Lumi toi tunnelman

Moikka!

Taisin jossain aikaisemmassa postauksessa mainita, etten kotia juuri joulukuntoon laittaisi, mutta toisin kävi. Viime viikolla satanut lumi, pakkaskelit ja kynttilöiden tuoma lämpö sai joulufiiliksen nousemaan pintaan ja aikani kuluksi kaivoin hieman jouluisia esineitä esille tuomaan tunnelmaa. Pakkasen paukkuessa ulkona on ihan kiva käpertyä lämpimän peiton sisään ja tunnelmoida kynttilän valossa.

 Eteisen tontut toivottavat vieraat tervetulleiksi

Makuuhuoneen valaistusta

Käväisin eilen pikaisesti Stockmannilla hakemassa muutaman joululahjan, jotka olin löytänyt viimeisimmästä kuvastosta ja jäin ihastelemaan ihan koristehyllyjä, jotka olivat täynnä toinen toistaan ihanempia ja kimaltelevia koristeita.

Cute little cupcakes <3

Tällaista tällä kertaa ;)

-Hanna- <3

Viikonlopun riennoista

Heips!

Nyt ei ole liikunnan suhteen mitään päivitettävää, kun selkä on edelleen hieman kipuillut. On se jo hieman parempi, mutta sen kanssa on nyt otettava varman päälle, etten lähde sitä rikkomaan kokonaan :/ Joten rauhallisesti mennään ainakin alkuviikko.

Viikonloppu oli kovin ohjelmantäyteinen ja osaksi hieman vahingossakin :) Olin viikko sitten lupautunut lähtemään työpaikan pikkujouluihin, jotka olivat omakustanteiset, koska meillä ei pikkujouluja vietetä tähän perinteiseen pikkujouluaikaan vaan juhlat juhlitaan jo elokuussa :D Strattasimme siis perjantaina pahimpaan myräkkään suoraan työpaikan pihalta ja onneksi olimme olleet kaukaa viisaita ja tilanneet auton jo alkuviikosta valmiiksi. Aulassa istui toinen lähdössä oleva porukka, jotka olivat odottaneet taksia melkein tunnin.

Kyyti vei meidän Helsinkiin Weeruskaan, josta pöytä oltiin varattu. Listat kouraan ja ihastelemaan listan herkkuja ja päivittelemään valinnan vaikeutta. Ajattelinkin kerrankin ottaa jotain muuta kuin salaattia, joten päädyin ihanaan mozzarellapastaan, jossa oli aurinkokuivattuja tomaatteja ja basilikaöljyä. Namskis :) Jälkkärit otettiin myös tottakai ja kahvin seuraksi pääsi suussasulava suklaakakku, jonka kanssa oli vanhan ajan vaniljajäätelöä. Onneksi annos oli melko pieni, joten kovin isoa morkkista en siitä saanut :D

Weeruskasta tarvottiin lyhyt matka Linnanmäelle ja Peacockiin katsomaan Ihan Mahdotonta Kabareeta. Oli kyllä hauska!! Mustalla huumorilla ja pienillä rivouksilla höystettyä musikaalia, joka ei kyllä nimensä mukaisesti ollut ihan kabareeta, mutta ei haitannut :) Taikuutta, hyvää musiikkia ja mustaa huumoria, toimii ainakin minulla :) Esiintyjinä oli muun muassa Jukka Rasila jaVoice of Finladista tuttu Krista Siegfrids, jonka ääni on muuten aivan mahtava!!). Väliajalla ja narikassa meitä oli viihdyttämässä pantomiimiilmeilijät, jotka olivat kyllä hauskoja :)



Pantomiimiesiintyjä :)

Teatterin jälkeen suuntasin kotiin, koska ihana avokkini tuli treenien jälkeen hakemaan. En siinä perjantain kelissä olisi kyllä jaksanut tarpoa enää yhtään ja taksijonoissa notkua useampaa tuntia. Oli ihan kiva päästä ajoissa kotiin oman kullan luo :) Ja se mitä tulee alkoholiin, voi hyvää päivää. Ravintolassa ja teatterissa en juonut mitään, joten kyllä taas ihmeteltiin ja kummasteltiin miksi ihminen ei juo. Oma suhteeni alkoholiin on vain olematon. Onhan sitä tullut nuoruudessa rellestettyä, mutta tällä hetkellä ei vain löydy minkäänlaista mielenkiintoa juoda ja that's it. Ei ole pitkään aikaan tehnyt mitenkään mieli ja ei ole ollut tarvetta. Säästyypähän nekin kalorit ;)

Lauantaina nukuttiin pitkään. Yhdellä ystävällämme oli syntymäpäivät ja päätimme hänelle soittaa onnitellaksemme. Hän asuu Kouvolassa tällä hetkellä ja pyysi käymään. Kauniisti kieltäydyttiin, mutta puhelun jälkeen heräsi ajatus, mitäs jos lähdettäisiinkin yllätysvisiitille?? No soittoa toiselle kaveripariskunnalle ja hekin lähtivät sitten matkaan. Seiskan aikaan illalla startattiin auton nokka kohti Kouvolaa ja yhdeksän aikaan oltiin perillä. Automatkalla oltiin saatu selville osoite yhden kaverin kautta, joka oli soittanut joulukorttiin osoitetta. Kerrostalo kun oli, oli alaovi kiinni. Onneksi pienen odottelun jälkeen koiranulkoiluttaja tuli avaamaan oven ja päästiin sisään. Kyllä oli synttärisankarin ilme näkemisen arvoinen kun pamahdettiin oven taakse ;) Iltaa istuttiin ja muisteltiin kaikkia vanhoja kommelluksia :D Ja niitähän löytyy. Kotona oltiin kolmen aikaan yöllä. Sellainen road trip tällä kertaa Kouvolaa.

Sunnuntai menikin lepuuttaessa. Yhdessä oleskelua ja sohvalla makoilua. Monen suomalaisen perussunnuntai, joka aiheutti hampaiden kiristystä ainakin täällä. Olisin niin mielelläni lähtenyt salille, mutta ei selkä anna periksi :( Illalla oli pakko päästä tekemään jotain ja seiskan aikaan sainkin leipomisinspiraation. Kaivoin kaikki kuivat aineet kaapista ja huomasin, ettei ole kananmunia!!! Argh! Pakko oli päästä leipomaan, joten kävelin lähikauppaan ja hain ne kananmunat.

Tällä kertaa leivoin muffinsseja ja ne eivät olleet mitään kevyt versioita tällä kertaa :D Toiset olivat tummasuklaa-/valkosuklaarouheella sekä valkosuklaakourrutteella ja toiset Wiener Nougat -rouheella sekä sokeri creme -kuorrutteella.

Pari kappaletta olen syönyt tässä parin päivän aikana, mutta onneksi vein suurimman osan töihin, joten menevät parempiin suihin :D

Varoituksen sanana muutama kuva ;)

Tällainen postaus tällä kertaa :)

Mukavaa alkanutta viikkoa!

-Hanna-

Yhteenveto, viikko 48

Hyvää maanantaiaamua!

Tässä tulee taas perinteistä yhteenvetoa maanantaille viime viikon rimpuiluista ;) Ja nehän jäi sitten vähiin viime viikolla ja liikunta loisti poissaolollaan koko viikonlopun :(



Vko 48

 Viikko alkoi hyvin, maanantaina sain tehtyä hyvän jalkatreenin ja tiistaina hyvät aerobiset eli aamuun reipas puolen tunnin kävely koiruuden kanssa ja illalle vielä vajaan tunnin lenkki saman karvakaverin kera. Keskiviikkonna oli vuorossa yläkroppaa ja siinä keskityinkin käsiin ja olkapäihin ja hyvin menikin treeni perille. Salitreenin päälle vielä poljin tehokkaan intervallitreenin ja sainkin hyvin hien lentämään :) Alkuviikko hyvin siis pulkassa.

Torstaina pidin viikon lepopäivää. Ainoaksi lepopäiväksi olin sen suunnitellut. Perjantaina sain tehtyä viikon toisen aamuaerobisen. Siihen se sitten tyssäsi. Perjantaina oli työpaikan pikkujoulut ja työpäivän jälkeen suuntasimme Weeruskaan syömään ja siitä sitten Peacockiin teatteriin. En tiedä, onko tämä jumi nyt siitä perjantain istumisesta ja varsinkin niistä ihanista Peacockin nostalgisista penkeistä, mutta selkäkipua on ollut koko viikonlopun. :/ Kipu on tuntunut alaselässä, selän ja pakaran välissä. Tuo rakas avokkinikin pelotteli minua jo välilevyllä... :o Let's hope, ettei ole mitään kummempaa ja menee tällä levolla.

Loppuviikko menikin sitten levätessä ja vaikeaa on ollut. Sunnuntaina päästelin o ärräpäitä, kun en pääse salille enkä kunnon lenkille :/ koiraa olen käyttänyt lyhyillä, rauhallisilla kävelyillä, mutta siihen se sitten on jäänyt. Kävely ei selässä tunnu millään tavallla, onneksi.Tulen tässä nyt lepuuttamaan selkää ainakin alkuviikon ja katsotaan milloin tässä uskaltautuu taas salille.

Ruokailujen suhteen mennyt kuitenkin melko mukavasti ja perjantaita lukuunottamatta on tullut pysyttyä ruodussa ja perjantain annoinkin itselleni vapaaksi syöntipäiväksi, koska olimme kuitenkin menossa ravintolaan. Aikaisemmin en Weeruskassa ole käynytkään, mutta kuullut kehuttavan ja hyvää olikin. Pääruokasi otin ihanan mozzarellapastan ja jälkkäriksi suussasulavaa suklaakakkua vanhan ajan vaniljajäätelön kera, onneksi annos oli pieni ;) Alkoholit jäi muille ja kyllä taas katsottiin kieroon, kun en mitään juonut. On tämä Suomen kansa kummaa.

Viikonlopun ruokailut menivät nätisti suunnitelmassa pysyen, sunnuntaina käytiin hakemassa Subit ja omani oli jälleen puolikas, ilman majoneeseja ja tuplalihalla, joten taisi ihan hyvin korvata normaalin päivällisen, täysjyväleivällä tottakai ;)

Vaikka perjantaina tulikin pidettyä vapaata syömisestä, niin pudostusta viime maanantaista -0,3 kg eli hyvässä vauhdissa mennään :)

Odotan kuumeisesti, että pääsen taas hikoilemaan salille, mutta ehkä tämä selkä on sitten kropan tapa sanoa, että hidastas tyttö vähän. Noh, minä teen työtä käskettyä ja lepäilen vielä alkuviikon. Postailen myöhemmin tarkempaa settiä viikonlopusta :)

-Hanna-

Uusi luuri ja vapaapäivää

Heiphei!

Uusi työluuri has arrived. En osaa sitä vielä käyttää, nokialainen kun on :D Samppa on pyörinyt taskussa jo yläasteesta asti, joten vaatii taas hieman totuttelua siirtyä taas nokialaiseen.

Miten tätä käytetään!?!?

Ottihan se kuvan :D

Keskiviikon treeninä oli vuorossa ylävartaloa ja keskityin treenissä olkapäihin ja käsiin. Selkää tein ylätaljan verran ja ojennukset. Vatsoja tuli myös tehtyä treenin loppuun.

Olkapäät
Vipunostot sivuille
Vipunostot eteen
Takaolkapäät laitteessa
Pystysoutu kp
Alataljasoutu (vai mikä liekään :D )

Kädet
Ojentajat taljassa
Ranskalainen punnerrus
Yhden käden ojentajat taljassa
Hauiskääntö kp
Hauiskäänyö taljassa
Scott-penkki

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Rutistukset maassa
Kierrot levypainolla

Itse salitreeni kesti pari minuuttia vajaan tunnin ja päälle vielä puolen tunnin intervallipyöräilyt. Erityisen tyytyväinen olen itseeni ja taputan olkapäälle itseäni, sillä oli hyvin lähellä etten jättänyt väliin. Pientä päänsärkyä oli töissä havaittavissa ja väsymystä, mutta kotiinpäin ajallessa onneksi ymmärsin kurvata kohti salia ja kyllä kannatti! Olkapäät on kyllä tänään olleet ihan kivasti jumissa. Eilinen treeni meni siis perille = Success!

Tuli muuten niistä tiistaisista opiskelukaverin kommenteista mieleen, että mittaanpas huvikseni hieman, onko muutosta tullut. Olen mittoja ottanut syyskuun puolessa välissä ja muutosta on kyllä tapahtunut, vaikka oma silmä ei sitä näe :o

Lantio -4 cm
Reisi (vasen) -4 cm
Vyötärö -6cm
Rinta -2cm
Hauis levossa -2cm

Happy Happy Joy Joy!!!

Tänään on vietetty lepopäivää ja tähän pitää jotenkin erikseen asennoitua nykyään. Jotenkin niin kummallista ettei "tarvitse" liikkua. Olisinhan toki voinut tänään ihan hyvin mennä vaikka salille mutta antaa kropan levätä, jotta se kehittyy ;)

Kyllähän kävin koiran käyttämässä ja taas innostuttiin lumen tulosta, joka talvi sama juttu. Ei uskoisi tuotakaan otusta 3,5-vuotiaaksi, kun loikkii menemään intopiukeena ympäriinsä.

Hrrrr.. kylmä

Vielä rauhallinen :D

Huomenna vuorossa työpaikan pikkujoulut, ja ruokailujen suhteen hieman vapaampaa. Toivottavasti jaksan vain lähteä aamuaerobiselle, siinä tulee olemaan huomisen liikunnat.

Heippis ja huomenna jo perrrjantai! :)

Viikko puolessa välissä

Mihin nää päivät hurahtaa? :o Nyt jo keskiviikko. Ja ajatelkaas, vajaa kuukausi enää jouluun. Joko on koti valmis joulua varten? Onko lahjat jo hankittu? Joko on joulumenu suunniteltu? Ei, ei ja ei :D Koti ei tule todennäköisesti saamaan jouluilmettä sen kummemmin eikä kotona tule jouluruokaa syötyä, sillä suuntaamme jouluksi Keski-Suomeen. Joululahjahankinnat tehdään todennäköisesti viime metreillä pienessä paniikissa.

Mutta nyt itse asiaan eli alkuviikkoon. Maanantaina oli vuorossa jälleen jalkatreeniä ja vatsoja ja edelleen oli muistissa perjantainen huipputreeni. Tällä kertaa toistomäärät olivat suurempia, ehkä seuraavalla kerralla taas ;)

Jalat
Box-kyykky
Kyykky
Jalkaprässi leveänä
SJMV
Lonkan ojentajat
Yhden jalan prässi
Pohkeet prässissä
Loitontajat
Lähentäjät

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Rutistukset maaten
Kierrot levypainolla
Kyljet käsipainolla

Treeni kulki hyvin ja sain hyvin irti itsestäni. Tajusin vasta nyt, että uudessa kyykkylaitteessa saa tehtyä myös Boxeja ja siitä se ajatus sitten lähti. :) Kyllä tuntui taas! Kuten olen joskus aikaisemminkin maininnut, jollain sairaalla tavalla tykkään "rääkätä" itseäni jalkatreenillä. :D

Tein taas jälleen yhdeksi suosikiksi noussutta yksinkertaista ja helppoa "kaalilaatikkoa". Suurta herkku tällä hetkellä ja niin vaivatonta :)

Tiistaina vuorossa oli aerobinen päivä ja aamu alkoikin reippaalla puolen tunnin kävelyllä koiran kanssa. Ihana herätys päivään. Saa nähdä miten näiden aamulenkkien käy, kun lunta alkaa tulemaan ja mittari näyttää 20 astetta pakkasta? :/ Noh, asennoitumiskysymys, vaikken tykkääkään kylmyydestä.

Aamupala: Kaurapuuroa mansikoilla ja soijalesitiinillä + raejuustoa

Töiden jälkeen suuntasin opiskelukaverini kanssa syömään ja lautaselle päätyi alkupalaksi tulista tomaattikeittoa ja tämän jälkeen ceasarsalaatti, joka ei ko. paikassa ollut kovin kummoinen. Parempiakin olen syönyt. Oli kuitenkin ihana nähdä pitkästä aikaa ja vaihtaa kuulumisia :) Häihin hän ne puheet suurimmaksi osaksi kääntyivät. Oli kiva kuulla, että olin kuulemma laihtunut sitten viime näkemän, edellisestä kerrasta taitaa olla pari kuukautta. En itse sitä huomaa, joten kiva, jos muut huomaavat :)

Trefien jälkeen suuntasin kotiin, koiran otin remmin toiseen päähän ja lenkille. Hyvä lenkki tehtiinkin, aikaa kului noin 50 minuuttia ja matkaa kertyi vajaa 7 kilometriä.

Nyt iltapala nassuun ja unille, että taas jaksaa! :)

Rahkaa, 100g mehukeittoa, 15g chia-siemeniä

-Hanna-

Millainen syöjä olet...

Moikka!

Lueskelin tuossa viimeisintä Fit-lehteä ja siinä oli yhtenä artikkelina syömiseen liittyvä artikkeli, millainen syöjä olet. Ajattelinkin hieman pohdiskella omaa syömistäni ja kuinka se on viimeisenä vuoden aikana muuttunut.

Tunnen, että olen vihdoinkin löytänyt tasapainon itseni ja syömiseni suhteen. Rakastan hyvää ja virkeää oloa, jonka terveellinen ja tietoinen syöminen on saanut kropassani aikaan ja energiaa on enemmän kuin ikinä. Oli aika, jolloin nukahdin töistä tultuani sohvalle ja olo oli illalla hyvin nuutunut. Ruokailutottumukset olivat mitä olivat ja päivällä saatoin olla syömättä päivällä useita tunteja ja syödä illalla kaiken mahdollisen eteeni tulleen. Terveellistä..öö.. Not!

Se olenko ollut aikaisemmin tunnesyöjä, tapasyöjä vai toiminnallinen syöjä, en osaa sanoa, todennäköisesti kaikkea sekaisin. Olen syönyt tunnekuohuissa, varsinkin alla päin ja tapoihin juuttuneena olen syönyt, vaikka ei tarvetta ole ollutkaan. Toiminnalliseksi syöjäksi määritellään tehokkaan syömisen ihannoija eli pikaruokaa nyt ja heti, mieluiten kotiovelle kannettuna. Tätäkin on aikanaan harrastettu. Valitettavasti harrastetaan edelleen, mutta ei onneksi minun kaloreiden kustannuksella. ;)

Kuva

Onhan se pikaruoka helppoa ja nopeaa, mutta onko se missään määrin tervellisestä? Ei minusta. Mainostetaan 100%:sta naudanlihaa. Okei, voihan se olla sitä, mutta mikä osuus siitä pihvistä on sitä lihaa? Nytkin taustalla pyörii televisiossa hampruilaismainos ja hetki sitten telkkarissa pyöri ruudulla pizza. Pikaruokaa on tullut syötyä osuuteni, valitettavasti, mutta siitä aiheutuva olo nykyään saa minulla stopin aikaan ja tälle "houkutukselle" pystyinkin sanomaan "Ei" juuri viime sunnuntaina, helposti :)

Nykyään ruokailuajat ovat säännölliset ja vatsa kyllä ilmoittaa itsestään, jos edellisestä ruokailusta on kulunut yli neljä tuntia. Ilman aamupalaa en ole koskaan selvinnyt, mutta sen vaihduttua tyhjää täynnä olevista sämpylöistä täyttävään ja herkulliseen kaurapuuroon lisukkeineen nälän tunne pysyy poissa pitkään. Tätä en vaihtaisi pois mistään hinnasta. Nykyään vaalea leipä saa voimaan jopa pahoin, sillä vatsa reagoi niihin välittömästi.

Lautasella on aina ollut enemmän tai vähemmän kasviksia ja vihanneksia ja hedelmät ovat aina kuuluneet ruokavaliooni. Kaikki tämä on kotoa opittua ja siitä onkin kiittäminen äitiäni, joka jaksoi meille tuoda lautaselliset hedelmiä iltapalaksi <3 Nykyään hedelmät toimivat herkkuina ja niitä tuleekin syötyä makeanhimon iskiessä ja vaivatessa.

Kuva

Makeanhimo. Ei todellakaan iske enää siihen malliin kuin joskus aikaisemmin ja saan sen selätettyä huomattavasti helpommin vain tahdon voimalla, en hakemalla lähikaupasta suklaalevyä :) Aikaisemmin sokeripitoisten herkkujen syömisen oli yhtälailla tunnesyömistä kuin tapasyömistä. Sohvalla makaaminen tarvitsi kaveriksi aina kulhollisen jäätelöä, tottakai. Mutta eipä enää. Kyllä telkkaria voi katsella ihan ilman sitäkin. Kaupassa tuli usein ja tulee nykyäänkin käytyä nälkäisenä, mutta aikaisemmin kärryt ohjautuivat aina karkkihyllyn luoksi. Ei enää. En koe sitä tarvetta. Hyvä niin :)

Kuva

Olen vihdoinkin sinut itseni ja syömiseni kanssa. Menneisyydessä on epäonnistumisten värittämää diettailua ja ajanjaksoja, jolloin olen skarpannut, mutta aina vain valunut talaisin vanhoihin tapoihin ja kärrännyt ne ostoskärryt karkkihyllyn luo. Ja siitä se ajatus onkin sitten aina lähtenyt ja karannut kauas tavoittamattomiin.

Now I eat to live, not live to eat. Tämä on nyt sisäistetty ja sen voimalla mennään eteenpäin hamaan tulevaisuuten asti! Nyt joku voi kuvitella, että lakko on totaalinen. Ei, tämä ei ole lakko. Annan itselleni herkkuhetkiä ja jos herkkujen on joskus oltava niitä koko kansan tuntemia herkkuja niin olkoon. Mutta usein ne ovat olleet tässä lähiaikoina hieman erilaisia, kuten hyvä protskupatukka tai hedelmät rahkan seassa. Esimerkiksi jouluna voi ja saa ottaa rennommin ja syödä suklaata jos haluaa. Mikään ei ole kiellettyä, elämä on vain valintoja täynnä.

Millainen syöjä sinä olet?

Yhteenveto, viikko 47

Moikka moi!

Hieno viikko takana kaikin puolin :) Erittäin onnistunut niin liikunnan kuin ruokailujen suhteen ja muutaman kerran onnistunut välttämään kiusauksetkin viikonlopun aikana, jotka tuotiin suoraan nenän eteen ;)

Vko 47

Salitreenejä kertyi viime viikolle suunnitellut neljä ja perjantain treeni oli kaikista huipuin! Paras jalkatreeni pitkään aikaan ja kyllä tuntui ja tuntuu edelleen :) Aamuaerobisia sain tehtyä kolme, reippaita kävelyitä kaikki. Lisäksi pari muuta aerobista sekä pari intervallitreeniä salitreenien päälle. Kaiken kukkuraksi kaksi lepopäivää viikkoon :o. Näitä viikkoja lisää!! Energiaa kuin pienessä kylässä ja tuntuu niin mahtavalta huomata kuinka paljon tuleekaan liikuttua ihan huomaamattakin :) Liikunnan iloa parhaimmillaan!!

Aamuaerobiset on lähteneet pikku hiljaa sujumaan ja herääminen hei wake-up lightin hankkimisen jälkeen ole tuntuneet niin kamalilta kuin aikaisemmin. Saa herätä valon sarastukseen eikä totaaliseen pimeyteen. Näillä melko kuivilla keleillä on ollut vielä ihan kiva lähteä kävelemään aamusta koiran kanssa kun muut vielä nukkuvat kodeissaan.

Polarin yhteenveto

Ruokailujen suhteen onnistuin viime viikolla myös, hyvä minä!! Ei lipsumisin tapahtunut ja viikonloppuna eteeni sattuikin jos jonkin moista houkutusta, mutta pysyin lujana. Voin sanoa, että hieman erilaiset leffaherkut meillä avokin kanssa:

Pari olutta ja sipsiä vs. protskupatukka ja kourallinen pähkinöitä
Hampurilaisateria vs. rahkaa leseillä ja mehukeitolla

Arvatkaas kummatkin oli mun? :D

Painoa pudonnut tähän mennessä yhteensä 4,4 kg, tahti on maltillinen, mutta tasaista pientä pudostusta on koko ajan ja tätä uutta matkaa onkin kuljettu vasta reilut pari kuukautta :) Hiljaa hyvä tulee. En olekaan missään vaiheessa odottanut suuria numeroita, sillä treenattua tulee kuitenkin ahkerasti eikä kiloja kuitenkaan ole pudotettavana kovin paljon. Jos tästä alle seitsemän kympin pääsisi alkuvuodesta niin olisin kovin kovin tyytyväinen :) Kiinteytystä tämä kroppa kaipaisi kuitenkin kaikkein eniten.

Näihin kuviin, näihin tunnelmiin... Mukavaa ja liikunnan täyteistä viikkoa! <3

Lihaskipua

Huhheijaa.. Perjantain jalkatreeni tehnyt selvästi tehtävänsä. Reidet ja pakarat aivan totaalisen jumissa, vaikka kuinka on yrittänyt venytellä. Olen siis tehnyt jotain oikein kun näin tuntuu ;) Venyttelin eilen muutamaankin kertaan jalkoja, mutta edelleen on jumissa. Olisin tänään käynyt muuten vetäsemässä HIITin heti aamusta, mutta oli ehkä parempi ratkaisu jättää väliin, jos kävisi sitten myöhemmin tekemässä reippaan kävelylenkin.

Eilen oli vuorossa salilla ylävartaloa. Jälleen hyvä treeni takana ja melkein koko ajan sai yksin treenailla.

Keskitetty hauiskääntö

Mukana salilla on välillä omaa musiikkia vaihtelun vuoksi. Välillä on ihan kiva kuunnella vain ympärilta kuuluvia ääniä ja taustalla pauhaavaa radiota, mutta silloin tällöin otan mukaan oman soittimen. Näin kerran yhdellä tytöllä kätevän "vyölaukun", kompaktin ja toimivan oloisen ja sitä metsästelinkin jonkun aikaa, kunnes bongasin sen henkkamaukan sivuilta! Hyvä ostos on ollut. Pysyy paikoillaan ja mukaan saa kaiken tarvittavan esimerkiksi lenkille. Varsinkin kesäisin, kun ei taskuja välttämättä housuistakaan löydy :)

"Vyölaukku" : H&M , Pants: Nike

Itse salitreenin jälkeen kävin vielä tekemässä puolen tunnin intervallitreenin kuntopyörällä. Kokonaisaikaa kulutin salilla tunnin ja 35 minuuttia, not bad at all ;)

Vasemman puoleisessa kuvassa ihana David Collectionin huppari, jonka olen joskus muutama vuosi sitten saannut tädiltäni joululahjaksi ja löysin sen jokin aika sitten kaapin kätköistä.

Iltapäivästä lähidn hieman treenailemaan koiran kanssa tottelevaisuutta lähellä sijaitsevalle treenikentälle ja kyllä toinen taas nautti <3 Ikää hurtallamme on nyt reilu 3,5 vuotta ja reilut kolme vuotta toisen kanssa on nyt tullut treenattua enemmän ja vähemmän. Alla kuva viime vuoden itsenäisyyspäivältä.

Lauantai-ilta oli leffailta ja päädyttiin katsomaan Precious, vuodelta 2009. Melko raskasta katsottavaa, mutta hyvä elokuva.

Josko tänään sitten ihan oleilua, ehkä hieman shoppailua (maybe ;P ) ja myöhemmin kävelylenkkiä..

Mukavaa sunnuntaita!

Viikonlopun aloitusta

Moikka moi!

Takana mahtava perjantai kaikin puolin! Aamu alkoi taas jälleen 5:15 aamureippailuun. Tuli muuten ostettua viime viikonloppuna herätysvalo, joka on ollut nyt testissä tämän viikon ajan. En osaa sanoa onko vain päänsisäisiä luuloja vai auttaako se oikeasti heräämisessä näihin pimeisiin päiviin. Mutta olo on tuntunut pirteämmältä kellon soidessa ja olen yleensä herännyt valoon, en vasta ääneen.

En raaskinut ostaa kalleinta mallia heti, sillä en tiedä onko tästä oikeasti apua, mutta tämä malli toimii oikein hyvin ja ehkä joskus panostan parempaan malliin, jos kokeilu osoittautuu toimivaksi :)

Kuva

Aamu siis starttasi reippaalla puolen tunnin kävelylenkillä koiran kanssa. Tämä oli jo viikon kolmas aamuaerobinen!! Hyvä minä! Pirteänä suuntasin aamupalan ja tälläytymisen jälkeen töihin, joka oli jälleen palaveritäyteinen, kuten on koko viikko ollut. Viikosta selvitty kuitenkin ehjin nahoin :)

Töiden jälkeen suuntasin salille ja vuorossa oli jalka- ja vatsatreeni. Otin niin isot painot käyttöön kun vain tästä tytöstä lähti irti ja treeni oli ihan mahti! Toistomäärät pyörivät normaalia pienemmissä (6-8), mutta painoja oli sitäkin enemmän ja voin sanoa, että nyt tuntuu :D En tiedä miten päin olisin, kun pakarat huutaa joka asennossa..

Jalat
Kyykky
Jalkaprässi
SJMV
Yhden jalan kyykky
Reiden ojennus
Lonkan ojennus
Loitontajat
Lähentäjät
Yhden jalan prässi
Pohkeet prässillä

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Rutistukset maaten
Kierrot levypainolla
Kyljet kp

Salin portaat tuotti hieman tuskaa niitä alas kävellessä treenin jälkeen ;)

Kotona odotti ruoka valmiina, ihanaa :) Onneksi tässä taloudessa jaksaa joku muukin välillä tehdä ruokaa. Syömisen ja pienen lepohetken jälkeen lähdin noukkimaan paketin postista (sisällöstä ehkä vielä lisää :) ja suuntasin hakemaan ystäväni töistä. Olimme menossa samaa matkaa istumaan iltaa yhteisten ystäviemme luo. Hieman aikaa kuluttaaksemme kävimme ostamassa hieman purtavaa kaupasta, itse ostin iltapalatarvikkeet matkaan, mukaan lähti omena, rahka sekä saksan- ja cashewpähkinöitä :) Niin ja Pepsi Max ;)

Nyt nautin rauhassa aamukahvia ja vapaasta aamusta ja kohta on suuntana sali. Loppupäivä onkin ihan auki. Mitäs teidän lauantaihin kuuluu?

Ihanaa lauantaita! :)

The Lepopäivä

Pyhitä lepopäivä. Sen olen tehnyt tänään.

Totaalikieltäytymiseen en pysty, karvakaveri pakottaa liikkumaan päivittäin, mutta aamuinen kävelymme mentiinkin sitten herran ehdoilla haistellen ja ihmetellen lähikortteleiden kulmia. Eli en kutsu tätä edes liikunnaksi ;) Muuten onkin sitten lenkkeily ja saleilu jääneet tänään pois ja vietetty on lepopäivää näin torstaina. Töistä päästyäni otin pinon postiin tipahtaneita mainoslehtiä ja heittäydyin sohvalle niitä selailemaan, josko joululahjavinkkejä löytysi. Yhden yhtä en ole vielä ostanut ja kohta tulee jo kiire!! Kuukausi ja kaksi päivää niin on jo joulu! Aapuva!

Kuvan laatu sucks...

Eilen oli aerobisen vuoro ja kävin illalla tekemässä vajaan 7 kilometrin lenkin. Tarkoitus oli juoksennella ainakin suurin osa matkasta, mutta työpäivä oli vienyt sen verran mehuja, että piti vaihtaa kävelyyn. Tunti siinä illasta vierähti ja sen vietin kyllä mieluummin lenkkipolulla kuin sohvalla :) Välillä nämä lepopäivät tuntunvat ikuisuudelta, tuntuuko teistäkin?? Tekisi mieli lähteä vaikka kävelylle, mutta pakko on antaa kropan levätä vähintään kerran viikossa.

Lenkille lähdössä

Iltapalaksi rakas avokkini teki meille paistetulla kananmunalla höystettyjä leipiä <3 Omiini tuli ruisleivälle kinkkua, tomaattia ja paistettu kananmuna. Hyvää :) Yhden extra kananmunan söin vielä sellaisenaan päälle. Leipää tulee nykyään harvoin syötyä, joten tämä oli todellista luksusta ja ihanaa vaihtelua. Ennen tuli syötyä leipää enemmänkin, ruisleipää lähinnä ja viipaleita saattoi mennä useita päivässä. Nykyään leipävarastot ovat avokin käytössä ja itsellä ne ovat vain pieniin herkutteluhetkiin tarkoitettu :) Eilen illalla oli pieni sellainen :)

Iltapala

Kuinkas te vietätte lepopäiviänne?