Viikon ensimmäinen salitreeni

Moikka!

Viikon ensimmäinen salitreeni on nyt tehty. Jalkatreeni siis kyseessä ja päälle vatsat. Treeni eteni näin:

Jalat
Syväkyykky kp
SJMV
Jalkaprässi
Polven koukistu
Polven ojennus
Lonkan ojennus (pakarat)
Lähentäjät
Loitontajat
Pohkeet prässissä

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Vinot vatsarutistukset laitteessa
Kierrot levypainolla

Treeni kesti kokonaisuudessaan 52min, keskisyke 141, maksimisyke 176, kaloreita paloi 454 kcal.

Treenin jälkeen suuntasin kauppaan ja jääkaappi tuli taas täytettyä. Olin lounaalla töissä syönyt sen verran ison aterian, että päivälliseksi tuli syötyä kanasalaatti höystettynä raejuustolla, cashewpähkinöillä ja pestolla. Oli muuten hyvää :)

Iltapalaksi tälle päivälle, kuten kaikille muillekin, rahkaa. Tällä kertaa mustikoilla ja chia-siemenillä.

Eilisestä sen verran, että kahvakuula jäi väliin tältä maanantailta. Kävin sen sijaan kävelemässä reilun lenkin koiran kanssa, aikaa kului reilu tunti ja matkaa kertyi 7,5km. Kävelylenkin jälkeen olo oli kyllä taas niin hyvä :)

Liikunnan iloa teillekin! :)