailuista sekalaisessa järjestyksessä :D

Päivällistä: Kanaa, parsakaali, raejuustoa + pari leipää kinkulla

Iltapalaa: Rahkaa, mehukeittoa, vehnäleseitä ja glutamiinia

Aamupalaa: Kaurapuuroa, puolikas banaani, mehukeittoa, soijalesitiinirakeita ja heraa

Välipalaa: Rahkaa, banaania ja cashewpähkinöitä

Tarkkaa :)

Lisää välipalaa: Rahkaa, mustikoita ja cashewpähkinöitä

Lounasta: Kanaa ja vihanneksia + oliiviöljyä

Tänään kauppareissulla kävin hakemassa jääkaappiin loppuneiden soijalesitiinirakeiden tilalle uuden pussin ja päätin hyödyntää Lifen kolme kahden hinnalla tarjouksen, koska monivitamiinitkin olivat loppuneet ja omegat ovat myös ihan lopussa. Niiden matkaan lähti kokeiluun Lifen hiusteho, josko omat kutrit ja siinä samalla kynnetkin saisivat hieman lisää elinvoimaa :)

Tilailin tuossa jokin aika sitten hennesiltä taas pakettia (hyi mua!) ja nappasin matkaan uuden yöasun, cute right? :) Kesällä mukava päällä ja onhan tuo jo nytkin :)

Huomenna pitäisi heräillä aikaisin ja lähteä aamusta ajelemaan kohti Keski-Suomea ja mökkeilyä ja hääjärjestelyjä :) Mistä tulikin mieleeni, että pitäisi muutama kuva tulostaa!! ja pakata!! Apua!! Eli nyt pitää mennä, palataan <3

-H-