Road Trip ja repsahdus

Moikka,

aamuinen morkkis. Eilen tuli sitten repsahdettua eikä olotila ole ollut kovin hyvä sen jälkeen :( Söin hampurilaisaterian. Hampurilainen, ranskalaiset ja cola siinä nenän edessä nököttivät ja ne söin. Ihan vapaavalintaisesti. Repsahdin kauheassa näläntunteessa. Ei voi kun lyödä päätä seinään ja potkia taas itseni ruotuun. Tänään salille ja hullu pumppi!!

Jos jotain positiivisia asioita haetaan tästä, niin tämä oli ensimmäinen kunnollinen repsahdus. Aikaisemmin herkuttelu on jäänyt melko minimaaliseksi. Ja eikä se ateria kovin hyvä edes ollut, joten enköhän tästä vastoinkäymisestä toivu. Hampurilaisen sisällä oli liikaa majoneesia, ranskalaiset oli kuivia ja cokis oli zeroa. Huvittaa ottaa lightcolaa hamppariaterian kylkeen, mutta säästyivätpä ainakin ne sokerit.

Mutta itse Road Tripin syvempään olemukseen :) Lähdin eilen kaasojeni kanssa suoraan töistä kohti Kouvolaa. Syynä hääpuku. Aikaisemmassa postauksessa olinkin kirjoittanut löytäneeni kaksi ihanaa vaihtoehtoa, joista toisen haluan päälleni hääpäivänäni. Olin kahden vaiheilla, sillä kummatkin olivat ihania ja kummastakaan en mitään moitittavaa löytänyt.

Maanantaiaamuna sitten satuin huvikseni googlaamaan kummankin puvun nimeä. Ensimmäisen kohdalla ei hakutuloksiksi tullut mitään kummempaa, hääliikkeiden sivuja jne. Sitten kirjoittelin toisen mallin nimen hakukenttään. Siinä se oli: Myydään virheettömässä kunnossa oleva, oikean kokoinen, tismalleen sama puku, puoleen hintaan! Joku ehkä saattaa olla sitä mieltä että puku pitäisi olla suoraan tehtaan paketista, mutta kyllä tuossa tuo hinta painoi melko lailla ja puku on pesetetty eikä muutenkaan mitään vikaa.

Äkkiä siis viestiä myyjälle ja toivoin, että puku on edelleen myynnissä. Koko maanantain odotin vastausta ja kahvakuulatunnin aikana se oli tullut. Puku on edelleen myynnissä. Pari tarkentavaa kysymystä vielä myyjälle ja soittoa kaasoille. Myyjä mainitsi, että hieman pukua oli kavennettu ja toinenkin kiinnostunut olisi menossa pukua katsomaan, joten päätimme lähteä heti tiistaina pukua sovittamaan.

Töiden jälkeen nokka kohti Kouvolaa. Matka sujui hyvin, mutta koko päivä töissä oli tuntunut ikuisuudelta eikä kello liikkunut mihinkään. Puoli kuuden aikaan oltiin Kouvolassa. Puku sovitukseen ja peilin eteen.

Se istui <3 Se oli taas yhtä kaunis kun se oli aikaisemminkin ollut sovitettaessa vastaavaa liikkeessä. Muutostyöt saivat istumaan sen itseasiassa paremmin kuin liikkeessä ja myyjä oli vielä ompeluttanut napit laahuksen nostoa varten. Puku lähti Kouvolasta mukaan ja ajatus siitä, että hääpuku oli löytynyt, on edelleen epätodellinen :)


Tämän enempää en paljasta ;)

Nälkä oli mieletön tässä vaiheessa ja päädyimme pikaruokalaan ja söimme sitten todennäköisesti puolet päivän kaloreista siinä yhdeltä istumalta. Ärsyttää vieläkin..

Nyt vain puvun kanssa alan todennäköisesti panikoimaan, että se istuu varmasti myös heinäkuussa. Pitää käydä sitä välillä sovittelemassa, niin tietää mitä pitää tehdä ;) Vein sen samantein piiloon vanhempieni luokse, ettei sulhanen sitä näe ennen kuin vasta alttarilla :)

-Hanna-

Kokeilussa gratiinit ja rahkaletut

Moikka,

ajattelin pienen postauksen laittaa eilisen kokeiluistani. Viime kerralla kaupassa tarttui mukaan tarjouksessa olleet uutuusgratiinit, joita oli muistaakseni neljää erilaista vaihtoehtoa olemassa ja ovat mukavaa vaihtelua normaaliin arkiruokaan.

Omaan kärryyni otin altaasta mukaan kuvassa näkyvän bataatti-juuresgratiinin sekä vielä kasvis- sekä parsakaali-/kukkakaaligratiinin. Ravintoarvot näissä tuotteissa eivät olleet kovin korkeat, vaikka mukana onkin kermaa sekä sulatejuustoa, joten päätin ottaa testaukseen.

Näky pussista ottaessa ei ollut kovin houkutteleva, kuten voi kuvitella ja tätä visualisoimaan nappasin vielä kuvankin :D

Noh, eikun vuoka uuniin 35 minuutiksi ja kerran sekoitin välissä. Lopputulos oli tämän näköinen:

Maku oli kermainen. Ja juustoinen. Sellainen johon en ole hetkeen tottunut. Hyvin kuitenkin juureksetkin seasta maistuivat ja oli tosiaan vaihtelua normaaliin arkiruokaan, joka saattaa olla välillä hieman kuivakan näköistä. Gratiinin kyytipojaksi paistoin jauhelihaa ja söin myös pari tomaattia.

Iltapalaksi päätin tehdä meille rahkalettuja, joita olen jo pitkään halunnut testata ja nyt oli aikaakin kun kellojen siirrosta johtuen tuntui, ettei päivä lopu koskaan :)

Tällaisella reseptillä tein:

Rahkaletut

1 prk rahkaa
3 kananmunaa
1 dl vehnäjauhoja
½ dl makeutusainetta (Steviaa)
1/4 tl suolaa

Tuosta ohjeesta tuli neljä paksuhkoa ja sopivan kokoista lettua, jotka kyllä täyttivät vatsan koko loppuillaksi. Hieman vaihtelua myös kylkiäisiksi, kävin hakemassa kaupasta pari vauvojen hedelmäsosetta, toinen oli metsämarja ja toinen banaani-mango. Myös pähkinävoi löysi tiensä lettusten päälle :)

Hyvää oli tosiaankin täyttävää. Yhden letun ravintoarvot ovat suunnilleen seuraavat: 140 kcal / proteiinia 12,1 g / hiilareita 14 g / rasvaa 3,6 g. Vehnäjauhot tuovat hieman hiilareita tuohon, mutta jos haluaisi vähähiilarisen vaihtoehdon, niin mantelijauhoa suosittelevat. Pitää varmaan seuraavan kerran testata sitä :)

Vielä kuva valmiista lettusesta

Yhteenveto, viikko 43

Huomenta,

aamukahvi vieressä ja olisi taas viikottaisen yhteenvedon aika. Liikuntaa tuli taas harrastettua ihan kiitettävästi viime viikolla. Ehdin käydä jopa neljästi salilla viime viikolla, joka ei ole onnistunut kahvakuulan takia viime aikoina. Nyt kun kahvakuulatunnit loppuvat tämän kuun lopussa niin tulen saamaan taas neljä salikertaa rutiiniksi. Todennäköisesti tämä neljäs kerta tulee olemaan sellainen, että keskityn ns. ongelma-alueisiin ja ehkä käyn heiluttelemassa kuulaakin meidän salilla, jos siellä on tilat vapaana :)

Viime viikon yhteenveto tässä:

vko 43

Tiistai ainoana lepopäivänä. Jossain välissä pitää ottaa hieman helpompi viikkoa väliin, että kroppa saa levätä, sillä lihashan kehittyy levossa :)

Ruokailut menivät viime viikolla melko lailla suunnitellusti. Torstaina tuli herkuteltua tyttöjen kanssa onnistuneen hääpuvun metsästyksen jälkeen, mutta se oli pienimuotoisena vapaasyöntipäivänä ihan tervetullut. Paino viime viikosta -0,2 kg. Alan kuitenkin olla vahvasti sitä mieltä, että vaaka lähtee vaihtoon. Se tuntuu näyttävän välillä aivan kummallisia lukuja. Se onkin jo melkolailla vanha ja taitaa olla Ikea-laatua, mikäli oikein muistan. Onkohan ne kehonkoostumusta mittaavat vaa'at mistään kotoisin? Onko kellään kokemusta sellaisesta jalkapohjista mittaavasta vaa'asta? Jos antaisin edes jonkinlaista suuntaa, mihin päin mennään.

Tässä vielä Polarin tiedot:

Ihan kiitettäviä lukuja :) En tiedä pitääkö tässä lähteä ostamaan uutta sykemittaria, kun tuosta nykyisestä katkesi ranneke :( Josko pärjäisin sillä vielä pari kuukautta, jos vaikka joulupukki toisi uuden ;)

Mukavaa viikon alkua kaikille :) Tänään vuorossa viimeinen kahvakuulatunti ja se vedetään täysillä!!

-Hanna-

Lauantain reippailua

Moikka!

Lauantai on jo pitkällä iltapäivässä ja treenikin on ehditty jo tekemään. Nyt ehdin istahtaa kahvikupposen kera koneelle ja hieman päivitellä eilisen ja tämän päivän treeniä. :)

Perjantain salitreeninä oli vuorossa rinta-olkapää-ojentaja. Tähän treenin on pakko keksiä jotain lisäystä/muokkausta, sillä koko treeniä ei vain saa niin hyvin tuntumaan kuin muita treenejä. Pakko se on varmaan lisätä painoja tai muuta. Yhtenä kokeiluna aion esimerkiksi olkapäätreeniin nostaa painoja ja vaikka tekniikka kärsisi niin toivottavasti isommilla painoilla pääsee taas vauhtiin. Tämän siis otan taktiikaksi joka toiseen tai kolmanteen treenin, loput meneekin sitten teknisesti puhtaammin :)

Perjantain treeni:

Rinta
Peck Deck
Vinopenkki kp
Penkki tangolla
Penkkipunnerrus laitteessa

Ojentajat
Yhden käden talja
Ojennus taljassa
Ranskalainen punnerrus

Olkapäät
Vipunostot taljassa
Vipunostot sivuille
Vipunostot eteen

Loppuun poljin vielä kuntopyörää 30 min. ja tein intervallitreeniä, siinä lensi hiki hyvin :)

Lauantain treeni sujui huomattavasti paremmin. Tilasin muuten BCAA-aminohappoja ja tehonlisääjää, jotka otin nyt käyttöön, kun tulivat postissa. Katsotaan onko hyötyä :) BCAA-aminohapot auttavat proteiinisynteesissä ja ovat melkoisen tärkeitä varsinkin laihduttaessa. Tehonlisääjää testaan, josko saisi siitä hieman apua treeniin. Napit naamaan ja salille!

3 x BCAA + 1 x tehonlisääjä

Keli oli aamulla niin hieno, vaikka hieman kylmä olikin niin päätin kävellä salille. Matkaa on vajaa pari kilsaa ja se taittui vartissa. Eli siis hyvä alkulämmittely jo tässä vaiheessa :) Tänään oli vuorossa selkä-hauis-vatsa -päivä ja tein extrana vielä pakaroille supersarjat.

Lauantain treeni:

Selkä
Talja leveällä otteella pyramidina
Kulmasoutu kp pyramidina
Alatalja kapealla otteella
Selän ojennukset

Hauikset
Scott-penkki (alan tykkäämään tästä pikkuhiljaa :)
Keskitetyt hauiskäännöt kp
Hauiskäännöt kp seisten
Hauiskäännöt taljassa

Vatsat
Kylkirutistukset käsipainolla
Rutistukset laitteessa
Kierrot levypainon kanssa
Hooverit

Pakarat (superina)
Lonkan ojennus laitteessa
Loitontajat
SJMV

Hip hei! Mahtitreeni. Hyvä mieli verrattuna perjantain treeniin :) Sitten vain palkkari naamaan ja kävelemään kotiin. Aikaa kului kokonaisuudessaan kävelyineen 1h 40min.

Tein eilen taas suureksi suosikikseni muodostunutta, erittäin helppoa, kaalilaatikkoa. Tämä on niiiin hyvää!!

Ulkonäkö ei ehkä houkuttele, mutta maku korvaa senkin :)

Mukavaa lauantaita kaikille! :)

-Hanna-

Löysin sen!

Tättädädää... ensimmäinen häihin liittyvä postaus tiedossa :)

Olen siis menossa naimisiin ensi vuoden heinäkuussa ja tämä projekti terveellisestä elämästä on alkujaan tästä, mutta tarkoitus on jatkaa myös H-hetken jälkeen, sillä olo on hyvä ja mieli lepää :)

Eilen koitti sitten se päivä, jota olin kauhulla odottanut. Hääpuvun etsintä ja sovittaminen. En ole mekkoihmisiä, joten monien pukujen sovittaminen ja ajatuskin siitä ahdisti. Ja olin aivan varma, etten tule ensimmäisellä yrittämällä löytämään hääpukua, jonka päälleni laittaisin.

Toisin kävi :) Lähdin eilen töistä ennen puolta päivää ja treffasin rakkaat kaasoni juna-asemalla / junassa. Siitä sitten Helsinkiin. Olin varannut ajat kahteen liikkeeseen ja ensimmäinen aika oli kello 13.00. Suunnattiin suoraan liikkeeseenja meillä oli hyvää aikaa ennen varsinaista sovitusta käydä läpi rekkejä ja valita sovitettavia pukuja. Annoin tytöille tarkkoja ohjeita, vaikken tiennytkään mitä haluan: ei tylliunelmaa, ei pitsiunelmaa, ei hihoja, ei värejä... Siinä vaihtoehtoja ihmetellessä pieni ahdistus tuli puseroon ja ajatus suurten valkoisten pukujen kokeilemisesta herätti kammostusta..

Oltiin siinä ajassa sitten valittu noin 7-8 pukua ja kivuttiin ylemmälle tasanteelle ihmettelemään vielä lisää pukuja. Sieltä bongasin yhden puvun, jota olin jo kesällä hieman katsonut, kun kävimme toiselle kaasolleni katsomassa hääkenkiä ko. liikkeestä. Huomasin tämän puvun taas ja laitoin sen myös yhdeksi niistä, joita halusin kokeilla.



Tässä kuvassa ei ole The Dress :)

Sovitin sitten ensimmäiseksi tätä pukua, johon olin iskenyt silmäni jo kesällä. Se tuntui päällä hyvältä ja kangas oli satiinia, savynä shampanjaan taittava ivory. Puvun väri oli se, jonka päälleni halusin.. Ja kun tulin sovituskopista ulos.... Se oli siinä. Se oli THE DRESS <3
Kaikki muut olivat myös kauniita omalla tavallaan, mutta aina mieli palasi siihen ensimmäiseen. Se vain iski. Koristelultaan, leikkauksiltaan, sävyltään... Sitten myyjä sanoi, että samaa pukua on, hieman erilaisella leikkauksella ja koristelulla. No pitihän sekin sitten kokeilla. Ja nyt en osaa päättää!!! Ensimmäinen on hieman korkeammalta levenä ja toinen vaihtoehto lähtee levenemään vasta lantiolta. Tässä lantiomallissa on hieman enemmän koristelua, muttei kuitenkaan missään nimessä liikaa. Ja nyt pitäisi osata sitten näistä kahdesta valita toinen... Huh.. Pakko käydä vielä sovittamassa kummatkin ja vain ja ainoastaan ne kaksi ja tehdä sitten päätös. :)

Sovituksen jälkeen pää oli hieman pyörällä ja tämä reissu antoi enemmän kun osasin kuvitella. Kaiken lisäksi jouduin perumaan toisen liikkeen ajan, kun tiedän valitsevani toisen näistä kahdesta ihanasta luomuksesta. Tästä suunnattiin tyttöjen kanssa syömään ja hieman herkuttelemaan. Otettiin lasit viiniä ja itse säin kana-ceasar -salaatin sekä jälkkäriksi juustokakkua mansikka-passionkastikkeella, nams!

Kaloreita tuli siis syötyä ihan kiitettävästi ja lähdin niitä sitten kuluttelemaan kun kotiin pääsin. Koira remmiin ja eikun ulos! Käytiin ihan hyvä kävelylenkki tekemässä 6,5km tuli matkaksi ja aikaa kului tunti.

Pahoittelen kuvan laatua, kaikki tärähtivät :D

Sellainen kiva päivä eilen, hieman normaalista poikkeava, mutta oikein onnistunut.

Ja tänään aamulla kun heräsi, maassa oli lunta!! Tuli se sitten tänne etelä-Suomeenkin :)

Lätkämatsia tiistaille

Moi,

tiistai oli lepopäivä liikunnan osalta. Olin saanut liput serkultani illan matsiin ja sinne suunnattiinkin illalla kummityttöni vanhempien kanssa. Hieman vaihtelua tähän normaaliin arkeen ja vaikken seuraakaan SM-liigaa millään tasolla, niin onhan tuo lätkä ihan mielenkiintoista katsottavaa varsinkin paikan päällä.

Olin alunperin suunnitellut lähteväni aikaisin töistä ja käyväni salilla, mutta juutuin töihin kuitenkin liian pitkäksi aikaa ja loppujen lopuksi totesin töistä kotiin ajellessani, että oli parempi vaihtoehto jättää salitreeni väliin. Kroppa oli hieman juntturassa maanantain kahvakuulatreenistä, jossa olin käyttänyt vielä raskaampia kuulia kuin aikaisemmin :)

Illaksi siis lätkämatsiin. Ensimmäisellä erätauolla se todellisuus taas iski. Hampurilaisten, pizzan ja sen älyttömän rasvamäärän hajut leijailivat areenalla ja jonot luikertelivat pitkin käytävää. Eipä itselläni, tälläkään kertaa, tullut mieleenikään liittyä niihin jonoihin. :) Poikien piti tottakai saada yhdet suuntaa-antavat ja itse otin limpparin, lightia tottakai :)

Pojat kävivät sitten hakemassa hieman purtavaa toisella erätauolla ja tulivat syömään niitä siihen viereen. Rasvaista pizzaa ja lohkoperunoita. Myönnän, että tuoksu pepperonipizzassa oli melko huumaava, mutta eipä kyllä tehnyt mieli sitä suuhunu työntää. Tämä oli taas näitä hyviä päiviä :)

Pahoittelen kuvan laatua, mutta you get the point :)

Alla kuva omasta eväästäni/iltapalastani

Nämä Leaderin protkupatukat ovat niiiiin hyviä. Makuvaihtoethoja löytyy monia ja kaikki, joita olen maistanut ovat taivaallisia :) Ihan kuin karkkia söisi.

Sen verran vielä tiistaista, että meillä on henkilökuntamyynti aamulla. Tavaraa oli hyvin hyvin halvalla se näkyi kyllä ihmisten toiminnassa ja saalissa. Kun halvalla saa niin onhan sitä pakko ostaa. Itselleni ei tarttunut mitään maksettavaa hyppysiin, olin kerrankin järkevä, enkä raahannut nurkkiin pyörimään mitään turhaa. Otin kuitenkin ilmaisia tapettirullia, joista saan päivitettyä sänkymme päällä olevaa taulua (laitan kuvaa kun saan sen päivitettyä) sekä pieniä mosaiikkilaattamalleja, joista saa askarreltua jotain kivaa :)

Tällaista tällä kertaa :)

Menee kohta ihan mässäilyksi..

Moikka!

Otsikko liittyy maanantai-illan päivälliseen, joka odotti kotona jääkaapissa. Olin hieman negatiivisella linjalla tämän suhteen jo sunnuntaina, kun pyysin avokkiani kokkaamaan päivällistä kun en itse ehdi kuulailutunnin takia... Ehdotti tätä siis jo sunnuntaina ja olin jotenkin siinä uskossa, ettei toteuta, mutta toteuttipa silti..

Tortilloja! Ah, niitä niin ihania vehnälättyjä, joiden sisälle saa sulloa mitä mieli ikinä halajaa ja päälle iso loraus majoneesia....... Ainakin ennen :) Meiltäpä ei löydy enää jääkaapista majoneesia eikä mies ollut ostanut edes suolakurkkuja, joita normaalisti olemme laittaneet tortilloihin.

Kaikki lisukkeet olivat nätisti omissa purkeissaa jääkaapissa ja niistä aloin kokoamaan päivällistä itselleni.

Tortillan päälle kasasin paistettua jauhelihaa 85g ja tämän kokonaisuuden lämmitin mikrossa.

Lämmityksen jälkeen lisäsin lisukkeet, jotka olivat nätisti purkeissa :) Lisukkeina siis salaattia, kurkkua, sipulia ja tomaattia.



<3

 Kasasin salaattiaineksia niin paljon kuin vain mahtui tortillan päälle. Tästäkin vajaasta 200g jouduin osan syömään pois ennen rullaamista, kun eihän tuo lätty mahtunut enää kiinni :D

Lorautin vielä pienen määrän oliiviöljyä päälle ja eikun paketti kasaan.



Valmis :)

Oli hyvää pitkästä aikaa ja eiköhän ole ihan sallittua syödä hieman enemmän hiilareita hyvän kahvakuulatunnin jälkeen :) Mutta kyllä taas sisältö poikkesi normaalista majoneesi/suolakurkku/feta -lisukkeista eikä edes tarvinnut niitä! Oli hyvää juuri noin ja tulin täyteen tuosta yhdestä ainokaisesti, kun ennen olisin saattanut syödä jopa kolme ja olokin olisi ollut kyllä hieman erilainen.
Näillä onnistumisilla eteenpäin taas! :)

Yhteenveto, viikko 42

Hyvää maanantaita!

Vuorossa jälleen viime viikon yhteenvetoa ja otetaanpa samaan hengenvetoon myös kertausta viikonlopulta, kun en ehtinyt siitä päivitellä juuri mitään :)

Viime viikko meni taas melko lailla putkeen. Liikuttua tuli ja ruokailutkin menivät aika lailla suunnitellusti. Torstai oli liikunnan osalta ainokainen lepopäiväni. Viime viikolla ei tullut kahvakuulassa käytyä kertaakaan, mutta salille pääsin neljä kertaa.

Viikko 42

Nyt kun olen saanut myös sykemittarin käyttöön ja siihen kuuluu myös GPS-lisäosa ja sekä telakka, jolla pystyy viemään kaikki harjoitukset ja niiden tiedot koneelle, niin olen päässyt senkin kanssa hieman hifistelemään. :) Tässä vielä Polarin sivuilta otetu tiedot:

Kaloreita ja kilometrejä viime viikolla tuli kulutettu hieman enemmän, sillä kuten näkyy, tuo maanantain lenkki ei ole mukana näissä tuloksissa. Maanantaina jäi salikassi töihin ja siellä ollut sykemittarikin. Matkaa siis reilu 20 kilometriä tallustettu viime viikolla. :)

Ruokailujen osalta kaikki meni viime viikolla suunnitellusti ja lauantaina pidin pienimuotoisen vapaasyöntipäivän. Mieleni alkoi tekemään mieli hedelmiä, joita en taas hetkeen ole ostanut, joten ne kuuluivat ruokavalioon viikonloppuna. Lauantaina kävimme myös Subwayssa hakemassa patongit ja pienen herkunkin söin hedelmien lisäksi illalla. Siitä kohta lisää.

Mutta jos nyt mennään tuohon vietettyyn viikonloppuun.

Lauantaina tein ihan mahtitreenin salilla. Tämä oli neljäs salitreeni viikkoon ja koska käyttämäni ohjelma on 3-jakoinen, tein hieman fiiliksen mukaan. Rääkin kohteeksi pääsivät pakarat, olkapäät, ojentajat ja vatsa :) Tein alkuun myös jalkaprässin.

Jalat / Pakarat
Jalkaprässi pyramidina
Lonkan ojennus
Loitontajat
SJMV
(yllä olevat kolme liikettä tein supersarjana)

Olkapäät
Vipunostot taljassa
Vipunostot sivuille
Vipunostot eteen

Ojentajat
Yhden käden talja
Talja

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Vinot vatsat laitteessa
Hoover

Kuva kertoo hieman, mutta ei ihan kaikkea. Voin vaan sanoa, että paita oli märkä! Fiilis tuon treenin jälkeen oli huippu. Kaikkeni antaneena lähdin salilta. Kävin vielä ennen leffaa pienoisella hölkkälenkillä koiran kanssa, matkaa tälle lenkille tuli vajaa 5 kilometriä. Oikein hyvä lauantai siis liikunnallisesti :)

Huh, miten kalpea :D

Lauantai oli ruokailujen osalta hieman vapaampi. Melko lailla pysyin normaaleissa raameissa, mutta päivälliseksi herkuteltiin Subwayn patongeilla :) Hyvin kyllä huomaa, että tavat alkavat uppoutua selkärankaan. Ennen patonkini on ollut 30 cm pituinen ja valkosiplumajoneesilla höystetty. Kokonaan olen sen jaksanut, aina. Tällä kertaa kuitenkin päädyin 15 senttiseen täysjyväpatonkiin, tuplalihalla ja ilman majoneesia :) Hyvä minä! Ja hyvää oli, eikä kyllä olisi jaksanut tuota tuplapitkää millään..



Oma lemppari: Grillattu kananrinta

 Haettiin samalla reissulla leffa, joka katsottiin illalla. Leffaherkkuna toimi hedelmämix rahkaan sekoitettuna ja mini Paula-vanukas :) Tämä oli siis se herkkuni, josta aikaisemmin mainitsin.

Kaupasta olin perjantain ostanut hieman hedelmiä, joita mieleni oli tehnyt jo hetken aikaa. Pilkoin hedelmät pieniksi paloiksi lautaselle, lisäsin hieman steviaa makeuttamaan, chia-siemenet ja rahkan. Nams! Tähän sekoitukseen kuului omenaa, päärynää ja kiiwiä

Oli muuten todella hyvä herkku ja huomattavasti parempi ja terveellisempi vaihtoehto karkille, suklaalle ja sipseille. Toinen leffaherkkuni, jälkkärini, oli Paula-vanukas. Nämä ovat miniversioita, joissa yhdessä on 58 kcal. Pieniä arjen herkkuja :) Valintojen maailmassa nämä ovat varmasti niitä pienimpiä pahoja, kirjaimellisesti ;)

Sunnuntaina kävin ainoastaan aamukävelyllä koiran kanssa. Aamulla sängystä noustessa tuntui kyllä, että oli treenattu edellisenä päivänä. Pakarat on vieläkin hieman hellät lauantai treenistä :D Sunnuntaista ei oikein muuta sen kummepaa; oleilua, siivoilua, pihan haravoimista, kaikkea hyödyllistä :) Sykemittari näytti ihan mukavia lukemia sunnuntaina ja tästä on hyvä jatkaa.

Perjantain treeniä

Moikka moi!

Työviikko on taas pulkassa ja viikonloppu aikaa rentoutua... ja treenata. Torstai meni lepuuttaessa, mutta eilen taas päästiin treenin makuun. Töiden jälkeen suuntasin suoraan salille ja vuorossa oli selkä, haukkari ja vatsa -treeni. Olipas taas kivaa :)

Selkä
Ylätalja eteen leveällä otteella pyramidina
Alatalja
Kulmasoutu pyramidina
Selän ojennus

Hauikset
Keskitetty hauiskääntö
Hauiskäännöt vuorotellen
Hauiskääntä taljassa
Scott-penkki

Vatsat
Vatsarutistukset
Vinot vatsat
Kierrot levypainolla

Olen innostunut nyt noista pyramidisarjoista, jotka tuo hyvin tehoa treeniin. Viimeiset toistot teen vielä maksimitoistoin, niin monta kuin vain menee. Tänään tein myös pitkästä aikaa tuttavuutta scott-penkkiin. Tekniikan kun oppii niin eiköhän se ala tehoomaan. Poljin vielä treenin päälle kuntopyörällä puoli tuntia.

Treenin kokonaisaika oli 01:34:21, max syke 157, keskisyke 131, kaloreita kului 735kcal. Hyvä treeni :)

Salilta kotiin ja ruoanlaittoon. Tuunasin hieman chili con carne -reseptiä ja tein siitä hieman simppelimmän.

Paistoin jauhelihat ja sipulit, maustoin, lisäsin tomaattimurskan ja pavut ja voila! Hyvää ja helppoa. Tämän kanssa keitin perunoita.

Jauheliharuokien kanssa tykkään käyttää paljon mausteita ja yksi suosikeistani on kuvassa oleva Curry Paste (jossa ei curry ole) ja valkosipulitahna. Olen suuri valkosipulin ystävä ja onneksi on tuo toinenkin osapuoli <3

Ilta menikin leppoisasti vain oleillen. Illaksi heitin haalrin päälle ja vetäydyin sohvalle. On muuten mukava päällä :)

Iltapalaksi halusin jotain erilaista ja päätin tehda smoothien marjoista, rahkasta ja leseistä. Smoothien tuli 100g mustikkaa, 50g vadelmaa, 10g vehnäleseitä, 1 purkki rahkaa ja Funlight metsämarjaa antamaan hieman makeutta.

Smoothien ainekset

Kaikki vain tehosekoittimeen ja hieman vettä sekaan, ettei tule liian paksua. Lopputulos oli namia :) Oikein hyvä iltapala, maukas ja terveellinen!

Nyt aamupalalle ja sen jälkeen suuntana sali :)

Suunnitelmat muuttuivat

Huomenta ja hyvää perjantaita :)

Vaikka otsikko voisikin tarkoittaa jotain maailmaa mullistavaa, niin ei kyse ole muusta kuin eilisen treeneistä, sorry :) Eilen oli tarkoitus mennä kahvakuulaan, mutta töissä alkoi iltapäivällä melkoinen päänsärky, joten päätin jättää väliin, koska se jatkui aina alkuiltaan saakka. En ole mikään särkylääkkeiden käyttäjä ja yleensä nuo pienet päänsärytkin menevät ajan kanssa ohi. Eli lepopäivä oli siis torstai.

Eilinen aamu alkoi uudella ravinnelisällä, soijalesitiinillä. Otin sen vihdoin pohdinnan jälkeen ruokavalioon mukaan ja tulee jatkossa kuulumaan aamupuuron joukkoon. Puuroon tulee mukaan siis 10g soijalesitiinirakeita. Tätähän saa myös nestemäisenä, mutta itselle uskoisin tuon rakenteen olevan parempi.



Aamupala

Maku ei puurossa kovin paljoa muuttunut. Hieman kermaisempi puuron rakenteesta tuli, kun lesitiinin sekoitti puuron joukkoon. Joten ei ainakaan maun kanssa taistelemista ole.
Kannan usein rahkaa ja mustikoita töissä välipalana mukana, jonka syön aina hieman ennen lähtöä. Eilen kaipasin hieman vaihtelua tuohon ja nappasin aamulla jääkaapista mukaan proteiinipatukan.



"Kanelipulla" kahvin kera :)

Leader proteiinipatukkavalikoimaan on tullut uusia makuja ja yhtenä suosikkina on tuo kanelipullan makuinen patukka. Sillä kyllä makeanhimo karkaa kauas. Näissä proteiinipitoisuus on korkea, muistaakseni näissä taitaa olla 25g protskua per patukka! Muitakin ihania makuja löytyy, niitä on jääkaapissa kotona kokonainen valikoima. Erittäin hyviä hillitsemään makeanhimoa, jos sellainen yllättää.

Eilen pidin lepopäivän liikunnasta päänsäryn takia. Onneksi se hellitti iltaa kohti ja kun pääsin koiran kanssa ulos illalla pienelle happihyppelylle se katosi kokonaan.

Rakas avokkini on pitkään haikaillut kunnon kotiteatterin perään. Annoin sitten vihdoin periksi ja päädyttiin ostamaan ne kauheat mötikät koristamaan olohuonettamme. Itse asiassa se olin minä, joka bongasi lehdestä tarjouksessa olleen kaiutinsarjan, joka on valkoinen. Olen aina katsonut kieroon niitä mustia laatikoita, joita en voi sietää. Nämä ovat kuitenkin melkoisen tyylikkäät. Kuvaa tulee kunhan saadaan kaikki paikoilleen.

Aikaisemmin meillä oli musta TV-taso, mutta pieni sisustaja sisälläni alkoi kaivata heti tietenkin valkoista TV-tasoa valkoisten kajareiden kylkeen. TV-taso tuli vihdoin eilen ja sen kasailussa vietinkin loppuillan ja vielä jäi kesken. Se painoi sen verran, etten yksin jaksanut sitä kauheasti siirrellä ja se piuhah****tti vanhan TV-tason takana jäi suosiolla toiselle osapuolelle. Tänään kun menen kotiin niin toivottavasti kaikki on paikoillaan ;)

Kasailua ja kiroilua :D

Salitreeniä ja kaapin täyttöä

Moikka kaikille!

Taas tämä päivä alkaa olla pulkassa. Tuntuu vain, ettei kotihommille ole aikaa, kun pitää juosta salilla ja lenkillä ja kaupassa ja ja.. :) No ehkä niitä sitten taas lepopäivänä, viimeistään viikonloppuna.

Päivän salitreeninä oli vuorossa rinta, olkapäät ja ojentajat. Treenin vedin läpi 50 minuutissa. Tuntui, että jotain jäi puuttumaan, mutta kaiken tein, minkä suunnittelinkin. Sykkeet ei kovin korkealla syystä tai toisesta nousseet, mutta treeni tuntuu kyllä menneen perille. :)

Rinta
Peck Deck
Vinopenkki
Penkki

Olkapäät
Vipunostot alataljassa
Vipunostot sivuille kp
Vipunostot eteen kp
Vipunostot laitteessa

Ojentajat
Ranskalainen punnerrus
Ojentajat taljassa
Yhden käden talja

Tuota viimeistä ojentajaliikettä suosittelen, jos ei ole tullut kokeiltua!! Ottaa hyvin kyllä sinne minne pitää. Bongattiin avokin kanssa tuo täältä ja kummatkin tottakai kokeili heti sitä. Osu ja uppos.

Salin jälkeen ajelin pikaiseen kotiin, vaihdoin ulkoiluvaatteet päälle ja suuntasin koiran kanssa vielä ulos. Kävelylenkin pituudeksi tuli 4 km ja aikaa kului 40 minuuttia.

Lenkin jälkeen päivälliseksi söin naudanliha"kastiketta", täysjyväriisiä ja kasviksia. Lihan olin maustanut chili-valkosipulikastikkeella ja valkosipulitahnalla.

Ruokailun jälkeen suuntasin kauppaan. Kaupasta tarttui mukaan kaurahiutaleet, cashewpähkinät, merisuola, makeutusaine (stevia), chia-siemenet ja soijalesitiinirakeet.

Olen jo jonkin aikaa pohtinut soijalesitiinin lisäämistä ruokavalioon ja nyt vihdoin sain sen ostettua muiden mukana.

Soijalesitiinistä voi lukea muun muassa täältä lisää. Kovin tuntuu olevan suosittu ravinnelisä fitnesspiireissä, joten otetaan kokeiluun aamupuuron sekaan. :) Mahtaako sinulla olla kokemuksia soijalesitiinistä??

Huomenna olisi vuorossa taa kahvakuulaa ja katsotaan, josko pääsisi aamulla ajoissa ylös, ulos ja lenkille ennen töitä. Alan vakavasti harkitsemaan herätysvalon ostamista, sillä aamut ovat vaikeita.

Seuraavaan kertaan!! :)

Viikon ensimmäinen salitreeni

Moikka!

Viikon ensimmäinen salitreeni on nyt tehty. Jalkatreeni siis kyseessä ja päälle vatsat. Treeni eteni näin:

Jalat
Syväkyykky kp
SJMV
Jalkaprässi
Polven koukistu
Polven ojennus
Lonkan ojennus (pakarat)
Lähentäjät
Loitontajat
Pohkeet prässissä

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Vinot vatsarutistukset laitteessa
Kierrot levypainolla

Treeni kesti kokonaisuudessaan 52min, keskisyke 141, maksimisyke 176, kaloreita paloi 454 kcal.

Treenin jälkeen suuntasin kauppaan ja jääkaappi tuli taas täytettyä. Olin lounaalla töissä syönyt sen verran ison aterian, että päivälliseksi tuli syötyä kanasalaatti höystettynä raejuustolla, cashewpähkinöillä ja pestolla. Oli muuten hyvää :)

Iltapalaksi tälle päivälle, kuten kaikille muillekin, rahkaa. Tällä kertaa mustikoilla ja chia-siemenillä.

Eilisestä sen verran, että kahvakuula jäi väliin tältä maanantailta. Kävin sen sijaan kävelemässä reilun lenkin koiran kanssa, aikaa kului reilu tunti ja matkaa kertyi 7,5km. Kävelylenkin jälkeen olo oli kyllä taas niin hyvä :)

Liikunnan iloa teillekin! :)