tiistai 19. helmikuuta 2013

Uuuu, mikä treeni!

Ei voi muuta sano kuin iiiihana jalkatreeni :D

Maanantaiaamu alkoi reippaasti aamuaerobisella koiran kanssa. Jostain kumman syystä tykkään vaan koko ajan enemmän ja enemmän noista aamureippailuista. Vaikka on pimeetä ja eilenkin sateli hieman lunta, niin siltä siinä on ihan kiva koomaillen tallustaa koiran kanssa eteenpäin ja ketään ei oikein näy missään. Odottelen vaan niitä kevät- ja kesäaamuna, kun enää ei ole niin pimeää ja ei tarvitse pukea älytöntä kerrosta vaatetta päälle.

Töiden jälkeen käväisin nopeasti hakemassa Jumbosta muutamat puuttuvat jutut, jotka olivat pyörineet mielessä edelliseltä shoppailureissulta päässä :D Sen verran jäi harmittamaan yhdet pökät, joita en ostanut, että pakko ne oli käydä poistamassa :D Toisen väriset ostin edellisellä kerralla, mutta juuri kun olin jonottanut kassalle ja olin pois lähdössä, näin samanlaiset, mutta eri väriset... En jaksanut tuolloin mennä uudestaan jonottamaan, joten kävin ne eilen noukkimassa :) Samalla kävin Sinellistä hakemassa muutamat askartelutarvikkeet...

Olin töistä napannut matkaan välipalarahkani ja sen söin kiltisti autossa ennen kuin lähdin huristelemaan Jumbosta kohti salia. Vuorossa oli maanantaiseen tapaan jalkarääkkiä :D Ja ai että kun hyvän treenin teinkin. Viikon ensimmäisessä jalkatreenissä keskityn nykyään enemmän etureisiin ja viikon neljäs treeni on yleensä takareisipainotteinen. Tällaiseen jakoon olen päätynyt ja hyvin kulkee :) Mutta tulee jalat tehtyä melko täysvaltaisesti, kuten nytkin :D

Jalat
Syväkyykky laitteessa
Jalkaprässi leveällä
Jalkaprässi kapealla
Polven ojennukset
Polven koukistukset
Loitontajat
Lähentäjät
Pohkeet omalla painolla

Vatsat
Kylkirutistukset kahvakuulalla
Vatsarutistukset laitteessa
Lantion keinutus (eli kädet T-asennossa ja jalkojen heijausta puolelta toiselle hallitusti)
Lantion nostot
Kierrot

Aika: 01:06 Kalorit 612 Keskisyke 135 Max syke 173

Kyykkäilyt meni irvistäen enkkapainoilla (!!), prässissä sai extrahyvän tuntuman ja polven ojennuksissa viimeiset toistot jäi vajaiksi kun ei vain enää noussut :D Polven ojennuksissa nostin painoja joka sarjalla ja viimeiset eivät vain nousseet, vaikka kuinka yritti, mutta loppuun asti vedin silti. Tässä vaiheessa tuntui jo, että voimat on totaalisen finaalissa, mutta pienen puuskuttelun jälkeen treeni jatkui hyvällä draivilla loppuun asti ja ihan mahti vatsatreeninkin tein loppuun :) Todella tyytyväinen eiliseen treeniin!

Illalla tuntui kyllä, että oli tullut tehtyä ja tuntuu edelleen :) Hyvin alkanut viikko ja tästä on hyvä jatkaa!

Nyt tuli kuvaton postaus :o

-H-

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti

Kiitos jo etukäteen ajatuksistasi :)