Se pieni paketti

Nyt jotain muutakin kun treeni- ja ruokajuttuja :)

Mainitsin tuossa aikaisemmin, että olin tällä viikolla käynyt hakemassa postista paketin, joka ei ollut mahtunut postilaatikkoon. Tällä kertaa sieltä ei löytynyt uusia treenivaatteita tai lisäravinteita, vaan jotain kesän tulevaan H-hetkeen ;)

Hääpuvussani on jonkin verran koristeluja, joten olin ajatellut koruista jotain simppeliä ja pientä. Helmiä halusin, mutten kuitenkaan kokonaista rivistöä. Jotain roikkuvaa korviin, muttei mitään massiivista. Monena iltana olin selaillut vaihtoehtoja netistä ja kesti kauan ennen kuin löysin ne sopivat! Löysin itseni Korukamarin sivuilta, josta löysin juuri sopivan setin, johon kuului kaulakoru ja korvikset!! Juuri sellaiset kuin olin ajatellut :)

Paketti oltaisiin tuotu kotiin asti, jos se olisi vain mahtunut ja ilman postikuluja. Tilasin tuotteet sunnuntaina ja keskiviikkona ne oli noudettavissa postista, nopeaa toimintaa :)

Selailin sivuja lisää, josko löytyisi hiuskoruja.... Ja löytyihän sieltä! Aivan ihanat sulista tehdyt kukkaset <3

Katsotaan mitä hiuksille keksitään, jotta kukat saadaan mukaan :)

Valmentautumista ja viisaudenhammasoperaatio

Alkuviikkoon on mahtunut paljon. Maanantaina kävin tekemässä jalkatreenin ja hyvä se olikin, kuten aikaisemmassa postauksessa pikaisesti mainitsinkin :) Oli osunut kohdilleen ja seuraavien päivien valmennukselle istuminen ei oikein edesauttanut asiaa, vaan jumiin mentiin. Onneksi tiistain ja keskiviikon aamuaerobiset on auttaneet asiaa ja nyt luistaa taas kävely normaaliin tapaan.

Tiistai ja keskiviikko ovat menneet esimiesvalmennuksella, joka oli valmennuksen toinen osuus ja se on nyt suoritettu! Älyttömän hyvä valmennus ja kyllä on ollut takki tyhjä kummankin päivän jälkeen. Eväätkin hotellilounaalla oli aivan mahtavat ja tällä kertaa en jättänyt väliin kahvitauon herkkuja. Annoin itselleni luvan maistaa niitä kaikkia pieniä ihanuuksia, joita oli tarjolla. Onneksi olivat pieniä :D

Kumpanakin päivänä oli tarkoitus siirtyä suoraan valmennuksesta salille, mutta tiistaina jouduin pettymään itseeni, kun en jaksanutkaan Kehä I jonojen jälkeen enää kurvata salin pihaan. Sain kuitenkin lähdettyä hakemaan postista pientä pakettia joka odotti minua. Tähän väliin en vielä paljasta mitä siellä oli ;)

Keskiviikkona pääsin kuitenkin salille. Pysyin päätöksessä ja kyllä kannatti! Hyvä ylävartalotreeni. Poikkeuksellisesti tein ylävartalon kokonaisuudessaan, koska loppuviikko taitaa jäädä väliin rehkimisten suhteen... Katsotaan nyt.

Huippuhyvää lohta pinaattituorepastalla <3

Postiluukusta tipahti lukemista :)

Hmmm... josko lisää treenivaatteita?......

 

Loppuviikon mahdollinen salilakko johtuu tämän päiväisestä. Viisaudenhampaiden poisto. Kyllä. Nyt se päivä koitti, jota olen pelännyt jo monta vuotta. Ja vielä kaksi yhtäaikaa! Työpäivän pätkästä ei meinannut tulla mitään, kun odotti vain että kello lyö puol kakstoista ja on pakko lähteä...

Aika koitti ja tädit pyysi huoneeseen. Annoin heille, etten odota kovin innolla... Kaikista huvittavin ja jännistystä laukaisevin osuus oli puudutusta laitettaessa. Taustalla soivassa radiossa laulettiin: "Mä annan sut pois, mä päästän sut pois, vaikka sattuuu..." :D Hampaat olin päästämässä pois :D Se onneksi laukaisi jännistyä ja huvitti meitä kaikkia.

Loppuun sanoin hammasläkärin tädeille, etä olin pettynyt. Ei se tuntunu yhtään! Jännitin ihan turhaan! :) En edes tajunnut, etä alahammas poistetiin, kun se oli jo pöydällä ja toinenkaan ei tuntunut missään.

Poski turpeena...

Nyt makoillaan sitten sohvalla ja puudutus alkaa olla päättynyt, mutta kovin kovaa särkyä ei ole... Katsotaan nyt miten tässä nukutaan tuleva yö. Posken turvotuskin on laskenut.

"Välttäkää fyysista rasitusta n. viikon ajan...."

Tällaista täällä.. Kovasti kyllä salille tahtoisi päästä. Pidempiä happihyppelyitä kyllä viikonloppuun voisi mahduttaa, jos en salille viitsi lähteä :) Ainakin kelit olisi suosimassa jälleen ulkoilijoita!! :)

Onkos muilla kokemuksia viisaudenhampaiden poistoista? Onko menneet putkeen? Vai menikö joku pieleen?

Ja jalat kiittää!!

Huuuuh!! Mikä fiilis! Lyhyt jalkatreenipostaus tähän väliin, koska se oli vaan niin hyvä :)

Kaikki mehut viety koivista tänään. Vaikka jalkatreenit onkin aina tuntuneet menneen perille, niin tänään tuntui löytyvän jostain uusi vaihde ja treeni kulki todella hyvin ja painoja saatiin lisättyä :) Polven ojennuksien kohdalla etureisistä oli mehut viety jo totaalisesti, mutta niin vaan se pakka nousi. Hieman haasteita tuotti lauantain treenistä vielä arat takareidet, mutta lämmettyään eivät olleet haitaksi. Pakarat saivat tänään myös osansa ja hyvin poltteliki. Tein loppuun vielä vatsojen yhteydessä ns. pakarapumppaukset tai mitkä onkaan eli konttausasennossa lattialla ja koipia nostellaan kohti kattoa :D Yksinkertaista, mutta tehokasta!

Treeniä:

Hack-kyykky
Prässi kapeana
Polven ojennukset
Takapotkut laitteessa
Loitontajat
Lähentäjät
Yhden jalan prässi
Pohkeet prässissä
Pakarapummaukset

Ja tottakai vatsoja :)

Kylkirutistukset levypainolla
Vatsarutistukset jumppapallolla
Sivukierrot
Vinot vatsat laitteessa

Tunti intensiivistä treeniä ja sykkeet korkealla :) Hiki virtasi ja tää tyttö oli aivan finito treenin jälkeen. On tää vaan niin kivaa ;)

Yhteenveto: Viikko 11

Aurinkoista maanantaita!

Viikko jälleen vierähtänyt ja parin rikkonaisen viikon jälkeen on taas täysi viikko aherrettu urheilun parissa. Flunssa on selätetty jo kokonaisuudessaan ja kyllä on paikat kipuilleet sairastelu- ja löhöilyviikon jälkeen ihan kiitettävästi :)

Salitreenit muodostuivat seuraavasta:
Ma: Olkapäät + Kädet + Vatsat
Ti: Jalat (Etureidet) + Vatsat
To: Selkä + Rinta + Vatsat
La: Takareidet + Pakarat + Olkapäät + Kädet + Vatsat

Normaalista poiketen tein viikon ensimmäisen jalkatreenin vasta tiistaina, koska edellisen päivän retkiluistelu oli vienyt jaloista totaalisesti voimat :D Kivaa se kuitenkin oli ja tavoitteena olisi vielä käväistä ainakin kerran tänä keväänä! Ensi viikonlopulle on luvattu jälleen hyviä kelejä, joten silloin voisi harkita :)

Viikon ensimmäinen jalkatreeni on aina etureisipainotteinen,mutta kyykkyjen ja prässin muodossa tulee harjoitettua kokonaisvaltaisesti jalkoja. Takareidet saavat enemmän hittiä toisena jalkapäivänä. Pakaroita pumppaillaan tottakai kumpanakin päivänä ;) Olkapäät ja kädet ovat saaneet myös tässä jonkin aikaa treeniä parikin kertaa viikossa. Niissä lihakset eivät olekaan niin isoja, joten niitä voi treenata hyvinkin treenata pari kertaa viikossa, koska palautuvat nopeammin kuin esimerkiksi isot reisilihakset.

Vko 11

Aamuaerobisia mahtui viikolle kolme kappaletta ja vielä eilen sunnuntaina kävin tekemässä pidemmän kävelylenkin auringon paisteessa koiran kanssa. Oikein hyvä viikko siis takana

Ruokailujen suhteen olen alkanut hieman hölläämään tahtia, koska tiputeltavaa ei ole enää paljoa. Tietysti kiinteytymistä saisi olla ja paljon vielä, mutta oikeaan suuntaan kuitenkin mennään :) Olen kuitenkin huomannut, että mitä enemmän höllään, sitä helpommin menee överiksi, joten yritän kuitenkin pitää pilkun tarkalleen rungosta kiinni ja syön hieman enemmän aina sitten ruokailujen yhteydessä ja viikonloppuna saatan hieman nautiskella, jos siltä tuntuu :)

Olen enemmän alkanut kiinnittämään ruoan laatuun huomiota ja miettimään saanko riittävästi kaikkia tärkeitä ravintoaineita, onko ruokavaliossa riittävästi kaikkia rakennusaineita. Tästä voisi ehkä tehdä lähitulevaisuudessa hieman omaa postausta :)

Tänään vuorossa maanantain perinteistä jalkarääkkiä!! Jesh!

Kuva

Näillä mennään :)

-H-

Viikonlopun kuulumiset

Moikka!

Näitä ihania aurinkoisia viikonloppuja saisi olla lisää! Tuo taivaalla möllöttävä kirkas mollukka tuo kyllä energiaa jälleen aivan uudella tavalla talven pimeyden kuukausien jälkeen ja ulkoilu on kivaa potenssiin kolme. Ei se ole ollut pakkopullaa tähänkään asti, mutta nyt se on vielä mukavempaa :)

Perjantain päivällistä

Viikonloppu on sisältänyt kaikenlaista kivaa aktiviteettia ja siitä johtuen varmaan tuntuukin, että se olisi sujahtanut silmissä jälleen ohi. Rankan viikon jälkeen oli kuitenkin kiva suunnata ajatukset pois töistä ja siirtyä perjantaina kavereiden kanssa viettämään iltaa "tervetuliaisjuhlien" muodossa :) Yksi paluumuuttaja oli tullut takaisin pääkaupunkiseudulle ja järjestettiin pienet yllärikemut hänelle ja kyllä oli herra otettu :) Itse en kuitenkaan jälleen tipan tippaa alkoholia nauttinut vaan lähdin ajoissa kotiin syöttämään koiran. Oli kuitenkin kiva nähdä tuttuja pitkästä aikaa :)

Lauantaina oli vuorossa shoppailu toisen kaasoni kanssa :) Kohteena oli itis ja targetti oli löytää kengät... No eihän niitä löytynyt, mutta kaikkea muuta kyllä löysin :D Käytiin myös syömässä yhdessä ja jutustellessa sitä aikaa kuluikin ihan kiitettävästi. Shoppailun jälkeen suuntasin kotiin ja pakkasin salikassin ja suuntasi tekemään viikon viimeisen treenin eli vuorossa oli kohdennettua rääkkiä takareisille, pakaroille, olkapäille, käsille ja vatsalle. Huuuuh... Hyvä treeni ja virtaa riitti tuhdin ruokailun jälkeen :) Pääosassa olivat kuitenkin reiskat ja pakarat, mutta parit hyvät setit tein mainituille muillekin lihasryhmille!

Shoppailemaan!!!

Risottoa naamaan treenin jälkeen

Nappasin tuossa helmikuun alussa sivuprofiilia jaloista ja tein saman eilen... en tiedä huijaako oma silmä vai olisiko siellä jotain pientä tapahtunut takareisien ja pakaran osalta... Mitäs sanotte?? Hyvin pientä, mutta ehkä jotain, vai :D Katsotaan parin kuukauden päästä uudestaan, onko muutosta tapahtunut.

Helmikuu vs. Maaliskuu

Tänään sunnuntaina on ollut jälleen ihana keli ainakin täällä etelässä, kuten oli eilenkin, ja käytiinkin koiran kanssa pitkällä kävelylenkillä iltapäivästä.

Löyty keppi, jota piti kannella pari kilometriä :)

Ensimmäistä kertaa muuten löytyi jääkaapista tällä viikolla Lidlin rahkoja, niin sitä ihan perusrahkaa kuin tätä rahka-jogurttiversiotakin. Se tavallinen rahka oli aivan liian rasvaista omaan makuun (taisi olla 4,4% rasvaa), mutta sitähän taitaa olla myös rasvattomanakin versiona, joka saattaa olla parempaa. Tämän jogurttiversion otin vaihtelun vuoksi testaukseen ja ihan hyvää olikin. Ihan niin paljon protskua tuosta ei löydy ja sokeriakin taisi olla jonkin verran, mutta vaihteluna menee oikein hyvin :)

Mukana omenaa ja chia-siemeniä :)

Tänään kaupassa käydessäni käteen tarttui Fastin Caramel Pudding. Muutamassa blogissa tätä on testattu ja tarkoitus on ollut testata itsekin ja tällä kertaa sen sain mukaanikin kaupasta :) Olen aina ollut suklaan ystävä ja protskutkin on suklaanmakuisia, mutta ajattelin tästä testaavani ensin tätä toffeenmakuista versiota.

Ei muuta kuin pari desiä maitoa sekaan, shakerilla sekaisin ja hetkeksi jähmettymään jääkaappiin. Pussin kyljessä lukee, että 5 minuuttia riittäisi, mutta itse annoin olla parikymmentä minuuttia. Tuoksu oli kyllä hyvin toffeinen kun pussin avasi, mutta väri ei sinnepäinkään :)

 Eihän se kovin esteettistä ole, mutta eihän tämä ruokablogi olekaan ;D Päälle murskasin hieman mukaan cashewpähkinöitä.

Maku lisäravinteista tuttu, mutta yllätyin kuitenkin positiivisesti. Päältä hieman vaahtomainen, johtuen shakerista, mutta alta löytyi kuitenkin puddingia vastaava koostumus ja cashewt sopivat kyllä hyvin sekaan tuomaan lisämakua ja koostumusta. Kyllä siinä toffee maistui :)

Viikonloppu sisälsi paljon urheilua, ulkoilua, ystäviä, hyvää ruokaa. Mites teillä meni viikonloppu? :)

Yhteenveto: Viikko 10

Moikka moi ja hyvää maanantaita!

Niin vain on kymmenen viikkoa tästäkin vuodesta vierähtänyt. Tuntuu teistäkin, että aika vaan lentää siivillä? Mitä vanhemmaksi tulee, sitä nopeampaa aika kuluu eteenpäin. Tai ainakin musta tuntuu siltä :D

Viime viikko meni kevyen viikon parissa. Olin alunperin näin ajatellutkin ja en suunnitelmaa muuttanut vaikka kipeänä ei tullutkaan toissa viikolla juuri treenattua. Saipahan kroppa rauhassa levätä ja parantua. Viime viikon hieronta aukaisi kyllä paikat hyvin ja yläselkä oli hieman kosketusarka pari päivää sen jälkeen :) Vaikka kipeetä teki, niin oli se sen arvoista.

Vko 10

Viime viikko meni pääosin aerobisten parissa. En kyllä olisi voinut pysyä koko viikkoa täysin paikoillaan tai edes osaa siitä :o Kuitenkin alkuviikko mentiin kevyesti parin aamuaerobisen parissa ja keskiviikkona käytiin koiran kanssa hieman hölköttelemässä. Salilla kävin kerran viime viikolla ja tein melko kokonaisvaltaisen treenin, jotta sain taas hieman tuntumaa :) Sunnuntaina käytiin suunnitellusti kiertämässä Tuusulanjärvi pariin kertaan ympäri ja tänään onkin reidet olleet hyvin jumissa lauantaista ja sunnuntaista :D Huh..

Ruokailujen suhteen on mennyt vähän niin ja näin pari viimeistä viikkoa. Kipeenä ollessani tuli mussutettua vähän sitä sun tätä ja jonkin verran herkkuja söinkin.. :/ Viime viikolla otin myös hieman vapaammin ja tulipa syötyä pariin otteeseen ihan ravintolassakin. Paino ei ole kuitenkaan sahannut juurikaan. Hieman nesteitä oli keräillyt kipeänä ollessani, mutta kun liikkeelle pääsi, niin taas tasaantui. Huomaan kyllä, että mieliteot meinaa ottaa ja myös ottavat vallan, kun ei liiku. Pysyn paljon helpommin kaidalla tiellä, kun pääsen liikkumaan :)

Tällä viikolla alkaa taas salitreenit, jei!! :)

Suihkun raikkaana

11km

Viikko alkaa olla pulkassa ja tänään onkin vietetty melkoisen aktiivista sunnuntaita :)

Aamulla heräsin jo puoli kahdeksan aikaan ja päätin nousta kun ei enää väsyttänyt. Aurinko oli melkein noussut jo, mutta pakkasta oli edelleen noin -15. Voisi nämä kelit kyllä pikkuhiljaa alkaa lämpenemään. Lenkkivaatteet päälle ja koiran kanssa ulos. Hyvä 50 minuutin aamupyrähdys tehtiin ja eipä ulkona juuri muita näkynyt. Arkiaamuisinkin olen yleensä eläkeläisten kanssa samaa aikaa kävelemässä, jos edes heitäkään matkalla näkyy :D

Pari pientä pyöreää ennen lähtöä

Palautusjuomat matkaan

Oltiin sovittu alustavasti lähtevämme luistelemaan jo alkuviikosta jos aurinko paistaisi ja paistoihan se kirkkaalta taivaalta. Ei muuta kuin kamat kasaan, hieman evästystä ennen lähtöä ja Tuusulanjärveä kohti, jossa on aurattu reitti matkaluistelua varten :)

Sunnuntailuistelija :D

Keli kyllä suosi ulkona liikkuvia ja ihmisiä olikin liikkeellä paljon. Mutta ei niin häiritsevän paljon, että niitä olisi tielle asti riittänyt. Kaikki mahtui reitille. Järven jäällä oli niin luistelijoita, hiihtäjiä, kävelijöitä kuin koiran ulkoiluttajia. Pakkasta muutama hassu aste ja aurinko helotti kirkkaalta taivaalta.

Kierrettiin reitti kahdesti ja matkaa tuli 11km, aikaa kului reilu tunti. Aamun kävely oli kuitenkin alla, joten jätettiin kierrokset kahteen, muuten olisi ehkä voinut kiertää vielä kolmannen. Voisi myös harkita retkiluistimien ja sauvojen vuokrausta. Melkoista vauhtia jotkut viipottivat ohi sauvojen ja retkiluistimien kanssa. Omat vanhat, hieman huonossa terässä olevat kaunoluistimet eivät kauheaa vauhdin hurmaa antaneet :D

En ole luistellut moneen vuoteen, siitä on ehkä 7-8 vuotta kun viimeksi luistimet on olleet jalassa :o Oli kuitenkin kivaa ja voisi mennä uudestaankin :) Otti kyllä koville, oikein hyvän treenin sai aikaan. Jaloissa alkanut tuntua päivän mittaan. Onneksi otettiin palarit mukaan :) Ja luistelemasta suoraan syömään vanhemmilleni, joten hyvät tankkaukset suoritettu reippaan liikuntasuorituksen jälkeen.

Nyt voi loppuillan nauttia sohvalla löhöilystä. Eilen muuten tein melkoisen herkun yksinäiseen iltaani. Pilkoin banaanin ja siihen sekaan hieman maapähkinävoita.... Nam!! :)

Lauantai-illan herkku

Mites teillä muilla on viikonloppu mennyt? Onko aurinkoiset kelit saaneet ulkoilemaan? :)

Salitreenit jatkuu

Moikka!

Tänään on jatkettu taas melkein kahden viikon tauon jälkeen salitreenejä. Niin sitä vain vierähti sairastaessa ja muuten vain levätessä melkein kaksi viikkoa :o Viime viikon maanantaina käynyt viimeksi..! Lepo tehnyt kyllä hyvää ja parempi sen on ottaa hieman kevyemmin välillä.

Lauantaiaamuna herättiin koiran turhautuneeseen ulinaan. Herra päätti herättää, olis aika nousta... Seiskan aikaan alkoi jo ensimmäisen kerran tuhisemaan, mutta pienellä murahduksella sain sen hiljenemään ja melkein kaksi tuntia antoi vielä sen jälkeen nukkua :) Itse sain jäädä sängyn pohjalle vielä makoilemaan, kun poitsut lähti keskenään ulos :) Herätykset ilman kelloa on kyllä ihan parhautta.

Rauhallinen aamupala: Kaurapuuroa, johon sekoitettu maustamatonta heraa ja soijalesitiinirakeet ja mehukeittoa sekä pari kiiwiä ja aamuvitamiinit. Tämän jälkeen suuntasin salille. Kauheasti porukkaa ei ollut, mutta oli sinne jälleen ilmestynyt uusia kasvoja. Kesää kohden kun mennään, niin kesäkuntoa haetaan :)

Aamupaino tänään 68,9 :) 

Hieman poikkeuksellinen treeni, sillä tein melkein koko kropan läpi, rinta taisi olla ainut, joka jäi tekemättä. Normaalia pienemmillä painoilla ja enemmän toistoja. Vaikka treeni oli kevyempi, niin kulki kyllä hyvin ja hiki virtasi! Että teki kyllä hyvää!  Noin 1-2 liikettä per lihasryhmä.

Valmiina reeniin!

Kyykky laitteessa oikeinpäin
Kyykky laitteessa väärinpäin
Takapotkut laitteessa
Loitontajat
Pohkeet omalla painolla
Ylätalja
Arnoldit
Pystysoutu levytangolla
Hauiskäännöt istuen vuorotellen
Hauiskäännöt levytangolla
Ranskalainen punnerrus
Ojentajat taljassa
Kylkirutistukset levypainolla
Vatsarutistukse laitteessa
Vatsakierrot

Paljon liikkeitä ja olipa hassua pitkästä aikaa tehdä koko vartalon treeni :) Mutta hyvä oli ja aikaa kului 1:15.

Kyllä siellä jotain on muutakin kuin rasvaa :)

Syömään lähdössä :)

Käytiin tänään syömässä kaverin kanssa, joka on paluumuuttanut takaisin Vantaalle Mikkelistä. Rossoon päädyttiin ja itse otin aivan älyttömän hyvää broileripastaa. :) Alkuruoat ja jälkkärit jäi sikseen. Iltapäivään kuului vielä kummitytön moikkaamista. Tehtiin vaaleanpunaisista naruista letti, joka kiinnitettiin pinniin ja tyttö sai hiuskorun :)

Loppuilta rauhallisesti kotona. En oikein koskaan ole ollut mikään kova menijä. Joskus tanssijalkaa vipattaa ja tyttöjen kanssa on välillä kiva käydä tanssimassa ja istumassa iltaa, mutta juomisen voi silloin jättää vähemmälle tai väliin kokonaan. Mulla ei mitään tarvetta ole juomiselle, jotta hauskaa voi pitää :) Ja sen verran mukavuuden haluinen olen, että ajelen mieluummin kotiin omalla autolla, kuon jonottelen takseja tai lähden julkisilla suhaamaan ;)

Mietittiin, josko huomenna lähdettäisiin luistelemaan. Ainakin kelejä on luvattu, joten nähtäväksi jää kaivanko muutaman vuoden tauon jälkeen luistimet varastosta. Osaankohan enää edes luistella ;)

Kevennettyä viikkoa ja hierontaa

Kuulumisia tältä rintamalta :) Viikko taas mennyt juosten ohi ja mitään taas ehtinyt päivitellä.. :/

Flunssasta on nyt parannuttu ja tämä viikko on pidetty kevyenä eli salitreenit olen jättänyt kokonaan väliin täysin suunnitellusti. Hinku kuitenkin sinne on suuri, joten salilla tulen ehkä vierailemaan huomenna löysän, tai no kevyen, treenin puitteissa.

Aerobiset on rullailleet kuitenkin samaan tahtiin kuin ennenkin ja jopa ehkä hieman enemmän tulee aerobista tehtyä tällä viikolla. Viikko aloitettiin tietenkin aamuaerobisella ja maanantaiaamun aamukävely olikin melkoisen rapsakka, mutta hyvällä pukeutumisella siitäkin selvittiin :) Asteita melkein -19... Hrrr...

Asennekysymys :) Ja tietenkin vaatetus

Aamupalaa maanantailta

Seitiä ja salaattia

Maanantai meni hujahtaen ohi, aamun reippailun ja rauhallisen aamupalan jälkeen töihin ahertamaan ja siellä vierähtikin normaalia pidempään ja hieman kiirus tulikin kotiin haukkaamaan hieman jotain syötävää ja siitä sitten juoksujalkaa taloyhtiön hallituksen kokoukseen, joka venyi melkein yhdeksään asti. Olipahan puristus sekin keikka :o

Tiistaiaamuun sama herätys eli aamuaerobista :) Tiistaina suuntasin pitkästä aikaa vanhan opiskelukaverini kanssa syömään töiden jälkeen. Oli ihana vaihtaa kuulumisia ja syödä hyvää ruokaa pitkän kaavan mukaan :) Alkupalana kylmäsavulohta rucolapedillä, pääruokana yrttibroileria ja kasviksia. Tähän asti meni ihan mallikkaasti, mutta pitihän se saada pieni pala ihanaa suklaakakkua ja pallo vaniljajäätelöä ;)

Piristystä pöytään :)

Keskiviikon treeninä oli hieman pidempi lenkki koiran kanssa, josta osan matkaa hölköteltiinkin. Matkaa kertyi noin 6,5 kilometriä ja aikaa kului tunti. Hyvä reipas lenkki keskiviikolle :)

Keskiviikkolenkin jälkeen pari pientä pyöreää ja kananmunaa :)

Torstaina oli ihanaa omaa aikaa: Kahden tunnin kokovartalohieronta <3 Sain sen vihdoin ja viimein varattua ja tätä oltiinkin odotettu jo kauan :) Kyllä sieltä jumeja löytyikin. Vasemmalla puolella lannelihaksessa oli selkeää kireyttä, jonka olen jo jonkin aikaa tuntenut sellaisena pallona selässä, joka muljauttelemalla on hieman kipeä, mutta ei ole muuten vaikuttanut mihinkään. Sitä hierottiin melko pitkään auki ja saatiinkin. Yläselkä oli kuulemma tasaisesti jumissa ja siihen keskityttiin myös melko kauan :D Jalkoihin siirtyminen.... Huhheijaa... Pohkeet... Auts... Samoin sisäreidet ja pakarat. Mutta meni kaksi tuntia nopeasti! :o Mielestäni makasin siinä noin puoli tuntia, kun kello oli jo puoli kuusi. Niin vain kaksi tuntia hujahti hetkessä. Vaikka se välillä kamalalta tuntuikin niin teki kyllä hyvää :)

Hieronnan jälkeen kotiin ja kokkailut oli kotona täydessä vauhdissa <3 Olipa kivaa pitkästä aikaa tulla juuri valmiseen pöytään. :)

Tänään on suoritettu jo aamusta aamulenkkiä. Töissä on tällä hetkellä melkoisen raskasta, niin montaa asiaa pitäisi tehdä, uusia järjestelmiä, rekryasiaa, valmennustehtäviä... kaikki mahdollinen kerrallaan. Onneksi tänään tuli kuitenkin joitain hyviä uutisia, mutta tekemistä riittää kyllä edelleen, ja paljon! Kotiin päästyäni lähdettiin yhdessä pitkästä aikaa koiran kanssa metsään ja kyllä keli suosikin. Ihanaa, kun ei pimeyteen tarvitse tulla töistä vaan valoa riittää jo pitkälle alkuiltaan :)

Karvakuono ei jaksanut jäädä odottamaan :)

Valoilmiö häikäisi :)

Ja muuten: hääkutsut pistetty postiin sunnuntaina, tipahdelleet alkuviikosta kutsuttujen postilaatikoihin ;)

Viikonloppu taas edessä ja Voicen parissa taitaa mennä tämäkin perjantai-ilta, huomenissa olisi tarkoitus lähteä syömään Helsinkiin :) Katsotaan josko salitreeni kutsuisi aamusta :)

Ihanaa viikonloppua! Nauttikaa hyvistä ulkoilukeleistä! :)

Yhteenveto: Viikko 9

Heippis!

Niin se maanantai meni hujauksella ohi kiireiden merkeissä ja enpä ehtinyt yhteenvetoa päivittää viime viikon osalta eilen. Viime viikosta ei kuitenkaan ole montaa sanaa sanottavana, koska se meni sairastelun parissa suurimmilta osin.

Alkuviikosta olo oli vielä hyvä ja maanantaina ehdin käydä tekemässä hyvän jalkarääkin, tai no, etureisirääkin :) Sain myös alkuviikkoon pari aamuaerobista maanantaille ja tiistaina vielä aamulenkin aikana olo oli ihan hyvä. Se kuitenkin heikkeni kellon tikittäessä päivän aikana eteenpäin ja salikassi jäikin töihin suosiolla odottamaan parempia oloja. Olo oli aika tukala keskiviikon ja torstain, mutta perjantaina pääsin jo töihin, mutta muuten sekin meni levätessä.

Lauantaina olo oli kuitenkin jo niin hyvä, että pääsin aamulenkille ja sunnuntaina sama homma :) Viikko meni siis aika kevyesti. Maanantain jlakatreenin jälkeen etureidet ei meinanneet palautua millään! Vielä torstaina oikein särki reisiä, kun kroppa yritti taltuttaa kaikki pöpöt, joten ei keskittynyt lihasten palautteluun. Kaiken lisäksi maanantain hammaslääkärin jälkeen viisaudenhammas alkoi temppuilemaan (minkälie pöpön tunkivat mulle sinnekin) ja sitä särki ihan kiitettävästi koko viikonlopun, mutta se on onneksi laantunut myös.

Eipä siis sen ihmeempi viikko tuo edellinen :) Toivuttu on kuta kuinkin ja nyt onkin kevennetty viikko vuorossa Pidän sen any way, vaikka viime viikko ei mennytkään ihan suunnitelmien mukaan :)

-H-