Yhteenveto, viikko 46

Takana rankka viikko varsinkin henkisesti. Liikunnallisesti voisi sanoa, että huono. Ja syömisten osalta vähän niin ja näin. Tästä syystä ei ole tullut blogiakaan päiviteltyä.

Viikko 46

Alkuviikko lähti sujumaan aivan normaaliin tapaan ja sain tehtyäkin alkuviikosta ihan normaalin, hyvän jalkatreenin. Tiistaina ja keskiviikkona olin reipas ja tein aamuaerobiset koiran kanssa. Töiden takia olen stressannut, tai no, itse asiassa siellä vallinneen tilanteen takia ja huomasin loppuviikosta, että stressaaminen alkoi vaikuttamaan jo fyysiseen jaksamiseen. Ja stressin takia ruokailutkin ovat jääneet hieman vähemmälle. Tämäkin on rokottanut osaltaan loppuviikon jaksamista.

Kuva

Keskiviikkona päädyin illalla sohvalta lenkille, oli vain pakko päästä tuulettamaan ajatuksia ja valmistautumaan seuraavan päivän koitokseen. Torstai oli töissä rankka ja vei kaikki mehut enkä enää kotiin päästyäni jaksanut kuin lysähtää sohvalle ja miettiä tulevaa. Onneksi rakas avokkini vei minut syömään ja sain muuta ajateltavaa. Käväistiin Rossossa syömässä ja omalle lautaselleni päätyi kanaa käärittynä ilmakuivattuun kinkkuun ja vihanneksia. 

Perjantaina sain illalla tehtyä kunnollisen kävelylenkin vielä koiran käytön jälkeen. Lauantai olikin sitten kaikkein tuskallisin. Heräsin aamulla ja pohdiskelin itsekseni jaksanko vaivautua salille. Vielä ennen koiran lenkitystä oli fiilis, ettei salista mitään tulisi. Käytin koiran ja söin aamupalan rauhassa ja olotila koheni. Pakkasin salikamat kassiin ja suuntasin salille.

Ei kulkenut. Ei sitten millään. Mikään ei noussut ja v-käyrä nousi nousemistaan. Ainut, jonka sain tehtyä kunnolla oli vatsatreeni, mutta siihen se jäikin. Viimeinen niitti oli se, että kolautin scott-penkin tangon suoraan polveeni. Kulutin aikaani puolisen tuntia salilla, kunnes totesin, että parempi lähteä kotiin. Lauantaina pidin myös vapaasyöntipäivä ja sekös sitten riistäytyi käsistä. Myönnän, tuli syötä vaikka ja mitä kuraa ja sekös suututtaa, edelleen.

Sunnuntaina oli kuitenkin jo parempi päivä. Kävin aamusta juoksemassa HIIT-treenin, joka sujui ihan mallikkaasti. Viisi spurttia treeniin ja puolisen tuntia kului kokonaisuudessaan. Kävimme myös yhteisellä kävelylenkillä vielä illalla palauttamassa vuokraleffan. Onni on, ettei ole paukkuarka koira. Keskustassa oli ilmesesti juuri sopivasti joulukadun avajaiset ja ilotulitukset rävähtivät päälle juuri sopivasti kohdalla. Rakas hurttamme hieman ihmetteli alkuun, mutta unohti paukkeen melkein heti.

Tästä on ihan hyvä jatkaa uuteen viikkoon ja toivottavasti parempaan sellaiseen J

Yhteenveto, viikko 45

Moikka!

Kääk! Alkuviikko mennyt huimaa vauhtia ja jäi maanantainen yhteenveo kokonaan välistä :o Joten yhteenvetoa viime viikosta tulee nyt tässä.

Vko 45

Viime viikko oli liikunnan osalta runsaslukuinen. Yhtään varsinaista lepopäivää ei ollut ja tämäkin kävi jälleen aivan huomaamatta vahingossa. Liikunta on vaan niin kivaa :) Ihanaa, että on löytänyt taas vihdoin liikunnan ilon!! Salikertoja tuli neljä täyteen ja muutin treeniä nyt ainakin hetkeksi kaksijakoiseksi. Sillä mennään jonkin aikaa, kunnes taas kaipaa muutosta :) Tuntuu sopivan ainakin itselleni ihan hyvin. Pudotusta viime viikkoon -0,4 kg, JEI!¡!¡!! :) Pitäisköhän sitä tulevana viikonloppuna heittää kehiin kahden kuukauden saavutukset?? :)

Polarin luvut :)

Sunnuntaina kävin tekemässä ensimmäisen HIIT-treenin, jonka yritän nyt saada viikkoon mahdutettua, sen verran hyvä treeni oli tuo sunnuntain kokeilu :) Tarkoituksena tehdä treeni samanlaisena joka kerta ja katsoa miten kehittyy. Spurtteja voi sitten öisäillä kunnon kehittymisen myötä. :) Suosittelen testaamaan!

Ruokailut menivät viikolla melko lailla suunnitellusti. Sunnuntaina isänpäivälounaalla tuli syötyä kakkua pala, joka aiheutti vatsakivun.. Vatsaa alkoi vääntämään pian kakkua syötyä ja olo oli pitkään tukala. Ei siis kannattanut.

Mitä sitten maanantaihin? Lepopäivää :) Pidin sitten heti maanantaille lepopäivän, ihan hyvää teki. Koiran tietysti käytin aamulla, mutta niitä lyhyitä tyhjennyslenkkejä en laske mukaan. Ajatuksena alunperin oli tarkoitus käydä tekemässä jalkatreeni maanantain, mutta töiden venyessä totesin, että parempi pitää viime viikon rehkimisen jälkeen välipäivä. Lihaksethan kasvaa levossa ;)

Veikka tästä viikosta tulevan vaikean, työt stressaa ja tuntuu vaikuttavan omaan jaksamiseen pikku hiljaa :/ Ikäviä asioita edessä, mutta nekin on pakko hoitaa ja käydä läpi. Tämän viikon jälkeen toivottavasti helpottaa.

Sellaista viime viikosta, uutta putkeen :)

-Hanna-

HIITiä harjoitteluun

Moikka!

Tänään aamulla saavutin välikuoleman kotiin lenkiltä päästyäni. Kuten otsikosta arvata saattaa, kävin vetäisemässä aamuaerobisena HIIT-treenin. Huh, urheilun ihanuuttaa ja hulluutta samassa paketissa :D On se jännä, että yhtä aikaa voi olla samalla niin huono ja hyvä olo.

HIIT eli High Intensity Interval Training. Tämän intervallitreenin sanotaan nostavan kuntoa tehokkaasti ja parantavan maksimaalista hapenottokykyä. Aineenvaihdunta pysyy korkealla pitkään suorituksen jälkeenkin. Joissain lähteissä lukee, että tällä saa korvattua hyvin tunnin lenkin. Kunto nousee nopeasti ja spurtteja voi lisätä treeniin ihan oman jaksamisen mukaan :) Äärimmäisyyksiin ei tietenkään kannata lähteä.

Tällaisella lähti siis oma aamuni liikkeelle tänään. Kävin ensin käyttämässä koiran ja lähdin sen jälkeen suoraan kohti pururataa. Suoritus oli seuraavanlainen:

Alkulämmittely kävellen
1min spurtti
sykkeen tasaus tasolle 3
30sek spurtti
sykkeen tasaus tasolle 3

30sek spurtti
sykkeen tasaus tasolle 3

30sek spurtti
sykkeen tasaus tasolle 3

30sek spurtti
loppukävely

Ensimmäinen spurtti oli kamala. Vauhti oli lähellä hyytyä lopussa ja kun minuutti oli kulunut sydän hakkasi hulluna. Syke 194 :D Uudet maksimit siis löydetty. Ja kaiken lisäksi palautuosuuteen sattui ylämäki, joten syke ei laskenut niin nopeasti kuin toivoin.

Kaksi seuraavaa spurttia olivat hyviä ja palautuminen melko nopeaa. En ottanut sen kummemin kellosta aikaa, kuinka nopeasti syke laski (sykemittarissa tasot 1-5), mutta sellainen parin minuutin pätkä tuli aina palauteltua. Neljännen spurtin jälkeen huomasi, ettei syke laskenut niin nopeasti kuin kahden edellisen jälkeen, joten päätin seuraavan olevan viimeinen. Viimeisin spurtin jälkeen kävelin loppumatkan kotiin.

Huikea fiilis aamuisen treenin jälkeen!! Otan kyllä tämän jokaviikkoiseksi ainakin nyt hetkeksi ja sekuntikellolla otan ajat ylös, niin näkee kuinka nopeasti kehittyy :)

Aamupalan puuromäärää nostin hieman normaaliin verrattuna aamutreenin takia, hieman polttoainetta keholle :)

Aamupalaa

Sykemittarista on kyllä tullut vakiovaruste niin lenkkipoluilla kuin salilla. Tästä on vain remmi poikki eikä kello voi pitää ranteessa :( Olen haaveillut uudesta sykemittarista, Polarin FT60 tai FT80 olisi kivoja, katsotaan jos pukki toisi, hieman olen vihjaillut.. ;)

Käväistiin tänään minun isovanhemmilla perinteisellä isänpäivälounaalla ja tarjolla oli lohikeittoa. Oli muuten hyvää <3 Valmiita leipiä oli myös tehty iso kasa valmiiksi. Kinuskikakkua oli tarjolla kahvin kanssa. Otin pienen palan. Aiheutti pahan olon melkein saman tein :( Ei olisi pitänyt ottaa koko palaa... Sellainen sokeripommi se oli ja kyllä vatsa siitä muistutti heti. Meni ehkä kymmenen minuuttia, niin sisuskalut reagoivat :o Kummallista..

Loppu ilta ihanaa köllöttelyä sohvalla ja huomenna taas yhteenvetoa viikosta ja maanantaipunnitusta.

Ihanaa isänpäivää kaikille <3

Ruokaa ja treeniä

Moikka moi!

Tämän lauantain liikunnat ja siivoilutkin jo hoidettu. Loppupäivä vielä edessä, mitäköhän sitä keksisi... Voi olla, että lenkkipolut vielä kutsuu, jos jaksaa :) Miten teidän lauantai on lähtenyt käyntiin?

Omani starttasi aamuyhdeksältä käyntiin aamupuurolla ja isolla kupilla kahvia. Arkiaamuisin en jaksa keittää kotona kahvia, vaan juon aina ensimmäisen kupin töissä. Siksi viikonloppuaamut onkin niin ihania, kun saa aamukahvin juoda kaikessa rauhassa kotona. Aamukahvista on tullut tapa ja se onkin aina pakko saada. Muuten tulee joutua melko vähän kahvia, iltapäivällä ehkä kupillinen.

Aamurutiinien jälkeen suuntasin salille ja vuorossa oli yläkroppaa. Hyvällä sykkeellä tuli taas treeni tehtyä ja poljin vielä treenin perään 30 minuuttia kuntopyörää. Jesh! Treeni kesti kokonaisuudessaan puolitoista tuntia, joten kaloreita tuli kulutettua ihan kiitettävästi näin lauantaiaamuun. :)

Salin jälkeen palkkari naamaan ja kotia kohti. Kanaa oli valmiina jo paistettuna jääkaapissa, joten heitin pastat kattilaan ja kokosin itselleni salaatin. Mukaan hieman raejuustoa, oliiviöljyä ja auringonkukansiemeniä Hyvää ja helppoa, ei tän gourmeeta tarvii olla :) Ihania nuo miniluumutomaatit tällä hetkellä!!

Edellinen postaus liittyikin proteiinipatukoihin ja taisin loppuun mainita, että pienimuotoinen kokeilu oli käynnissä. Tässä tulee nyt sitten lopputulosta, joka taitaa kaivata vielä hieman jatkokehittelyä:

Homemade protein bar

Eihän se esteettisesti nyt kovin kaunis ole, mutta hyvää se kuitenkin oli :) Laitanpas tähän ohjeen, jos haluatte testata/muokata:

Homemade protein bars

1 murskattu banaani

50g kaurahiutaleita

2dl proteiinijauhetta oman maun mukaan

1dl maitoa

30g maapähkinävoita

5g kookoshiutaleita

Kaikki ylläoleva siis yhdeksi mössöksi ja pakkaseen. Ravintoarvot tässä ovat seuraavanlaiset riippuen jakaako massan neljään vai viiteen osaan:

Että sellainen kokeilu :) Melko onnistunut, mutta kaipaa ehkä hieman muutosta. Netistä löytyy hurjasti erilaisia ohjeita näille ja tässä yksi sellainen hieman varioiden. Ei huono ollenkaan.

Olettekos te kokeilleet koskaan tehdä itse? Onnistuiko?

Eilen illalla teki mieli hieman jotain hyvää ja kaupasta tuli mukaan pari omenaa. Hedelmiä tulee harvakseltaan syötyä tätä nykyä ja ovat silloin tällöin ihanaa vaihtelua ja herkkua. Sekoitin iltarahkaani normaalin mehukeiton ja vehnäleseen sijasta pilkotun omenan ja chia-siemeniä. Hyvää oli taas kerran, hieman erilainen herkku :)

Proteiinipatukkapostaus

Tästä aiheesta on taas puolesta ja vastaan puhujia. Itse henkilökohtaisesti olen proteiinipatukoiden ystävä ja jollain tasolla suurkuluttajakin. Useita erilaisia patukoita on tullut kokeiltua ja nykyään myös niiden ravintoarvoja tulee syynättyä melkoisen tarkasti. Valinnat ovat muuttuneet tässä vuosien varrella välipalapatukoista näihin ihan vain tietoisuuden ja ymmärryksen kasvaessa. Jollain tasollahan varmaan nämä välipala- ja myslipatukat ovat järkeviä, mutta ravintoarvot niissä ovat hieman eri kaliiperia kuin proteiinipatukoissa ja sokerista saatava energiapiikki on taattu. Yhtä nopeasti se sitten laskeekin, kun on vain hiilareita ja varsinkin sokeria sitä vatsaa hetken täyttämässä.

Törmäsin melko mielenkiintoiseen ajattelumaailmaan tuossa jokin aika sitten. Eräs ystäväni ihmetteli eväänäni ollutta proteiinipatukkaa ja kysyi miksi syön näitä. Vastaus oli yksinkertainen ja ei ehkä kaiken kattava: ”nämä on hyviä.” Ihmettely jatkui ja seuraava kysymys olikin, että miten tuo eroaa esimerkiksi jostain Mars-patukasta… Pitkä hiljaisuus. Siihen jos olisi ollut Mars-patukka heittää oman patukan viereen ja vertailla ravintoarvoja niin se olisi ehkä selkeyttänyt huomattavasti paremmin asiaa, miksi mussuttamani patukka oli huomattavasti parempi vaihtoehto suklaapatukalle. Kalorimäärä patukoissa on melko lailla sama, mutta ravintoarvoiltaanhan nämä kaksi vaihtoehtoa eroavat kuin yö ja päivä. Tässä hieman faktaa esimerkkinä, jonka todellakin olisin halunnut näyttää ystävälleni ja avata hänen silmänsä Joissain protskupatukoissa on vieläkin vähemmän hiilareita, mutta nyt mennään tällä esimerkillä. Melkolailla silmiä avaavaa, eikö?

Lempparipatukoita on monia ja uusimpina suosikkeina ovat Leaderin So Lo-Carb patukat, joissa on makuvaihtoehtoja useita ja ne ovat niiiiin hyviä! Sokeria patukoissa on vaivaiset 3 grammaa ja proteiinia löytyy jopa 25 grammaa per patukka. Nämä ovat hyviä paikkaamaan esimerkiksi päivän proteiinin saantia tai ihan vain makeannälkää J Taas tuli ostettua eilen kaupasta pari itselleni uutta makua kokeiluun.

Muita suosimiani patukoita ovat Fastin ProFX-patukat, joihin tein tuttavuutta joskus GFG-haasteen aikoihin ja sille tielle jäin. Näissä on vieläkin vähemmän hiilareita kuin yllä mainituissa. Ja jos oikein herkutteluksi haluaa viedä niin Fastin Luxus-patukat ovat hyvin rikkaita ja kyllä, täyttäviä.

Omasta mielestäni proteiinipatukat ovat hyviä vaihtoehtoja välipalaksi silloin tällöin nautittavana ja mukavaa vaihtelua, jos rahka alaa silloin tällöin kyllästyttämään tai tulemaan korvista ulos. Toki eivät korvaa kunnon aterioita, mutta hyviä ja näppäriä eväinä laukun pohjalla kaiken muun roinan seassa.

Tässä muutama päivä sitten mietin pitäisikös testata tehdä itse protskupatukoita. Eihän se nyt niin vaikeaa voi olla ja oman maun mukaan ne voi tehdä. Eilen illalla sitten istahdin koneen ääreen ja googlettelin ohjeita netistä nähdäkseni hieman minkälaisia ohjeita mahtaisi löytyä. Parhaimpiin ohjeisiin törmäsin englanninkielisillä sivuilla ja sieltä löytyikin jos minkälaisia ja yhden reseptin onnistuinkin valitsemaan. Pakkasen alalokerossa odottaakin nyt yllätys, joka ehkä selviää illalla, miten sen kanssa käy :) Ehkäpä se selviää teillekin.

Mikäs teidän suhde on prtoskupatukoihin? Oletkos itse koskaan tehnyt ja onnistunut? :)

Muutosta saliohjelmaan

Moikka!

Tulin eilen salille rehkiessäni siihen päätökseen, että taidan vaihtaa takaisin 2-jakoiseen saliohjelmaan. Olen nyt jonkin aikaa tehnyt treeniä 3-jakoisella ja tuntuu, etten ihan niin hyvin saa itsestäni irti varsinkaan yläkropan kanssa. Jalkatreeniin ei tule ohjelman vaihdossa yhtään muutosta ja se onkin pysynyt saman aina välillä liikkeitä vaihdellen jo jonkin aikaa ja tuntuu ainakin olevan erittäin tehokas. Yläkropan tulenkin siis jatkossa treenaamaan melkolailla kokonaan hieman liikkeitä varioiden.

Yläkropalle tulee nyt kokonaisuudessaan kaksi treeniä per viikko ja samoin jaloille. Yläkropan kohdalla painotan vain toisena päivänä enemmän selkää ja toisena rintaa käyden kuitenkin kaikki lihasryhmät läpi. Katsotaan miten likan käy :)

Tällä taidan mennä sitten eteenpäin jonkin aikaa hakien kestävyyttä. Treenipäivät eivät varmastikaan tule koskaan olemaan kopioita toisistaan vaan liikkeitä tosiaan varioin ja painottelen eri päivinä hieman eri lihasryhmiä, jottei treenistä tule tylsää :) Aikaisemmin kun treenasin 2-jakoisella ohjelmalla, se tunti hyvältä eikä älytöntä väsymistä tullut missään vaiheessa.

Googlailin eilen hieman treenijakojen hyviä ja huonoja puolia ja taas löytyy paljon puolesta ja vastaan puhujia. Toiselle sopii toinen paremmin kuin toiselle. Yhtä oikeaa ja ainoaa ei ole ja jostain luinkin, että muutaman kuukauden välein vaihdettava jako saakin parhaat tulokset aikaan. Joten eiköhän mennä nyt tällä suunnitelmalla muutama kuukausi eteenpäin ja katsotaan sitten uudestaan.

Mitä olette mieltä muutoksesta? Miten teillä saliohjelmat koostuu?

Mutta jos mennään eiliseen treeniin. Vuorossa oli lempparini, eli jalkatreeni :) Jostain kumman syystä saan siitä aina niin hyvin irti ja aina saa jalat täristen kavuta alas salin portaat. Kivaa!

Jalkapäivää
Kyykky laitteessa
SJMV
Jalkaprässi
Polven ojennus
Lonkan ojennus
Loitontajat
Lähentäjät
Yhden jalan kyykky
Pohkeet prässissä
Pohkeet omalla painolla

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Rutistukset levypainolla
Kierrot levypainolla
Kyljet kp
Hooverit

Taas mahtava fiilis treenin jälkeen. Tämä treenaaminen koukuttaa kyllä pahasti, hyvällä tavalla :)

Tänään onkin vuorossa sitten yläkroppaa ja seuraava postaus taitaakin olla sen jälkeisiä tuntemuksia, kannattiko vaihtaa treenijakoa vai ei.

Kuva

Yhteenveto, viikko 44

Heippa ja huomenta!

Taas yksi viikko pulkassa ja se sisälsikin liikuntaa, lepoa, repsahduksen ja harkittua herkuttelua. Tiistaisen Kouvolan reissun yhteydessä tapahtunut repsahdus ei ollut mitenkään suunniteltu ja sekös harmittaa edelleen. Lähinnä ihan vain sen takia, mitä tuli sisuksiinsa tungettua. Mutta, ne on menneen talven lumia ja nyt vain eteenpäin :)



Viikko 44

 Kuusi treeniä tuli tehtyä, joka on aikaisempiin viikkoihin hieman normaalia vähemmän, mutta sekin ihan hyvin ottaen huomioon viime viikon aikataulun. Kahvakuulailtua tuli yksi tunti ja kolme salitreeniä sain tehtyä. Ehkä tämä hieman vapaampi syöminen kannattikin, viime viikosta pudotusta -0,5kg :) Jei! Onnistunut viikko siis takana. Alan kuitenkin epäilemään meidän vaakaa ja kohta alkaa olla aika hankkia uusi.

Sunnuntai meni melkoisen leppoisasti. Heräiltiin puoli kymmenen aikaan. Ihanaa, kun perheemme karvainen otus ymmärtää antaa nukkua viikonloppuisin eikä herätä normaaliin aikaan 05:20.

Herättyäni ja noustuani nautiskelin rauhassa aamupuuroni, kun avokkini lähti käyttämään koiraa. En missään välissä ole kyllästynyt aamupalaan ja nyt muutaman viikon kun on syönyt aamupuuron seassa soijalesitiiniä niin se on alkanut muodostua joka-aamuiseksi herkuksi. :)



Aamupuuro soijalesitiinillä ja mehukeitolla. Kylkeen raejuusto, monivitamiini ja omegat

Rauhallisen aamupalan ja aamukahvin jälkeen oli salin vuoro. Päätin jälleen reippailla salille, kun ilmakin kerran suosi. Eli vettä ei satanut. Matka on kaiken lisäksi ihan kivaa lämmittelyä, vartin reipas kävely.

Sunnuntain treeni oli viikon kolmas, joten vuorossa oli selkä-hauikset-vatsat.

Selkä
Ylätalja leveällä otteella pyramidina
Kulmasoutu kp pyramidina
Ylätalja kapealla vastaotteella
Selän ojennukset

Hauikset
Scott-penkki
Hauiskäännöt kp
Hauiskäännöt taljassa
Keskitetyt hauiskäännöt

Vatsat
Rutistukset laitteessa
Vinot rutistukset laitteessa
Kierrot levypainolla

Hyvä treeni jälleen. Vaikka scott-penkki olikin ensimmäinen haukkariliike niin ensimmäiset tärinät alkoi jo siinä. Muutaman kerran olen nyt ko. liikettä tehnyt ja joka kerta alan pitämään siitä aina vain enemmän :) Viimeiset haukkarit eli keskitetyt hauiskäännöt meinasivat taas aiheuttaa hankaluuksia, mutta irvistäen nekin saatiin kunnialla loppuun asti. Tietenkään ei luovuteta ;)

Hyvä treenin jälkeen reippailin kotiin ja eikun ruoanlaittoon. Aikaisemmin oli maininnut ostaneeni erilaisia gratiineja ja laiskuuksissani ajattelin kokeilla parsakaali-kukkakaali -versiota, joka oli toimivampi vaihtoehto edelliselle. Höysteenä jauhelihaa ja tomaattia.

Sunnuntaipäivän päätin ottaa rennosti ja linnoittauduin sohvalle, heitin jalat pöydälle koira tuhisten jalkojen alla. Keittelin itselleni kahvia ja välipalaksi söin kahvin kanssa protskupatukan. Ihana rauhallinen sunnuntai <3

Alkuillasta lähdin koiran kanssa iltakävelylle ja matkaa kertyikin vajaa 5km. Ihan hyvä iltalenkki. Sumu oli jälleen melkoinen ja välillä oli pimeissä kohdissa vaikea nähdä eteensä. Lenkin jälkeen päätin tehdä hieman herkkua itselleni ja mitäs muutakaan kun protein pancakes. Tällä kertaa herkuttelin letut vadelmien ja maapähkinävoin kanssa. Elämän pieniä herkkuhetkiä ja suhteellisen terveellisiäkin :)

Taas olisi aika aloittaa uusi viikko ja uudet kujeet. Tänään vuorossa jalkatreeni! Jesh!

Tässä hieman piristystä maanantaihin:

Mukavaa viikonalkua kaikille :)

-Hanna-

Synttäreitä ja syöpöttelyä

Eilinen ilta meni sitten syödessä aika lailla. Aikaisempaan elämään nähden kuitenkin pysyin ihan kohtuudessa, mutta silti olo oli illalla hyvin hyvin pöhöttynyt ja tänään onkin sitten menty melko niukalla linjalla.

Eilen suuntasin kummityttöni 4-vuotiskemuihin ja tarjolla oli makeaa mahan täydeltä. Olin asennoitunut jo siihen, että jonkin verran tulee naposteltua ja olin myös suonut itselleni sen.

Oli erilaisia muffinseja, minipizzoja, karkkia, suklaamakeisia... Tällaisen saldon keräsin itselleni lautaselle. Tämän lisäksi kakkua tuli syötyä pieni siivu.

Synttäreiltä suuntasin suoraan viettämään iltaa vanhojen, ihanien työkavereideni kanssa. Olemme yvin pystyneet pitämään yhtä, vaikka kaikki ovatkin jakautuneet ympäri ämpäri. Porukka oli tällä kertaa pieni, mutta sitäkin tiiviimpi. Ihana oli nähdä tyttöjä <3

Illanistujaiset olivat nyyttärityyliin ja itse olinkin torstaina tehnyt kasvispiirakkaa. Paljon oli tarjolla kaikkea hyvää ja hieman tulikin maisteltua niitä, mutta hyvin lautanen täyttyi kuitenkin salaatilla :)

Sieni-feta -piirakkaa

Salaattitarpeita

Mokkapaloja

Istuttiin iltaa, nautiskeltiin toistemme seurasta ja naurettiin.

Lähdimme myös käymään hieman humpalla, pitihän sitä nyt päästä tyttöporukalla tanssimaan :) Taisi tulla kulutettua kalori tai kaksi taas joratessa :D Ihan hyvä niin, kun tuli syötyäkin ihan kiitettävästi. Vesilinjalla pysyin kuitenkin koko illan, joten pointsit kotiin siitä.

Tämä päivä onkin mennyt pihatalkoiden parissa ja haravan varressa on tullut heiluttua useampi tunti. Alkuillasta kävin koiran kanssa pitkällä lenkillä sumun keskellä. Teki kyllä niin hyvää eilisen jälkeen lähteä liikkeelle ja polttoainetta ainakin löytyi lenkkeilyyn! Matkaa kertyi 5,8km ja aikaa kului noin 50 minuuttia. Lenkit koiran kanssa ovat aina hieman hitaita, vaikka välillä hölkkäilläänkin eteenpäin, mutta uroskoiralla tuo pysähteleminen on takaraivossa... Hieman raskasta lenkkiseuraa välillä, mutta silti se karvainen otuskin tykkää juoksennella :)

Lenkin jälkeinen tankkaus: Protsku-banaanipirtelö ja pähkinöitä

Nyt taas takaisin ruotuun eilisen humputtelun jälkeen :)

Synttärilahjan metsästystä ja leipomista

Huomenta!

Niin se on taas perjantai. Huimaa vauhtia nämä viikot menee. Tänään olisi vuorossa kummityttöni 4-vuotissynttärit ja siihen päälle lähden vielä viettämään iltaa vanhojen ihanien työkavereideni kanssa. Haasteellinen ilta siis edessä :) Ajattelin syömisen suhteen ottaa hieman rennommin tänään, mutta ihan hullutteluksi en pistä. Katsotaan huomenna mikä on kokonaissaldo ja minkälainen morkkis siitäkin syntyy :D

Eilisilta meni sitten metsästäessä lahjaa kummitytölle. Voisi kuvitella, että isossa lasten lelukaupassa löytäisi lahjan nopeasti, mutta valinnanvaraa on vaikka kuinka ja yhtään lahjan metsästämistä ei helpota se, että tyttö perheensä kera kävelee kaupassa vastaan :) Satuttiin tosiaan törmäämään heihin kaupassa ja siinä sitten ihmeteltiin melkein kaikki hyllyvälit läpi, mitä joulupukilta toivotaan lahjaksi. Onnistuin kuitenkin löytämään lahjan loppujen lopuksi perheen lähdettyä ja päästiin taas eteenpäin.

Käytiin viereisessä urheiluliikkeessäkin pyörähtämässä ja siellä oli taas kaikkea ihanaa treenivaatetta tarjolla. Päädyin kuitenkin ostamaan vain alerekistä Röhnishin pitkähihaisen, jolla oli hintaa vain 15€!

Kotiin päästyä aloin leipomaan illanistujaisia varten. Ne tulevat olemaan nyyttärien tapaiset, joten jokainen tuo mukanaan jotain syötävää. Päätin tehdä kasvispiirakan, jota olen joskus aikanaan muutaman kerran tehnyt ja se mikä tekee siitä aivan mielettömän herkullisen, on Viherpippuri Koskenlaskija, nams :)


Uunista otettu kasvispiirakka

 Tiedän, että tuo on hyvää, mutta koemaistajaksi "uhrautui" avokkini :) Ehkä tänään otan pienen palan illalla.

Ehdin käydä töiden jälkeen tänään salillakin. Eilinen rinta-olkapää-ojentaja treeni meni huomattavasti paremmin kun viime kerralla. Tein sarjat ja toistot hieman lyhyemmillä tauoilla, joten uskon tuon vaikuttaneen osaksi. Viimeiset dipit nousivat irvistäen, joten ehkä se jotain kertoo.


Eväsrahka töissä



Eilistä poronkäristystä, perunamuusia ja salaattia



Jalkatreeniä ja iltalukemista

Moikka,

eilisen ahdistus kaikonnut mielestä ja nyt mennään taas täysillä eteenpäin. Sain tehtyä eilen taas hyvä jalka- ja vatsatreenin salilla töiden jälkeen, vaikka alkuun tuntuikin, ettei lähde liikkeelle millään. Testasin myös ensimmäistä kertaa yhden jalan prässiä ja siinä löytyikin taas ihan uusia ulottuvuuksia treenaamiseen :) Tekemiseen joutuu keskittymään aivan erilailla. Testasin myös uutta kyykkylaitetta, joka sekin oli kivaa vaihtelua normitreeniin.

Jalat
Kyykky laitteessa
SJMV
Jalkaprässi
Polven ojennus
Lonkan ojennus laitteessa
Yhden jalan prässi
Loitontajat
Lähentäjät
Pohkeet prässissä
Pohkeet omalla painolla

Vatsat
Kylkirutistukset kp
Rutistukset laitteessa
Rutistukset levypainon kanssa
Kierrot levypainolla
Hoover

Hyvä treeni, parempi mieli

Salilta lähtiessa soitin kotiin ja kysyin mitä kaupasta tarvitsee tuoda. Meillä on pääsääntöisesti sellainen jako, että minä käyn kaupassa. Eipä tule ostettua mitään turhaa ;) Yllätyksekseni kaupassa oltiin jo käyty ja ruokakin oli tuloillaan.

Pääsin kotiin ja siellä odotti poronkäristys <3 Ihanaa. Oli kyllä niin hyvää ja kivaa vaihtelua taas normaaliin. Voitahan siinäkin valmistuksessa oli käytetty, mutta kun kohtuudella syö ja täyttää lautasta salaatilla, niin kaikki kelpaa, eikö? :)

Tiistain Kouvolan reissulla oltiin käyty tyttöjen kanssa myös pikaisesti kaupassa ja matkaan oli tarttunut minulla hieman iltalukemista itselleni tulevaa kesää ajatellen. Uusi Häät ja Juhlat - numero oli ilmestynyt ja tarttui sieltä toinenkin lehti. :)

Kaupasta mukaan eksyi myös suklaalevy, joka normaalista poiketen oli tummaa. Tästä tuli kuitenkin syötyä vain yksi ainokainen pala, loput odottavat jääkaapissa seuraavia pieniä herkkuhetkiä :)

Näistä lehdistä voi suosiolla pukusivut ohittaa, kun sellainen löytyy jo <3 Seuraava suurempi huolenaihe onkin sitten varmaan sormus. Yhden ihanuuden löysin jo, mutta sen muoto osoittautui hieman erilaiseksi kun kuva oli antanut ymmärtää. Todennäköisesti teetämme sen mieleisen :) Kihlasormukseni kun on flakka-mallinen, joten siihen ei mikä tahansa pariksi käykään.

Nythän näitä hääpostauksia alkaakin sitten satelemaan pikkuhiljaa :)

-Hanna-