Pienillä päätöksillä ja oikeilla valinnoilla eteenpäin

Moikka!

Inspiroituneena Jutan eilisestä blogikirjoituksesta, päätin hieman kirjoitella tähän maanantai-iltaan vielä omaa näkemystäni ja kokemuksiani liittyen päätöksiin ja valintojen maailmaan.

Olen lähes koko aikuisikäni ollut pienellä laihdutuskuurilla, joka on aika-ajoin johtanut aina repsahduksiin ja ylilyönteihin, jotka taas ovat tehneet omasta olosta tunkkaisen ja ahdistuneen, sillä en ole tuntenut kehoani omakseni. Päätöksiä on aikanaan tullut tehtyä: "Huomenna aloitan..", "Maanantai aloitan...", mutta jostain syystä ne eivät ole koskaan pitäneet. Aina on repsahdettu vanhoihin tapoihin ja yhtään ei ole auttanut se, että toinen osapuoli ehdottaa pikaista käyntiä kiinalaisessa tms., joissa itsehillintä ei ole koskaan pitänyt. Usein myös on käynyt niin, että kaupassa hevi-osastolla kärryä täytellessä on pohtinut viikon ruokia ja kauppareissu on aina tai hyvin usein päättynyt kierrokseen karkkihyllyn kautta. Terveelliset ja ravitsevat ruoat ja niiden positiivinen vaikutus on aina kääntynyt päälaelleen kun pakkasesta kaivettu jäätelöpaketti on tuhottu yhdessä illassa... YKSIN..

Tämä nykyinen tilanne tuntuu jotenkin todella erilaiselta. Tämä tuntuu oikealta. Tämä tuntuu siltä, että olen tehnyt päätöksen, joka pitää pitkään. Olen asettanut itselleni selkeän tavoitteen olla fyysisesti hyvässä kunnossa ensi kesänä, kun astelen alttarille toisen osapuoleni kanssa. Aivan varmasti päämäärän ja tavoitteen asettamisella on oma vaikutuksensa ruodussa pysymiseen ja valintojen merkitykseen. Tässä sivussa olo on virkeämpi, elinvoimaisempi ja muutenkin kokonaisvaltaisesti parempi. Terveellisen, ravintorikkaan ruoan syöminen tuo hyvän olon eikä herkkuja tee mieli ahmia kaksin käsin (ainakaan tällä hetkellä) ja mielin määrin. Ja vaikka niin joskus tapahtuisikin, se kannattaa ottaa vain yhtenä vastoinkäymisenä ja puskea taas eteenpäin kohtia parempia hetkiä. Niitä kuitenkin löytyy varmasti enemmän :) Oikeilla valinnoilla, olivat ne sitten pieniä tai suuria, pääsee eteenpäin projektissaan ja siitä ei voi tulla muuta kuin hyvä mieli. Karkkihyllyt on viimeisen kuukauden aikana kierretty kaukaa eikä jäätelöaltaasta ole nähty vilaustakaan. Markettien hevi-osasto on ollut ensimmäinen, johon suuntaan ja jos mieli tekee jotain hyvää, käyn nappaamassa jonkun hyvä proteiinipatukan matkaan :)

kuva

Aloitin monen vuoden tauon jälkeen kuntosalin ja olen jäänyt koukkuun. Odotan innolla aina seuraavaa treeniä ja pyrin vaihtelemaan treeniä aina silloin tällöin, että into pysyy päällä ja se onkin viimeiset 7 kuukautta pysynyt :)

Loppuun vielä inspiroivaa ja motivoivaa kuvaa kuvankauniista JNL:stä, joka keimailee salamavalojen välkkeessä aika ajoin.

kuva

Mahtaakohan kommentointi toimia? :o

Yhteenveto, viikko 41

Mukavaa maanantaita kaikille!

Viime viikko meni taas hulinalla ohi ja paljon tuli taas liikuttua. Perjantai oli viikon ainokainen lepopäivä, vaikka silloinkin teki mieli lähteä illalla vähintään kävelylle. Pakotin kuitenkin itseni pysymään kotona ja annoin kropan levätä.



Viikko 41


Hölkkäilyyn olen vihdoinkin löytänyt pienin kipinän ja ihana huomata, kuinka siinäkin kehittyy niin nopeasti. Aikaisemmin juokseminen tuntui hyvin tuskaiselta, mutta pikkuhiljaa matkaa lisäämällä ja pidempiä pätkiä juoksemalla on kuntokin kehittynyt ja nyt jaksaa jo hyvin :)

Uutena motivaatioruiskeena olen haalinut siippani käyttämättömän sykemittarin itselleni, jonka avulla voin seurailla sykkeitäni lenkin aikana, jotta pysyn mahdollisimman tehokkailla sykealueilla rasvaa polttaakseni. Eilen tosin sykevyöstä pääsi paristo loppumaan, joten en päässyt mittailemaan muuta kuin matkaa ja aikaa, mutta nyt on uudet paristot hommattu ja seuraavan kerran saan sykkeetkin mitattua :)



kuva


Viikon ruokailut sujuivat taas ongelmitta. Lauantaina leffaherkkuna oli salmiakkitikkari proteiinipatukan kyljessä ja muutaman tapaksen söin sekä lasin viiniä jöin ennen leffan alkua. Nämä sallin itselleni :) Viikon lukema vaa'alla oli tänä aamuna -0,8 kg :) Pudotusluvut eivät varmasti tule jatkossakaan olemaan huikeita, sillä pituuttahan löytyy 176cm ja salilla tulee lihasmassaa lisättyä (tai ainakin yritys on kova) viikoittain. Mutta tästä on hyvä jatkaa!

Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille :)

-Hanna-

Lauantain treeniä ja leffailta

Moikka :)

Kuten otsikosta voi päätellä, päädyttiin siippani kanssa eilen leffaan. Enpä siis ehtinyt päivitellä blogia eilen, kuten oli tarkoitus. Mutta käydäämpä tähän väliin lauantaipäivä läpi.

Eilen oli hyvä päivä. Saatiin nukkua pitkään (jopa yhdeksään) ja aamupala syötiin kaikessa rauhassa. Aamupalana oli perinteinen kaurapuuro-, mehukeitto- ja raejuustoyhdistelmä aamuvitamiinien kera. Aina tämäkin vaan maistuu :)

Aamupalan jälkeen suunnattiin salille. Olin shoppaillut Stadiumista uusia treenivaatteita viikolla ja ne pääsivätkin nyt testaukseen. Niken toppi ja pantsit. Ihanat pöksyt ovatkin :)

Pahoittelen kuvanlaatua

Treeni oli suunnitellusti sekalainen. Oikeasti oli selkä-hauis-vatsa päivä edessä, mutta niiden lisäksi päädyin tekemään ojentajat ja pakarat samalla.

Selkä:
Ylätalja eteen
Kulmasoutu kp
Selkäojennukset

Pakarat:
Lonkan ojennus laitteessa
Loitontajat
Maastaveto
(Tämän tein supersarjana eli kaikki putkeen ja pieni tauko väliin)

Kädet:
Keskitetty hauiskääntö
Hauiskääntö tangolla
Ojentajat taljassa
Ranskalainen punnerrus

Vatsat:
Rutistukset laitteessa
Kierrot levypainolla
Hooverit

Oli melkoisen kiva treenata kun ketään ei näkynyt mailla halmeilla :D iHan rauhassa sai huhkia Radio Rockin soidessa taustalla.

Treenin jälkeen kotiin ja ruoanlaittoon. Vuorossa oli lohta, uunijuureksia ja salaattia. Salaatin seassa oliiviöljyä ja auringonkukan siemeniä. Hyväääää... :)

Ruokailun jälkeen hieman lepoa ja siivousta. Tilasin jo jokin aika sitten sisustustarroja, joita ei oltu vieläkään saatu seinään, kunnes eilen. Keittiön pöydän ylle tuli teksti: Home is where your heart is. Tuulikaappiin laitettiin välioven päälle teksti: Tervetuloa Kotiimme.

<3

Alkuillasta istuttiin sohvalla ja päätettiin lähteä leffaan. Olin alunperin suunnitellut käyväni vielä koiran kanssa hieman hölkkäilemässä illasta, joten varasin liput ja lähdin lenkille. Väitän, että vielä jokin aika sitten olisin jättänyt lenkin väliin ja käynyt vain pienellä pyrähsyksellä. Mutta taitaa tämä elämäntapamuutos pikkuhiljaa onnistumaan :) Avuksi motivoimaan olen saanut sykemittarin, jota mieheni ei enää käytä ja siihen on vielä olemassa GPS-sensori, joka mittaa matkaa.

Lenkki ei kovin pitkä ollut:
Aika: 35 min
Matka: 4,13km
Kalorit: 452 kcal

Lenkin jälkeen pikainen suihku ja koska aikaa ei ollut paljon, pyöräytin itselleni protskusta, banaanista ja maidosta nopean pirtelön. Tällä kertaa proteiinina toimi Star Nutritionin Whey-80, joka ei ole läheskään niin makea kuin BSN:n Lean Protein Shake. Makuna Wheyllä tietenkin suklaa. Pirtelö nassuun ja eikun menoksi.

Käväistiin hakemassa varattuna olleet liput ja käytiin lasillisella odotellessa leffan alkua. Itse otin valkkaria lasillisen ja maisteltiin hieman tapaksia. Enpä muista milloin olisin viimeksi juonut alkoholipitoista juotavaa. Viini oli hyvää ja tapksetkin maistuivat.

Leffaevääksi olin ottanut protskupatukan, mutta käytiin myös hakemassa hieman limpparia (lightia tottakai :) ja otin myös extraherkuksi yhden salmiakkitikkarin. Enempää en tarvinnut eikä edes mieli tehnyt :) Tuo Luxus Hazelnut-Caramel on muuten todella hyvänmakuinen protskupatukka. Jonkin verran siinä on hiilareitakin, mutta proteiinia tuosta patukasta löytyy huikeat 32g!

Leffapatukka :)

Tänään sunnuntaina olisi vuorossa hieman oleilua ja illasta taidan päätyä taas lenkkipoluille koiran kanssa. Aurinkokin tuolla ulkona paistaa, joten kaikille aurinkoista sunnuntaita! :)

Lepopäivää

Moikka!

Pari viimeistä päivää mennyt niin hulinalla, ettei ole ehtinyt päivittelemään tännekään mitään. Tämäkin on tämän päivän ensimmäinen hetki kun ehtii istumaan rauhassa ensimmäistä kertaa.

Kuten otsikosta huomaa, tämä päivä on ollut liikunnan osalta lepopäivä. Tänään olen antanut kropan levätä, kunnes taas huomenna aamulla paahdan salille :)

Olen parina viimeisenä aamuna yrittänyt päästä sängystä ylös aikaisin, että olisin päässyt lenkille heti aamusta, mutta uni on vienyt voiton. Toisaalta olen kyllä koko alkuviikon liikkunut hyvin, niin suon itselleni tämän löysäilyn.

Tänään suuntasin töiden jälkeen pitkästä aikaa koiran kanssa treenaamaan tottelevaisuutta lähellä sijaitsevalle kentälle. Raukka on viime aikoina jäänyt pelkästään lenkkien varaan eikä ole saanut tehdä rakastamaansa aktiviteettiä, joka kyllä vie mehut tuosta jätkästä. Ja kyllä taas huomasi, että toinen pääsi elementtiinsä :)

Ulkoilun jälkeen en yksinkertaisesti jaksanut tehdä ruokaa (laiskuus iski), joten tein itselleni pirtelön protskusta, banaanista ja maidosta. Proteiinina käytin BSN Lean Dessert Protein Shakea, makuna Chocolate Fudge Pudding. On muuten makea. Jopa ehkä liian makea jopa mun makuun. Mutta meni alas.

Nämä pirtelöt ovat kyllä niin helppoja ja lisäravinteilla niistä saa kaiken tarvittavan irti. Eilenkin tein kahvakuulatreenin jälkeen iltapalaksi pirtelön rahkasta, hedelmäsekoituksesta sekä vehnäleseistä. Makeutin sitä hieman Fun light metsämarjalla. Tämä oli hyvää :)

Iltapalapirtelön ainekset

Ainakin cittareista saa noita kuvassa näkyviä Smoothie mixejä pakkasesta, meidänkin lähimmässä on muutamaa erilaista makuvaihtoehtoa. Tässä oli banaania, ananasta, mansikkaa ja mustikkaa. Tuli muuten oikein hyvä pirtelö :)

Lopputulos :)

Huomenna taas treenipäivitystä! :)

Huikea treenipäivä takana

Taisin mainita tuossa jossain postauksessa, etten ole aamulenkkeilijä ja varsinkin tämä syksyn pimeys tuo mukanaan sen, ettei huvita pimeyteen lähteä. No kuinkas kävikään. Heräsin 5:20 ja suuntasin koiran kanssa aamulenkille. Loppujen lopuksi hölkkäilin puolen tunnin aerobisen tyhjällä vatsalla heti aamun aloitukseksi! Ihan mahtavaa :) Katsotaan onnistuuko vielä uudestaan tällä viikolla. Fiilis oli lenkin jälkeen sen verran
hyvä, että ainakin siihen pyrin. Satuin vielä sopivasti ehtimään sateen alta pois. Aamupuuroa keitellessä kuulin, kun sade alkoi ropisemaan ikkunalautaa vasten.

Aamupuuron jälkeen suuntasin töihin. Töissä söin lounaaksi graavilohisalaattia, nams. Välipalana oli taas mukana rahkaa ja mustikoita sekä kylkiäisenä sekaan chia-siemeniä.

Töistä suuntasin suoraan salille. Jalkapäivä <3 Jalkatreeni on sellainen mitä odotan joka kerta. Itsensä rääkkäämisestä saa jonkinlaista sairasta nautintoa :D ja treenin jälkeen on aina ihan mahtava fiilis, vaikka kuinka poikki olisi. Ja mikä siinä on, että salin pitää olla aina toisessa kerroksessa?? Lähdettäessä portaiden könyäminen on vähintäänkin huvittavan näköistä :)

Tällainen treeni tuli tehtyä:

Kyykky kp
SJMV tangolla
Jalkaprässi
Jalan ojennus
Lähentäjät
Loitontajat
Pohkeet prässillä
Pohkeet omalla painolla
Vatsarutistukset
Kierrot levypainolla
Hoover

Palkkari naamaan ja kotiin. Kotona vuorossa olikin heti kokkailua. Satuin katsomaan sunnuntaina Siken kokkailuohjelmaa ja bongasin sieltä reseptin, jota halusin kokeilla. Siken resepti löytyy täältä, mutta muokkailin sitä jonkin verran. En siis käyttänyt riisiä, kermaa, lihalientä enkä siirappia.

Siken reseptillä. Ei ihan tän näköistä tullut, mutta maku oli <3

Ja kyllä kannatti. Tuli ihan taivaallista <3 tätä voisi kutsua jo comfort foodiksi.

Yksinkertaisuudessaan:

Porkkanaa
Sipulia
Valkosipulinkynsiä
Keräkaalia
Jauhelihaa
Soijaa
Suolaa
Mustapippuria
Öljyä
(Creme bonjour valkospuli&yrtti)

Kuullotin porkkanat,sipulit ja valkosipulit öljyssä ja lisäsin kaalin joukkoon pehmenemään. Samaan aikaan ruskistin jauhelihan toisella pannulla ja maustoin soijalla. Jääkaapin perältä löysin puolikkaan purkin Creme Bonjour valkosipuli&yrtti -ruokakermaa/tuorejuustoa ja laitoin sen jauhelihan sekaan. Kaadoin kaaliseoksen ja jauhelihan uunivuokaan, sekoitin ja maustoin suolalla ja pippurilla. Uuniin noin 200 asteeseen puoleksi tunniksi ja valmis :)

Oli hyvää!!

Hyvä päivä takana, toivottavasti vielä monta samanlaista edessä :)

Yhteenveto, viikko 40

Hyvää huomenta kaikille!

Taas on viikko vierähtänyt ja aika aloittaa uusi. Viime viikko meni vilahtaen ohi ja tajusin, ettei lepopäiviä ole tullut yhtään viikolla :o Tosin loppuviikon lenkit ovat olleet lyhkäisiä ihan tarkotuksella, kun alkuviikko on taas paahdettu menemään.

Viikko 40

Tuo kahvakuula on tullut jäädäkseen ainakin näin lokakuun ajaksi ja se hieman rokottaa salillakäyntiä. Pääsen kuitenkin käymään salilla kolme kertaa viikossa ja pystyn tekemään 3-jakoisen ohjelmani hyvin. Kahvakuulassa tuleva lihaskunto on siis kaikki extraa :)

Vaaka näytti tänään aamulla viime viikkoiseen + 0,4 kg, joka on todennäköisesti seurausta eiliseltä. Kävimme syömässä vanhempieni luona sunnuntain kunniaki ja äitini oli taas jälleen kerran kokannut ihanuuksiaan, joita on vaikea vastustaa :) Tämän kuitenkin suon itselleni, ei sitä kannata turhan tiukassa kurissa itseään pitää. Ei lannistuta, eihän?

Se mistä olen kuitenkin erittäin positiivisesti yllättynyt: mittasin lauantaina mielenkiinnosta vyötärön ympäryksen ja meinasi silmät pullistua päästä, kolmessa viikossa -5cm!!! Pompin melkein tasajalkaa :) Ei se vaaka aina kerro kaikkea, mittanauha on oiva apuväline tässä touhussa.

Tänään olisi taas tarkoitus suunnata kuulailemaan töiden jälkeen, joten tästä on hyvä aloittaa uusi viikko. Ehkä nuo vaakalukematkin painuvat miinukselle, jos ruodussa pysytään ;)

Mahtavaa viikkoa kaikille!

Markkinoita ja kokeiluja

Heippa vaan kaikille :)

Lauantaiaamu alkoi normaalia aikaisemmin. Heräsin kerrankin aikaisin ja suuntasin heti aamusta lenkille koiran kanssa. Tuo rakas nelijalkaiseni on aina valmis lähtemään sinne minne mamma menee :) Nytkin heti valppaana mukaan lähdössä.



Vajaan neljän kilometrin matkasta tuli suurin osa hölkkäiltyä, hyvä minä! Aamu oli raikas ja aurinko alkoi nousemaan  kun lenkille lähettiin.

noin kello 8:00

Alla tyytyväinen lenkkikaveri.

Aamureippailun jälkeen söin kaikessa rauhassa aamiaista. Postilaatikosta oli tipahtanut Stockan keltainen kuvasto.

Aamupala ja hieman lukemista

Taas se on edessä. Taidan olla kerran käynyt Hulluilla Päivillä ja minusta ei ainakaan henkilökohtaisesti ole sinne väen paljouden sekaan, menettäisin vaan liikaa rahaa ja hermot ennen kaikkea. Ensimmäistä kertaa suurin osa tarjouksista näyttää olevan myös netissä, joten pitää katsoa, josko jotain tulisi tilattua.

Aamupalan jälkeen istahdin sohvalle ja join kaikessa rauhassa ison kupin kahvia. Viikonloppuna on kaikista parasta saada istua kahvikupin kanssa rauhassa ja juoda se ilman minkäänlaisia häiriötekijöitä. Varsinkin se aamun ensimmäinen. Arkiaamuisin en jaksa keittää kotona kahvia ja ensimmäinen kuppi tuleekin juotua vasta töissä ja aina se keskeytyy.

Coffee <3

Rauhallisen aamun jälkeen suuntasin Maalaismarkkinoille vanhempieni kanssa. Joka vuosi tulee noilla markkinoilla käytyä ja yleensä jotaun tarttuu mukaan. Tällä kertaa ei vain tarttunut mitään herkkuja :)

Kojut pullottovat toinen toistaan rasvaisempi, suolaisempia ja makeimpia herkkuja. Rasvassa paistetut muikut ja letut tuoksuivat pitkälle. Meinasin jo napata kuvankin niistä, mutta totesin että ehkä parempi jättää väliin. Kyllä sieltä muutamista kojuista jotain terveellistäkin löytyi:

Ainut ostos, jonka markkinoilta tein olivat nämä korvakorut:

Ihanat, kirkkaan siniset lasihelmet :) Oli hyvin vaikea valita väriä, sillä vaihtoehtoja  oli useita, mutta olen tyytyväinen valintaani.

Samalla tuli käytyä Lifen myymälässä ja sieltä tarttui mukaan uusi shaker ja chia-siemeniä.

Chia-siemenet ovat todellista super foodia. Ne sisältävät runsaasti hyviä rasvahappoja, kuitua, vitamiineja ja antioksidantteja. Niitä tulikin lisättyä rahkaan, jonka söin ennen salille lähtöä. Oli muuten extraherkullista :)

Herkkurahka: Mustikoita, puolikas banaani, chia-simeiniä ja hieman steviaa makeuttamaan :)

Salilla vuorossa oli selkä-haukkari-vatsa -päivä:
Ylätalja leveällä otteella pyramidisarjalla
Kulmasoutu käsipainoilla pyramidisarjalla
Alatalja
Ylätalja kapealla vastaotteella
Keskitetty hauiskääntö käsipainoilla
Hauiskääntö vuorovedoin
Hauiskääntö alataljassa
Vatsarutistukset laitteessa
Vinot vatsat laitteessa
Vartalonkierrot levypainolla
Hoover

Hyvä treeni = hyvä mieli

Alkaa se hauiskin erottumaan jo (kamalat allit!) Oikea suunta siis.

Pitäähän hyvän treenipäivän ja ennen kaikkea lauantain kunniaksi hieman herkutella. Iltapalaksi testasin proteiinilettuja, joihin sain idean too big to be me-blogista, kiitos siitä :)

My Protein Pancake Mix by Mass

Letut

Olivat muuten ihan mielettömän hyviä! Yhdestä annoksesta tuli omalla pienellä paistinpannulla kaksi lettua ja olivat todella täyttäviä. Kyytipojaksi pilkoin puolikkaan banaanin ja go sara go-blogissa kehuttua maapähkinälevitettä. Namskis :) Tästä pieni makeanhimo kiittää ja kuittaa!

Vatsa täynnä on hyvä käydä sohvalle pötköttämään kynttilänvaloon. Nelijalkainen mutustaa taustalla omaa herkkuaan eli naudan sääriluuta :)

Perjantai-illan huumaa :)

Moikka!

Moni varmaan tässä vaiheessa iltaa on jo hyvässä nousussa tai vähintään menofiiliksissä. Oma perjantai-ilta on hieman erilainen, täällä makaa sohvalla haalariin sulloutunut, sohvan nurkkaan linnoittautunut immeinen, joka on oikein tyytyväinen olotilaansa näin :) leffa pyörii taustalla ja tässä sitä bloggaillaan. Iltarahka on syöty ja vatsa on täynnä.

Tänään oli salilta vapaapäivä, joten suuntasin töistä suoraan kotiin. Alkuilta menikin siivoillessa. Imuri on kovassa käytössä, tuosta nelijalkaisesta lähtee tällä hetkellä ihan mielettömästi karvaa!! Joka nurkka täynnä, vaikka kuinka imuroisi ja koiraa harjaisi.

Siivoilun jälkeen suuntasin koiran kanssa ulos. Lenkki ei ollut pitkä ja hölkkäiltiin osa matkasta. Sade hieman lannisti matkan tekoa, mutta kummasti se ulkoilu vain piristi, vaikka hieman kastuttiinkin. :)

Lenkin jälkeen kokkailin päivällistä ja suprise suprise, annoksessa taas tutut raaka-aineet. Kovin on samanlaisia ruokakuvia :) Mutta mitä sitä turhaan vaihtamaan, kun kerta maistuu ja on vielä terveellistä.

Illaksi linnoittauduin sohvalle, mies on töissä yön. Innostuin taas lakkailemaan kynsiä, hieman vaihtelua taas. Lakka-arsenaali on ihan kiitettävä, tässä hieman kuvaa:

Värikirjoa :)

Päädyin hillittyn vaaleanpunaiseen, miss tricky -nimiseen lakkaan.

Ja tässä lopputulos. Ei ne nyt sen kummempia ole, omaksi huvikseni lakkailen ja päivääni piristän aina silloin tällöin ja varsinkin kun kynnet saa pidettyä pitkinä ja lakat kyllä auttavat siinä.

Mukavaa perjantai-iltaa ja alkavaa viikonloppua kaikille!

Ja hiki lentää..

kuva

Huh, kyllä toi kahvakuula on ihan mahtava laji! Innostuimme ystäväni kanssa viimeviikkoisesta tekniikkasessiosta sen verran, että otettiin kyseiseen liikuntakeskukseen tarjouksessa oleva tutustumiskuukausi, jonka aikana saa käydä kaikissa mahdollisissa ryhmäliikunnoissa niin paljon kuin vain ikinä jaksaa. No kävimme eilen sitten ensimmäistä kertaa tunnilla ja kyllä siinä saa tempoa ihan sydämensä kyllyydestä. Ja ettei vain pääsisi liikaa lepäämään niin kävimme myös tänään :)

Nuo tunnit tuntuvat olevan erittäin tehokkaita, sillä niissä pidetään pulssi koko ajan suhteellisen korkealla eikä pitkiä palautusaikoja ole. Sarjoja teimme eilen ja tänään pyramidimallilla kolmella kuulalla käyden koko kropan läpi erilaisilla heilautuksilla ja työnnöillä. Tekeminen on intensiivista ja hiki kyllä lentää :) Vaikka tämänkin päiväinen tunti oli kevyt, niin ei se sitä kyllä ollut. Noh, itsepähän pyydettiin :)

Huominen taitaa mennä ihan vain lenkkeillessä, salin taidan jättää suosiolla väliin.

Sitten ruokailuihin. Välillä tuntuu, ettei keksi mitään kokattavaa. Kaupasta tulee ostettua lähes aina samoja raaka-aineita ja sitten kotona pähkäilee mitä sitä laittaisi ruoaksi. Toisaalta en valita. Itse voisin syödä päivittäin kanasalaattia, sillä sitä pystyy varioimaan niin monella eri tavalla; juustoilla, pähkinöillä, kasviksilla. Enkä ole edelleenkään kyllästynyt jauheliha-pasta -kombinaatioihin, joita tässä taloudessa syödään melko usein. Milloin on jauhelihakastiketta ja spaghettia, milloin makaronimössöä, kuten avokkini sitä ihanuutta kutsuu ja siitä tykkää. Joten tein taas vaihteeksi tätä jälkeen mainittua, varioimalla sitä herne-maissi-paprikalla ja maustamalla sen mahdollisimman tuliseksi. Ja oli jälleen hyvää :)

Jauheliha-makaronimössö kera salaatin :)

Aina maistuu, vaikka usein tekeekin :)

Iltapalakin on jo muodostunut kovin samanlaiseksi, mutta mitä sitä turhaan hyväksi huomattua muuttamaan. Pakko kuitenkin vetää vielä banaani kylkeen, sen verran kroppa huutaa energiaa. Samoin omega ja magnesium.

Kirjoittamisen vaikutus onnistumiseen

Eilen alkuillasta makasin sohvalla ja olin nukahtamaisillani. Olin käynyt salilla töiden jälkeen ja jotenkin väsytti ihan huimasti kun pääsin kotiin ja olin syönyt ja asettunut aloilleni. Tiistaiherätykset tuntuvat olevan vielä kaiken lisäksi ne viikon vaikeimmat ja aamu menikin pienessä koomassa koiran kanssa tallustaessa pimeydessä ennen kello kuutta. Jotenkin sain itseni kuitenkin sellaiseen vireystilaan, että päätin lähteä pienelle kävelylle. Vedin ulkoiluvaatteet päälle ja nappasin mp3-soittimen taskuun ja eikun menoksi. Päädyinkin tekemään reilun 7 kilometrin kävelylenkin, johon kulutin illastani tunnin. Eli vauhti oli jälleen ihan kiitettävä :)

Kotiin päästyäni olin kovin tyytyväinen päivä aktiviteetteihin ja rupesin miettimään alkuun pääsemisen helppoutta, kuinka tämä nyt näin helppoa onkin. Jotenkin tämä terveellisen ruokavalion noudattaminen ja liikunnan lisääminen ovat tuntuneet aivan oikeilta valinnoilta ja missään vaiheessa ei ole tullut oloa, että onko pakko. Vaikka pari minimaalista repsahdusta tässä vain hetken kestäneessä projektissani on tullutkin jo, ne eivät ole minua lannistaneet tai masentaneet, kuten olisivat todennäköisesti ennen tehneet. Olen jotenkin sallinut ne itselleni ja ymmärtänyt sen ajatuksissani, ettei pienellä lipsahduksella ole isossa kokonaisuudessa juurikaan vaikutusta, mikäli itse kokonaisuus pysyy kasassa ja palataan takaisin olennaiseen.

Uskon tällä omien ajatuksien esiin saattamisella ja konkreettisella kirjoittamisella olevan oma merkityksensä tiellä onnistumiseen ja uusiin tapoihin. Aikaisemmin olen paininut ajatuksieni ja tuntemuksieni kanssa käytännössä yksin, mutta nyt kun asia on julkista, on onnistuminen pienen "paineen alla" todennäköisesti helpompaa. :) Pääsen purkamaan tuntojani tänne ja kanssasiskojen blogeja lukiessa saan itse lisää motivaatiota heidän onnistumisistaan. Olen huomannut saavani täysin uutta innostusta lukemalla muiden onnistumisten ja epäonnistumisten hetkistä ja kuinka varsinkin niistä huonoista päivistä on selvitty ja päästy taas itse olennaiseen kiinni. Ne motivoivat hurjasti jatkaamaan myös omaa terveempää elämäntapaa.

Vielä tulee eteen varmasti hetkiä, jolloin herkut vetävät puoleensa ja niiden edessä ollaan voimattomia, mutta se sallittakoon. En halua lähteä tässä muutoksessa sille tielle, että kaikki on kiellettyä, aina. Tulen varmasti pysymään paremmin tällä tiellä, kun annan itselleni silloin tällöin luvan ottaa hieman rennommin ja syödä herkun jos toisen. Olen tekemässä kuitenkin elämäntapamuutosta, joka kestäisi hamaan tulevaisuuteen asti ei vain ensi kesään.

kuva