Kevennetyn päätteeksi kipeänä!

Moikka taas pitkästä aikaa!

Ja tällä kertaa terveiset täältä sohvan pohjalta, työläppäri sylissä. Joo buu, tiedän. Ei pitäisi olla, mutta jäi pari juttua kesken, kun päätin lähteä sairastamaan kotiin, niin kannoin koneen mukanani. Josko sisin tämän viikon mittaisen taudin taltutettua jo pikkuhiljaa.

Tämä alkoi viime viikon tiistaina. Olen yskinyt siitä lähtien sillä seurauksella, että ääni on ollut melkoisen käheä monta päivää ja olisi voinut viikonlopuksi perustaa kuuman linjan :D Ottaa paidan pooois, ottaa sukat pooois... :D No joo.. :) Lauantaina alkoi myös flunssa yskän kaveriksi ja nyt sen verran tukossa, ettei enää excelissä rivit pysyneet paikoillaan, joten totesin, että parempi sairastaa kotona. Pääsisi vihdoin takaisin treenaamaankin!!! Nyt vedetään hedelmäsalaatilla vitamiinitasot kohdilleen ja toivotaan, että jo loppuviikosta pääsisi aloittelemaan salitreeniä :)

Pidin tosiaan toissa viikolla kevennetyn viikon, koska tajuin treenanneeni pitkään ilman taukoa tai mitään kevennettyä hetkeä. Kävin kaksi kertaa tuolla viikolla salilla tekemässä koko vartalon treenin kevyemmillä painoilla. Viikkoon kuului myös enemmän aerobista. Pientä tuskaa kyllä tuotti pysytellä poissa niistä isommista painoista, mutta kun sen tietää, että hyväähän se vain tekee, niin menihän se :)

Viime viikon maanantaina pääsin vielä heti aamusta (puoli kuusi aamulla) tekemään selkä-/rintatreeniä ja päälle vielä vähän olkapäitä ja kyllä oli tehnyt kevennetty viikko hyvää, koska sai treenipainoja nostettua :) Tuolloin olo oli vielä hyvä eikä sairastamisesta ollut mitään tietoa. Tiistaiaamusta kävin vielä polkemassa crossarilla hyvän 45 minuutin treenin, jonka päälle tein vielä vatsachallengen, jonka olen muuten vetänyt kunnialla läpi!! Wuhuu, 30 day ab challenge completed!

Salille ja töihin :)

Jos tästä sairastelusta pitää muita miinuksia etsiä kuin se, ettei pääse urheilemaan niin toinen on tämän sivuvaikutus, että tekee mieli koko ajan syödä ja syödä! Ja vielä kaikkea epäterveellistä :/ Niin se vain on, että liikunnan mukana tuoma hyvä olo ei aiheuta niitä mielitekoja ja terveellinen ruokavalio tulee mukana ja kulkee käsi kädessä kuin itsestään.

Sunnuntai-illan preppailuja :)

Aamupalaa <3

On on sitä ihan hyvin syötykin :)

Nyt vaan ootellaan, että tervehdytään ja pääsee taas treenin makuun :)

-H-

Uusi vuosi, uusi minä....

....Vai miten se nyt menikään?

Joulun jälkeen varmasti moni on alkanut jo välipäiviä viettäessä miettimään tulevia uuden vuoden lupauksiaan ja ainakin naisilla (yhtään sen enempää kategorisoimatta) se tuntuu aina kääntyvän laihdutuksen tai ylipäätään hieman terveellisempien elämäntapojen puoleen. Uhataan lähteä lenkkipoluille ja kuntosaleille hikoilemaan ja syödään salaattia ja rahkaa päivät pitkät. Nopeasti uutuuden viehätys kaikkoaa ja siirrytään sohvalle Ben&Jerry's -purnukan kanssa... Toki niitä oman elämänsä voittajiakin löytyy ja kaikki propsit heille ja heidän päättäväisyydelleen! :)

Itse en sen kummempia uuden vuoden lupauksia tehnyt ja uusi vuosi vaihtuikin kotona töllöä katsellessa ja ajoissa unille mentäessä. Naureskelin itsekseni uuden vuoden aattona JA päivänä salilla yksin hikoillessani kaikille niin humalaisille ja krapulaisille immeisille. No excuses bitches ;) Kun on salipäivä niin on salipäivä, vaikka sen olenkin vain itselleni luvannut eikä valkku huohota niskaan :)

Työkaverin innoittamana osallistun kuitenkin tammikuun ajan haasteeseen; 30 Day Ab Challenge. Tätä vatsatreeniä vedellään muun treenin ohella nyt tammikuu! Päivässä numero yhdeksän alkaa tänään ja vielä jaksaa :D Hyvin ehtii vielä mukaan ;)

Kuva täältä

Samoin pitelen omasta tahdostani herkutonta tammikuuta eli sokerit hus hiiteen! Samoin kaikki rasvainen ja epäterveellinen ruoka. Tuo rasvainen ja suolainen herkuttelu ei ole ehkä ominta alaani, mutta makeat sitäkin suurempi intohimo. Niitä ilman nyt mennään tammikuu ja jatkossakin yritän todella hillitä määrää, joka välillä tuntuu räjähtävän käsiin ja pahasti. Pepsi Maxia pitelen kaikelta varalta jääkaapissa pahimpiin mielitekoihin ja onhan sitä jo pari lasillista mennyt tässä ensimmäisen viikon aikana :)

Jos nyt jotain pitää itselle luvata vuoden vaihtuessa uuteen ja aina vain parempaan, niin tuo herkuttelun rajoittaminen on varmasti yksi niistä. En rupea mihinkään totaalilakkoon (poislukien tämän tammikuun), mutta kaikkea kohtuudella voisi olla se paras lausahdus tähän. Samoin pyrin pitämään muun syömisen mahdollisimman yksinkertaisena ja puhtaana, kuten jotkut sanoisivat. Perusruokailutottumukset tätä jo ovatkin olleet pitkään ja niiden pohjalle on hyvä rakentaa ja sillä setillä mennä eteenpäin tätä kevättä. Ja jos jonkun asian vielä haluan itselleni luvata on lihas-/kehonhuolto! Odottelin innoissani työpaikan jumppia alkavaksi, koska syksyllä oli tarjolla venyttelytunteja, joihin olisin nyt ilmoittautunut. Pettymykseksi huomasin, kun kevätkalenterin avasin, ettei näitä enää ole :/ Pah, huollan itseäni sitten kotona.

Mitä muuta tähän arkeen? Sali kulkee ja kulkee muuten hyvin! Kunhan vaan saa treenata, niin pysyy mieliteot kurissa :D Olen huomannut ja tainnut mainita ennenkin, että treenipäivinä ei tee mieli mitään herkkuja, mutta annas olla kun pitelet lepopäivää ja pahimmassa tapauksessa olet kotona koko päivän.. Huh... Sunnuntaina oli jonkinasteinen sortuminen lähellä, kun olin kotona koko päivän ja katselin boxilta Rillit huurussa -maratonia sohvan pohjalla. Noh, itsepähän tuonkin tilanteen itselleni loin ja kyllä siitä selvisinkin. Kasvataa luonnetta :D

Tähän väliin kuvasaastetta viime päivien ruokailuista.

Proteiinipudding mustikoilla ja cashew-pähkinöillä

Tein aivan jumalaisen hyvää savulohi-pinaattipastaa menneellä viikolla ja uusi savulohi odotteleekin jo jääkaapissa valmistusta. Suosittelen testamaan!

Tarvitset vain:
- Savulohta (lämminsavu)
- Täysjyväpastaa
- Pinaattia (itsellä oli pakasteessa)
- Sipulia
- Hieman Kevyttä ja Paksua
- Suolaa ja pippuria
-Oliiviöljyä

Keitin pasta erikseen ja sulattelin pinaatin kattilassa. Kuullotin sipulin paistinpannulla pienessä määrässä oliiviöljyä. Lisäsin sulaneen pinaatin (jos on pakasteversio, kannattaa valuttaa suurin osa nesteestä, ettei tule vetistä). Heitin sekaan keitetyn pastan ja savulohen sekä mausteet ja kerman. Antaa hieman lämmetä ja voilá! Niiin herkullista :)

Viikonloppuna oli vuorossa "pohjatonta" pizzaa eli jauhelihapohjalla olevaa versiota ja suosittelen tätäkin kokeilemaan. Ohjeita tähän löytyy esimerkiksi Monnan ja Jonnan blogeista :)

Olen nyt viime aikoina lisäillyt normaaliin syömiseen hieman lisää hiilareita salipäiville. Esimerkiksi aamulla menee puuron kyljessä banaani ja riisikakkuja lounaalla. Olen myös ennen vuoden vaihetta vaihtanut kahvin teehen ja vihreää teetä kuluukin nykyään ihan kiitettävästi :) Kahvin "lopettaminen" oli itseasiassa seurausta joulun alla saadusta vatsataudista, joka jatkui toista viikkoa ja tuolloin ei kahvi eikä kyllä mikään muukaan maistunut. Vatsataudista selvittyäni siirryin teehen ja silloin tällöin saatan juoda kupin kahvia, mutta tässä pysytään nyt ainakin tältä erää :)

Yritän jatkossa tsempata myös tämän kirjottamisen suhteen, jos joku näitä jorinoita jaksaa vielä lukea :D

Palataan taas :)

Tiistain lätkämatsista hieman artistista kuvaa :D

;) - ja Pepsi Max vieressä!

-H-

Milloin on tarpeeksi?

Kuinka usein käyt salilla? Monta aerobista liikuntakertaa kertyy viikkoon? Kuinka usein venyttelet? Syötkö riittävästi? Lepäätkö tarpeeksi?

Kysymyksiä, joita itse mietin ainakin omalla kohdalla kovin usein. Milloin on tarpeeksi?

Vaikka en itse treenaakaan kohti mitään sen suurempaa tavoitetta vaan haluan vain pitää yllä terveellisempiä elämäntapoja ja samalla tiputella hieman painoa, en silti pysty tekemään tätäkään asiaa vasemmalla kädellä. Se on joko tai, kaikki tai ei mitään. Kuten itselläni kaikki aina :)

Lauantain juoksulenkiltä

Näihin ajatuksiin huomasin törmääväni jälleen viime sunnuntaina, kun en jaksanut kerta kaikkiaan suunnata salille, vaikka yksi jalkatreeni olikin tekemättä. Jonkin aikaa kotona kärvisteltyäni päädyin kuitenkin kaivamaan pölyttyneet käsipainot sängyn alta ja tein kuntopiirityylisen jalkatreenin kotona :) Onhan se sentään jotain!

Sunnuntain kuntopiiri:
Sumokyykky omalla painolla 4 x 15 (s)
Lantionnostot 7kg käsipainolla 4 x 15 (s)
SJMV käsipainoilla 4 x 15 (s)
Takapotkut 4 x 15
Askelkyykky käsipainoilla 3 kierrosta

Eli kolme ensimmäistä liikettä tein superina putkeen ja näitä yhteensä neljä kierrosta. Kaksi muuta omana liikkeenään. Kyllä tuli hiki ja sykkeen sai hyvin nostettua varsinkin superissa :)

Treenin jälkeen rupesin miettimään, kuinka paljon oli tullut liikuttua tuon viikon aikana. Liikuntakertoja kertynyt yhteensä kahdeksan + mukaan kaikki lyhyemmät koiralenkit, joita en kyllä mukaan laske.

Ma: Aamuaerobinen 40min + Salitreeni (Olkapäät / Hauikset / Ojentajat)
Ke: Aamuaerobinen 40min + Salitreeni (Jalat / Vatsat)
Pe: Salitreeni (Selkä / Rinta / Vatsat)
La: Juoksu 45min
Su: Aamuaerobinen 45min + Kuntopiiri

Viime viikolle kertyi jopa kaksi lepopäivää ja ainakin minusta tuntuu välillä nuo päivät jopa laiskottelulta :/ Vaikka tiedän, että kehon pitää antaa levätä, jotta lihakset voivat palautua ja kehittyä, tuntuvat lepopäivät välillä melko ylitsepääsemättömiltä ja huomaan, että kotona tulee erilaisia mielitekoja huomattavasti helpommin tuolloin :D Treenipäivinä näiden asioiden kanssa ei ole mitään ongelmaa.

Se mitä tulee lepoon, venyttelyyn ja syömiseen, niin koen tarvitsevani kaikkia näitä enemmän. Vaikka lepopäivät tuntuvatkin usein laiskottelulta, on pakko pyrkiä pitämään viikossa vähintään yksi totaalinen lepopäivä. Myös unen saanti on asia, johon on pakko panostaa. Tulen töihin usein noin seitsemäksi ja aamulenkkipäivinä heräänkin jo viiden aikoihin. Tästä syystä toisesta päästä on pakko nipistää, jotta unta saa riittävästi. Varsinkin näin pimeinä syksyiltoina ja -aamuina väsymys tuntuu painavan enemmän.

Venyttely. Mikä? :D Joo, tiedetään, pitää venytellä. Ja sitä olenkin alkanut lisäämään. Treenien jälkeen lyhyitä venytyksiä. Ja lupasin juuri itselleni, jos työpaikan puolesta tarjotaan vielä tulevana keväänä samaa piloxing/venyttely-kurssia kun nyt syksyllä, aion mennä sinne! Hyvää tasapainoa salitreenille :)

Kanaa pakkaseen

Syöminen on kyllä taas asia, johon kaipaisin ehkä jopa hieman apuja ja saas nähdä saisinko aikaiseksi pyytää salilta itselleni sopivaa ohjelmaa sen suhteen. Joku jos laskisi ravintomäärät itselleni kuntoon, niin todennäköisesti niitä olisi jopa suhteellisen helppo noudattaa. Tällä hetkellä tuntuu välillä, että syön liikaa ja välillä taas liian vähän. Valtaosa ruoasta, jota suuhuni tungen, on kuitenkin simppeliä ja ainakin suhteellisen puhdasta, ilman mitään sen kummempia kikkailuja tai lisäyksiä. Mutta riittääkö se kaikki vai onko jotain liikaa...

Aamupala <3

Mitä muuta tähän arkeen? No ei kurjuutta kummempaa. Viime viikolla oltiin katsomassa hieman "pienimuotoista" stand up -showta Hartwall Areenalla. Oli siellä muutama muukin :) Hedbergin Sami veti melkoisen shown kaikkine ylläriesiintyjineen ja tansseineen ja lauluineen. Koko show kesti kokonaisuudessaan noin 3,5 tuntia ja kyllä sai ihminen nauraa. Teki niin hyvää pitkän työviikon päätteeksi.

Muutama yllärivieras :)

Lauantaina illasta tuli treffattua vanhaa työporukkaa ja oli kyllä niin kiva pitkästä aikaa nähdä ihmisiä, vaikka moni ei päässytkään tulemaan. Ehkä ensi kerralla sitten!


Tällä viikolla olen ehtinyt käymään pari kertaa salilla Maanantaina kävin veivaamassa olkapää-, hauis- ja ojentajatreenin ja olkapäätreeni osui kyllä kohdalleen. Pientä kipua oli etuolkapäissä viime viikolla, johon käytin Voltaren-hoitoa parin päivän ajan ja onneksi meni nopeasti ohi. Tänään oli vuorossa jalkapäivä ja etureidet saivat kyytiä nyt :) Hurjan hyvä treeni tuli vedettyä ja reidet saatiin piippuun, jälleen. Hieman haasteita tällä viikolla tuottaa taas treenien sovittaminen, kun perjantaina olisi tarkoitus lähteä työporukan kanssa viettämään pikkujouluja. Voipi olla pää hieman kipeä lauantaina. Mutta sitten onkin kaikki pikkujoulut juhlittu ja eivät ole haittaamassa arkea :D

-H-

You wanna hot body?

Look hot in a bikini? You better work b#tch!

Kuten Britney jaksaa toistaa uusimmassa singlessään, töitä on tehtävä. Oikeammassa ei voi sekään neiti olla. :) Unelmien eteen on tehtävä töitä, oli ne sitten kuinka pieniä tahansa. 

Onko muuten muilla joskus sellaisia päivä, että toisena se oma peilikuva on ihan ok ja toisena taas näyttää ihan valaalta?? :o Mulla taitaa joka toinen päivä olla ok ja toisena taas ei. Tällaista tämä naisena oleminen on :) Onneksi olen oppinut olemaan tuijottamatta sitä vaakaa, joka vessan lattialla välillä huutelee. Nyt keskitytään vain syömään hyvin ja treenaamaan, hiljaa hyvä tulee, jälleen kerran!

Viime viikko oli omalta osalta hyvinkin aktiivinen. Sain mahdutettua viikkoon neljä salitreeniä sekä muutaman aerobisen.

Joltain sateiselta koiralenkiltä, varusteista kiinni! :)

Salitreenit meni seuraavasti:

Ma: Olkapäät + Hauikset + Ojentajat

Ke: Jalat (Etureidet + Pakarat) + Vatsat

La: Jalat (Takareidet + Pakarat)

Su: Selkä + Rinta + Vatsat

Keskiviikon etureisipainotteinen päivä oli aivan kaamea, sillä hyvällä tavalla :D Vaikka lihasvoima onkin hieman kadonnut muutaman kuukauden lusmuilun jäljiltä, sen voi korvata tahdonvoimalla ja parilla kirosanalla :D Toistot niin loppuun, ettei vaan enää pystynyt... Puuh.

Lauantaille olin alunperin suunnitellut selkä-/rintatreeniä. Suuntasin puolen päivän aikaan salille ja epäonnekseni satuin huomaamaan, että pukuhuone oli täynnä biksukisoihin tähtääviä tai muuten vaan ohjattua treeniä halajavaa tyttöä ja porukan seassa ah aina niin ihana ja kaunis Anna Virmajoki! 

Hitto, suunnitelmat uusiksi, koska puolet salista eli ns. naisten sali varattu näille tytöille. Menin crossariin polkemaan hetkeksi ja vaihdoin suunnitelmaa. Takareidet ja pakarat saivat loppujen lopuksi rääkin lauantaina. Ja oli muuten paras rääkki ikinä takaosastolle! Alkuun hieman polven koukistajaa ja prässiä, jonka jälkeen siirryin tatamille leikkimään kuulilla. Vielä vikana liikkeenä askelkävely ja loppuun totaalinen lyyhistyminen maahan. Jesh!!

Ravinto-osastolla olen saanut hyvän flown päälle (vihdoinkin) ja jos satun jotain halajamaan, niin viikonloppuna saatan yhtenä päivänä hieman herkutella, mutta pyritään pitämään maltillisena. Pääosin mahdollisimman puhdasta ja simppeliä ruokaa. Mitä turhaan kikkailla, kun helppo on myös hyvää :)

Sunnuntain herkkuiltapalaa

Kanaa pakkaseen

Tänään maanantaina aloitin viikon reippaillen alkuun aamuviideltä koiran kanssa 40 minuutin aamulenkin ja töiden jälkeen kävin salilla veivaamassa viime viikon tapaan olkapäät, hauikset ja ojentajat. Hieman kädet tärisi lopussa kun kuvan nappasin, kuvakin aivan tärähtänyt :D Joskus jos olkapäät saisi....

Tällaista tänne, perusvarmaa ja nyt taas kulkee :) Huomenna pääsen ripsihuoltoon!!! Ihanaa!!

-H-

Löysin sen!

Otsikosta voi joku jo varmasti jotain päätellä, mutta tehdään se kaikille selväksi: löysin nimittäin motivaation jälleen tähän touhuun!! :) Siis nimittäin tähän treeniin! Voittajafiilis

Kauan se olikin kadoksissa, aivan liian kauan. Treenit väheni pari viikkoa ennen häitä kiireiden takia ja siitä se syöksykierre sitten lähtikin. Tauko venyi ja venyi ja venyi.. Mieli teki salille, mutta tarpeeksi lujaa tahtoa ei siihen touhuun ollut. Samalla kun laiskottelin, niin mieliteot valtasi arjen ja niiden mukanahan sitten mentiin.. Puuuh. Yksityiskohtiin on kyllä ihan turha mennä.

Nyt on kuitenkin tuo hairahdus selätetty ja treenit polkaistu käyntiin. Ja se kyllä tuntui ekan treenin jälkeen. Vaikka aloittelin tauon jälkeen rauhallisemmin ja pienemmillä painoilla, niin sain aikaan totaalisen kokovartalojumin :D ja istumatyön ihanuudessahan tämä kostautuu, jokainen liikkeellelähtö täyttä tuskaa! Mutta kyllä tätä kipua silti kaipasi!

Myös aamuaerobiset pääsi jälleen mukaan tämän tytön arkeen, vaikka hieman nihkeästi ovatkin käyntiin lähteneet. Viimeksi tänään aamulla kello oli soimassa viideltä, siirsin kellon kuuteen suoraan. Makasin kuitenkin pienen hetken sängyssä ja potkin itseni ylös. Kyllä kannatti, paljon pirteämpänä suuntasin töihin ja väsynyt rekku jäi tyytyväisenä nukkumaan :)

Tässä pieni päivitys tämän hetken tilanteeseen. Päivitellään taas lisää ja kuvienkin kera!

Palataan!

-H-

Tökkii ja pahasti...

... Nimittäin aika monessa asiassa tällä hetkellä. Myös tässä kirjoittamisessa. Tauot on luvattoman pitkiä ja kohta te vähätkin lukijat kaikkoatte :/ Toivottavasti ette kuitenkaan... (?)

Jos nyt välillä kirjoiteltaisiin hieman niistä huonoistakin hetkistä, kun koko talvi, kevät ja alkukesä on mennyt pilvissä leijaillessa. Faktahan on, ettei tämä ole koko ajan ruusuilla tanssimista ja onnistumisen iloa.

Olen nyt johonkin kadottanut sen draivin, joka on koko alkuvuoden valottanut omaa tekemistäni, liikkumistani ja syömistäni. Kovasti asiaa eilen pohdiskelin ja kaikki tuntuu kulminoituvan tuohon heinäkuun puolessa välissä olleeseen viikonloppuun kun neidistä tuli rouva ja pieni paussi tuli kaiken kiireen keskellä saleiluun ja lenkkeilyyn. Nyt tämä putki on edelleen jatkunut koiralenkkejä (joitain pitkiäkin) lukuunottamatta. En vain saa itseäni niskasta kiinni ja potkittua persaustani sinne salille taas. Kyllä se hetki vielä koittaa, I promise, mutta nyt sen ei ole vain onnistunut....


On tähän kuitenkin mahtunut muun muassa prätkäilyä....

Karhusaaressa

Ja ripsiä!! :) Kysynpähän vaan: Miksi vasta nyt!?!?! :D

Se, että olen joutunut tähän löysäilyn kierteeseen, on johtanut myös siihen, että ruokailutkaan eivät mene ihan pilkun päälle. Valtaosan ajasta syön kuitenkin sitä peruspöperöä, mitä olen tähänkin asti syönyt (aamulla puuroa, lounaaksi salaattia, välipalana rahkaa jne.) , mutta tulee sitten samalla syötyä kaikkea muutakin... Ja sekö jos ärsyttää, mutta silti sitä tulee vain tungettua kitusiinsa kuraa. Ehkä kuulostaa siltä, että söisin itseäni ähkyyn jollain rasvaräpylöillä, mutta ei... kourallinenkin (tai kaksi) karkkia ärsyttää nyt ja pahasta, kun en käy sitä juurikaan kuluttamassa. Tosin taas päivän kalorimäärät eivät ole pilvissä muutenkaan tällä hetkellä ja painokaan ei nouse, mutta se LAATU. Pääosin hyvää, mutta sitten sitä hiilaripöhöä hakee käsi koko ajan... Argh!

Noh... Jos nyt saisi itsestään rutistettua vielä reilun viikon motivaatiota työn tekoon, niin pääsisi pariksi viikoksi lomailemaan. ämän lomapätkän jälkeen olisi viikko töitä ja 1.9. hurautetaan koneella Espanjan lämpöön :) Can't wait!! Siitä on varmaan viisi vuotta, kun viimeksi käynyt jossain. Koiran tultua taloon, on hieman tuo matkustelu vähentynyt. Mutta nyt pääsee, ihanaa! :) Sen varjolla voisikin hieman ryhdistäytyä :D


Palataan!!

-H-

Pientä porkkanaa..

Moikka moi!

Viikko potkaistu eilen käyntiin reilun seitsemän kolimetrin lenkillä koiran kanssa, johon kului reilu tunti aikaa alkuillasta. Tuuli oli melkoinen kun eteenpäin tallustettiin ja kyllä huomaa, että ihmisiä on paljon lomailemassa vielä, kun tiet olivat melko lailla meidän käytössä ainoastaan. Tai liekö keli veroittanut. Eipä se meitä tosin kyllä haitannut. :)

Vaikka eilinen alkuilta sujuikin ulkoillessa ja lenkin päälle vielä tein uunilohta ja keittelin parsakaalia kylkeen (on muuten ihan mahtava kombinaatio <3 ) niin illasta teki vielä mieli karkkia ja sitähän sitten söin, kun sitä kerran löytyy... Harmitti hieman nukkumaan mennessä, että siihenkin piti sortua.. Mutta nyt onkin taas uusi päivä ja uudet kujeet :)

Pohdiskelin tuossa aamulla puuroa mutustaessa, josko heittäisin pienen haasteen itselleni ja pienen porkkanan palkinnoksi. Eikä kylläkään niin pienen, jos euroissa puhutaan :D Tämä likka on nimittäis hetken aikaa haaveillut Samsungin Galaxy S4:sta!!! Tässä mietiskelin, josko jokin painotavoite olisi kohdillaan ja päädyin lukuun 68 ja alle :) Heti kun vaaka heilahtaa alle sen, niin kipaisen kauppaan ostamaan itselleni uuden puhelimen :) Hintakin on saattanut siihen mennessä tipahtaa hieman alemmas, ainakin toivottavasti :D

Ei kuulosta ihan mahdottomalta, eihän? :) Aamupaino tänään oli siinä hieman päälle 71, joten en ihan pilvissä päätäni pidä. Muutama viikko tässä on kuitenkin eletty melko lailla hunningolla, mutta vaaka ainakin kertoo, ettei ihan överiksi ole mennyt.

Pakko saada :)

Pidetäänpäs tuosta kiinni!! This girl got to have a new phone!! :D

-H-

Aika palata takaisin arkeen

Moikka!

Päivitykset ovat nyt jääneet vähemmälle, koska niin on liikkuminenkin ja ruokavaliokin on ollut mitä on tässä viimeiset pari viikkoa :) En ole antanut sen vaikuttaa itseeni mitenkään, vaan olen sen suonut ja tekee myös henkisestikin välillä ihan hyvää vain olla möllöttää ja olla miettimättä seuraavaa salitreeniä tai salaattiannosta.

Pääsääntöisesti ruokailutkin ovat menneet perusterveellisen kaavan mukaan. Karkkia on tosin tullut syötyä jonkin verran viimeisen viikon aikana, koska häistä jäi karkkibuffasta sitä jonkin verran yli :D Siellä ne kotona huutelee ottajaansa koko ajan :) Kuitenkin joka-aamuinen puuro on tullut syötyä (jopa hääaamuna vetelin puuroa ja rahkaa napaan) ja välipalat ovat koostuneet rahkasta.

Arki alkoi heti häiden jälkeen eli töihin tuli suunnattua heti maanantaina. Häämatkalle suuntaamme syyskuun alussa ja lomaakin on sen lisäksi jäljellä vielä pari viikkoa elokuussa :) Viime viikon eli häiden jälkeisen viikon otin vielä lomailun kannalta kokonaan, mutta nyt on pakko ottaa itseään jo niskasta kiinni ja lähteä lenkkipoluille ja hikoilemaan salille :) Tänään tarkoituksena suunnata töiden jälkeen koiran kanssa pitkälle kävelylenkille, huomenna toivottavasti suuntana kuntosali!!

Hääkuvia odotellaan tässä kuumeisesti, tulevat toivottavasti postissa tällä viikolla :) Can't wait!! Muutamat kavereiden ottamat kuvat on nähty jo.

Ihanaa maanantaita kaikille!

-H-

Väsynyt, mutta onnellinen - pieni päivitys viime viikonlopulta

Aurinkoista maanantaita kaikille!

Nyt on palattu takaisin arkeen ja pienen hiljaiselon jälkeen on ehkä kohtuullista hieman päivittää kuulumisia :) Olenkin tässä viimeiset pari viikkoa juossut paikasta toiseen ja säätänyt suuren juhlapäivän eteen niin, ettei aikaa ole juuri ollut hukattavaksi. Totesin tuossa pari viikkoa sitten, etten ota stressiä liikkumisesta sen enempää, koska muutakin ajateltavaa on :) Olenkin muutamia lenkkejä lukuunottamatta ollut tauolla sen suhteen ja ihan hyvää onkin tehnyt.

Häähumua on siis viimeiset pari viikkoa ollut hieman normaalia enemmän ja viime hetken ostoksia onkin tullut jonkin verran tehtyä tässä parin viikon aikana. Suuret linjat ja isot hankinnat ovat olleet selvää jo pitkään ja aika onkin kulunut pieneen viilaamiseen ja tietenkin viime viikolla loppuviikosta juhlapaikan koristeluun ja ohjelman kertaamiseen hääseurueen kanssa.

Suurempaa päivitystä ja mahdollisesti kuvia tulee hieman myöhemmin, kunhan saamme ne kuvaajalta :) Ihana viikonloppu siis takana <3

-H-



Viikon salit - Check!

Moikka!

Se olisi tämän viikon salitreenit hoidettu, vaikka on vasta torstai :) Tänään tuli rykästyä viimeinen viikon treeni eli vuorossa oli takareisiä, pakaraa, olkapäitä ja vatsaa loppuun. Satuin olemaan oikeessa paikassa oikeeseen aikaan, kun satuin kuulemaan kahden körmyn treenivinkit toisilleen. Löysin heidän vinkeistään ihan mahtavan treenin etuolkapäille. Kyllä tuntui ja sai puristaa itsestä ihan uudella tavalla irti!! Pitää napata joku kerta kuva, mutta yritänpä selittää: eli vinopenkki noin 45 asteen kulmaan ja pienet käsipainot tai kevyt tanko käteen. Paljoa painoa ei tarvitse, tuntuman saan kevyillä painoilla todella hyvin! Sitten vaan penkkiin istumaan ja nojaamaan ja painoja tai tankoa nostetaan suorin käsin eteen niin, että ei nosteta ylös asti vaan jätetään hieman ylemmäs esim. oman pään korkeudelta. Got it :D Kuvailen jossain vaiheessa tän liikkeen vaikka :D

Treenin loppuum vielä vatsoja

Salin jälkeen suuntasin käymään vanhemmillani, jotka lomailevat tällä hetkellä Kreetan lämmössä (jealous!) ja rakas äitini on melkoinen viherpeukalo, joten kukkia löytyy pihalta vaikka ja kuinka! Ne piti sitten osittain käydä kastelemassa, kun kaikki eivät ole sateen armoilla. Se käy ihan työstä, kun monta kastelukannullista vettä kantaa edes takaisin...

Tässä vain murto-osa

Ja pitihän se kokovartalopeili hyödyntää :D

Aamulla ennen töihin lähtöä pääsin kuin pääsinkin sängystä ylös kun kello soi ja suuntasin koiran kanssa aamulenkille. 5,5 kilsaa tuli tallattua auringon noustessa. Ihana keli, vaikka melko viileää.

Eilen oli todella lähellä, etten jättänyt salia väliin. Meni kyydi melko lailla säädöksi avokin kanssa, jolla ei ole autoa tällä hetkellä, kun meni sen myymään. Olin sopinut myös toisen kaasoni kanssa, että menen hänen luonaan käymään. Alkuillasta suhasin sitten hänen luokseen ja siinä jonkin aikaa juoruttaumme ja hääasioita ihmeteltyämme tuli vain fiilis, että jos kumminkin salille suuntaisin, olihan se salikassi kuitenkin vielä autossa. No sinnehän menin ja hyvä selkä-rinta-vatsatreenin teinkin ja päälle vielä 20 minuutti crossailua! Näiden jälkeen on aina niin voittajafiilis, kun saakin tehtyä sen minkä oli suunnitellut, vaikka jo kerran peruikin :D

Alkuviikosta päivällistä, munakasta ja miniruispaloja :)

Eilisen salin jälkeen rahkaa omenalla, banaanilla ja chia-siemenillä :)

Huomenna suunnataan Keski-Suomeen. Viedään osa hääjuomista ja muista häähärpäkkeistä mennessämme ja lauantaina olisi vuorossa koemeikkiä ja -kampausta :) Ja treffaan vielä pitopalvelun, joka tekee kakun :) Hääjuttuja siis tiedossa :)

-H-