Käääk! Tätä se loma teettää, unohtaa ihan kokonaan päivittää tätäkin :)
Viime viikon treeneihin sisältyi astetta vähemmän aerobista kuin normaalisti, mutta tulihan sitäkin kuitenkin tehtyä neljänä päivänä. Salille pääsiin kolme kertaa ja lauantaina jätettyäni salin välistä intoiduin kuitenkin leikkimään Gymstickillä kotona ja sain kotitreenillä hien pintaan :) Ihan kivaa vaihtelua oli, vaikka kyllä se gymi kodin voittaa ;)
Salitreenit kulki seuraavasti:
Ma: Jalat (Etureidet) + Vatsat
Ke: Olkapäät + Hauikset + Ojentajat
Pe: Selkä + Rinta + Vatsat
Pari paikkaa on kropassa alkaneet kremppailemaan, ei pahemmin, mutta kumminkin. Selkätreeniin vasemman lavan alla oleva jumi ei vaikuttanut, mutta tälläkin hetkellä sen tunnen. Toinen mikä on jumahtanut on ollut vasen pakara. Oikeastaan pakaran ja selän välimaastossa, jokin kiinnityskohta (?), mikä jumittaa. Venyttely ja rullailu tuntuu kyllä lihaksessa, mutta ei ole tuntunut silti pitkällä juoksulla auttavan.. Kunnes lauantai keksi ratkaisun: Lonkankoukistaja jumissa! Ne ovat aina olleet jäykät itselläni ja huonosti muistan niitä venyttää, mutta lauantaina sohvalla makoillessani löysin vasemmasta kohdan, jota painaessa se säteili juuri sinne kohtaa pakaraa joka on jumissa! Perskale! Jostain muistan joskus lukeneeni, että lonkan koukistajien ollessa jumissa se voi vetää esimerkiksi selkää jumiin! Nyt on sitten pari päivää venytelty ja katsotaan josko tehoaa :)
Onneksi nyt loppuviikosta pääsee jälleen hierontaan, josko selän jumi saataisiin auki :)
-H-
Viime viikon treeneihin sisältyi astetta vähemmän aerobista kuin normaalisti, mutta tulihan sitäkin kuitenkin tehtyä neljänä päivänä. Salille pääsiin kolme kertaa ja lauantaina jätettyäni salin välistä intoiduin kuitenkin leikkimään Gymstickillä kotona ja sain kotitreenillä hien pintaan :) Ihan kivaa vaihtelua oli, vaikka kyllä se gymi kodin voittaa ;)
Salitreenit kulki seuraavasti:
Ma: Jalat (Etureidet) + Vatsat
Ke: Olkapäät + Hauikset + Ojentajat
Pe: Selkä + Rinta + Vatsat
 |
| vko 14 |
Pari paikkaa on kropassa alkaneet kremppailemaan, ei pahemmin, mutta kumminkin. Selkätreeniin vasemman lavan alla oleva jumi ei vaikuttanut, mutta tälläkin hetkellä sen tunnen. Toinen mikä on jumahtanut on ollut vasen pakara. Oikeastaan pakaran ja selän välimaastossa, jokin kiinnityskohta (?), mikä jumittaa. Venyttely ja rullailu tuntuu kyllä lihaksessa, mutta ei ole tuntunut silti pitkällä juoksulla auttavan.. Kunnes lauantai keksi ratkaisun: Lonkankoukistaja jumissa! Ne ovat aina olleet jäykät itselläni ja huonosti muistan niitä venyttää, mutta lauantaina sohvalla makoillessani löysin vasemmasta kohdan, jota painaessa se säteili juuri sinne kohtaa pakaraa joka on jumissa! Perskale! Jostain muistan joskus lukeneeni, että lonkan koukistajien ollessa jumissa se voi vetää esimerkiksi selkää jumiin! Nyt on sitten pari päivää venytelty ja katsotaan josko tehoaa :)
Onneksi nyt loppuviikosta pääsee jälleen hierontaan, josko selän jumi saataisiin auki :)
-H-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos jo etukäteen ajatuksistasi :)